Mengenal kebiasaan afirmasi positif Shakira salah satu peserta Clash of Champions ini bisa kita ikuti. Shakira, seorang peserta dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dalam acara Clash of Champions, sering menjadi pusat perhatian. Ketika menjabat sebagai ketua tim, ia dinilai memiliki “vibes positif.” Penampilannya di Podcast Curhat Bang Denny Sumargo juga memperkuat kesan ini, dengan banyak yang memuji tutur katanya yang lembut dan aura positif yang terpancar darinya.
Shakira menyebutkan bahwa ia memiliki kebiasaan harian yang diajarkan oleh orang tuanya. Meski pernah merasa khawatir tentang masa depan yang mungkin tidak sesuai harapan, ia percaya bahwa sebagai manusia, tugas kita adalah berusaha.
“Aku dapat dari mamaku, namanya positive affirmations. Mamaku selalu ngajarin setiap bangun tidur untuk mengatakan, ‘kamu cantik, kamu baik, kamu bahagia, kamu sempurna…,'” ujar Shakira. Jadi, apa sebenarnya positive affirmations atau afirmasi positif yang menjadi kebiasaan Shakira setiap pagi?
Mengenal Kebiasaan Afirmasi Positif
Pengertian Afirmasi Positif
Afirmasi positif bisa berarti sebagai kalimat yang terucapkan untuk diri sendiri. Melansir dari Positive Psychology, afirmasi positif bisa melakukannya setiap hari dan mengulanginya untuk melawan pikiran negatif. Afirmasi positif bisa digunakan untuk memotivasi diri, mendorong perubahan positif, hingga meningkatkan harga diri.
Sebuah penelitian saraf yang dilakukan untuk melihat perubahan dalam otak saat diberi penegasan diri dengan cara yang positif. Ada bukti MRI yang menunjukkan bahwa jalur saraf tertentu bisa meningkat saat seseorang mempraktekkan afirmasi positif menurut Cascio tahun 2016.
Manfaat Afirmasi Positif
Afirmasi positif memiliki banyak manfaat ketika melakukan secara rutin setiap harinya. Berikut ini manfaat afirmasi positif menurut Ikhsan Bella Persada, M.Psi., Psikolog yang merangkum dari laman Klikdokter.
1. Percaya diri:
Afirmasi positif bisa meningkatkan kembali rasa percaya diri ketika kamu ragu atau takut gagal. Afirmasi diri bahwa kamu bisa melakukannya.
2. Mengurangi pikiran negatif:
Afirmasi positif akan tertanam keyakinan yang positif dan mengurangi pikiran negatif dan kamu bisa lebih menghargai diri sendiri.
3. Kesehatan mental:
Afirmasi positif memang tidak menyembuhkan gangguan kecemasan maupun depresi. Namun psikolog Catherine Moore mengatakan bahwa afirmasi positif tetap bermanfaat untuk mendukung kesehatan mental.
4. Kesehatan fisik:
Pikiran yang positif bisa membuat hidup memiliki pola yang lebih baik dan berdampak pada kesehatan fisik.
5. Kualitas tidur:
Perpaduan afirmasi dan meditasi bisa membuat tubuh lebih tenang, sehingga kualitas tidur bisa meningkat jauh lebih baik.
6. Fokus dan konsentrasi:
Afirmasi positif yang berulang dan teratur bisa membantu kamu untuk fokus pada tujuan yang ingin kamu capai dan juga akan merasa lebih optimis.
Afirmasi Positif di Pagi Hari
Menurut Louise Hay, pakar afirmasi dan pemikiran positif yang merangkum dari Positive Psychology mengatakan bahwa pagi hari adalah waktu yang baik untuk melakukan afirmasi sambil bercermin.
Pagi hari juga merupakan waktu terbaik untuk menentukan bagaimana kamu menjalani hari. Itulah sebabnya afirmasi positif di pagi hari sangat ampuh untuk dilakukan rutin setiap hari. Berikut ada beberapa kalimat positif yang Louise Hay sarankan:
- Aku cantik dan semua orang menyukaiku
- Hidup hanya memberiku pengalaman yang baik
- Aku terbuka terhadap perubahan baru dan menakjubkan
- Hari ini aku menciptakan hari dan masa depan baru yang indah
- Harga diriku tinggi karena aku menghargai diriku sendiri
Itulah sekilas mengenai afirmasi positif. Mungkin pada awalnya kamu merasa aneh melakukan afirmasi positif pada diri, namun setelah banyak studi dan penelitian yang menguji manfaat dari afirmasi positif, tidak ada salahnya jika mau mencoba
