Tidak ada lagi rahasia bahwa berolahraga memiliki potensi besar dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, baik dari segi fisik maupun mental. Manfaat ini juga dapat dirasakan oleh kulit Anda. Tetapi, pertanyaan yang sering muncul adalah apakah olahraga dapat membantu mengatasi jerawat?
Jika memang benar, ini akan menjadi berita yang menggembirakan bagi mereka yang menghadapi permasalahan jerawat yang sulit diatasi di wajah. Anda tidak akan perlu lagi mengeluarkan banyak uang untuk membeli produk perawatan kulit mahal guna mengatasi masalah jerawat.
Apakah Olahraga Bisa Menghilangkan Jerawat?
Ternyata, memang benar apakah olahraga bisa menghilangkan jerawat. Aktivitas fisik ini membantu mengatasi masalah kulit tersebut dengan mengurangi tingkat hormon stres pada tubuh.
Memang benar, stres tidak menjadi penyebab utama munculnya jerawat. Akan tetapi, stres yang berlebihan bisa membuat kondisi jerawat menjadi semakin buruk. Olahraga menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengurangi stres selain cukup istirahat, meditasi, dan yoga.
Olahraga secara teratur dalam bentuk apapun dapat membantu meningkatkan produksi hormon tubuh seperti endorfin, dopamine, dan serotonin. Ketiga hormon ini akan membuat kamu merasa berenergi dan senang, juga mengendalikan rasa cemas yang memicu munculnya stres.
Selain itu, melakukan aktivitas fisik secara rutin juga membantu membuat kadar gula dalam darah menjadi lebih stabil. Tinggi gula darah juga bisa menjadi pemicu kulit berminyak dan berjerawat. Sederhananya, menjaga hal ini melalui olahraga dapat membantu mencegah munculnya jerawat.
Tak ketinggalan, olahraga juga membantu meningkatkan peredaran dalam tubuh. Ini berarti, setiap bagian tubuh akan mendapatkan oksigen yang sesuai dengan kebutuhan, tak terkecuali kulit.
Jenis Aktivitas Fisik untuk Kulit Wajah Bebas Jerawat
Supaya kamu bisa mendapatkan manfaat tersebut, cobalah untuk mencoba melakukan olahraga High-Intensity Interval Training (HIIT). Jenis aktivitas fisik ini membantu meningkatkan proses metabolisme sekaligus tingkat oksigen, bahkan setelah kamu selesai melakukannya.
Tak hanya membakar lemak tubuh, HIIT juga cukup efektif untuk menghilangkan jerawat.
Namun, hal yang paling penting adalah memilih jenis olahraga atau latihan yang kamu sukai. Khusus untuk kulit berjerawat, kamu bisa coba olahraga ketahanan seperti lari, berenang atau bersepeda. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan efek serupa dari olahraga seperti sepak bola, voli, atau tenis. Olahraga ke pusat kebugaran juga merupakan alternatif yang baik.
Mulailah dengan sesi latihan singkat lalu tingkatkan secara perlahan. Dengan begitu, kamu tetap termotivasi dan tidak berhenti di tengah proses. Selain itu, sebaiknya kamu tidak berolahraga sendiri. Lakukan olahraga bersama pasangan atau teman sehingga lebih menyenangkan. Tak ketinggalan, jangan sampai lupa apa yang menjadi tujuan kamu berolahraga, yaitu memberikan kesehatan tubuh yang optimal, termasuk kulit yang bersih.
Perawatan Jerawat Sebelum, Selama, dan Setelah Olahraga
Jadi, apakah olahraga bisa menghilangkan jerawat? Jawabannya tentu bisa, meski tidak secara langsung. Namun, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat merawat jerawat sebelum, selama, dan setelah olahraga, antara lain:
- Hindari memakai make-up agar tidak menghalangi kemampuan pernapasan alami kulit dan mencegah pori-pori tersumbat akibat keringat yang bercampur dengan make-up. Jika ingin memakai make-up, sebaiknya gunakan alas bedak cair yang ringan dan melembapkan.
- Gunakan produk perawatan rambut secukupnya. Kondisioner tanpa bilas dan produk lain yang mengandung minyak dapat mengalir ke wajah saat berkeringat dan menyumbat pori-pori. Ini terutama dapat menyebabkan jerawat pada dahi.
- Jangan lupakan gunakan tabir surya. Pilih produk yang ringan, karena produk yang terlalu berat bisa meninggalkan noda pada wajah.
- Bersihkan peralatan gym sebelum menggunakannya. Sebab, peralatan di gym menyimpan segala jenis bakteri yang dapat dengan cepat menempel pada wajah setelah menyentuhnya.
