Olahraga Tipis-Tipis yang Bisa Dilakukan saat Liburan Tahun Baru

Olahraga tipis-tipis yang bisa kamu lakukan di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh selama liburan tahun baru. Kini, kita berada di ambang pergantian tahun, dan selalu menantikan kehadiran tahun baru. Bagaimana denganmu? Sudah membuat rencana kegiatan untuk menyambut liburan tahun baru? Ada berbagai cara untuk merayakan momen ini, mulai dari perjalanan bersama teman, staycation bersama keluarga, hingga berbagai pilihan lainnya. Tetapi, jika kamu merencanakan untuk menghabiskan waktu di rumah, tak perlu khawatir, masih banyak kegiatan seru yang bisa kamu jalani.

Salah satu opsi yang menarik adalah dengan berolahraga. Menjelang awal tahun, banyak dari kita memiliki resolusi untuk meningkatkan kesehatan, kebugaran, atau mencapai berat badan ideal. Oleh karena itu, liburan tahun baru dapat kamu manfaatkan sebagai waktu yang tepat untuk memulai kebiasaan hidup sehat, bahkan di dalam rumah. Berbagai pilihan olahraga di rumah dapat melakukannya tanpa perlu ke gym. Berikut beberapa saran olahraga yang dapat kamu coba selama liburan tahun baru.

Olahraga Tipis-Tipis yang Bisa Dilakukan saat Liburan Tahun Baru

1. Jogging

Pertama adalah jogging. Olahraga ini termasuk dalam jenis olahraga aerobik. Melansir dari Better Health, jogging melibatkan penggunaan kombinasi oksigen dengan glukosa darah atau lemak tubuh untuk menghasilkan energi.  Jogging secara teratur dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, termasuk membangun tulang kuat, menguatkan otot, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar banyak kalori, dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Selain manfaar fisik, jogging juga dapat meningkatkan kesehatan mental, rasa percaya diri, penuaan yang sehat, dan kualitas hidup.

 

2. Skipping (lompat tali)

Nah, olahraga ringan yang bisa kamu lakukan berikutnya adalah skipping atau lompat tali. Skipping merupakan salah satu olahraga kardio terbaik yang bisa dilakukan di rumah. Dengan bermodalkan jumping rope, Sahabat Fimela bisa berolahraga untuk mengisi liburan akhir tahun.

Melansir dari Everyday Health, melalukan lompat tali secara rutin dapat memberikan manfaat kesehatan, seperti peningkatan kesehatan kardiovaskular, pembangunan daya tahan fisik, peningkatan koordinasi dan keseimbangan, serta peningkatan kapasitas paru-paru. Selain itu, lompat tali adalah olahraga yang cukup efektif untuk membakar kalori, sehingga sangat cocok untuk kamu lakukan saat ingin menurunkan berat badan.

3. Plank

Ketiga, jika kamu tidak punya peralatan untuk melakukan olahraga, jangan khawatir, masih ada olahraga ringan yang bisa dilakukan, salah satunya adalah plank. Plank adalah olahraga untuk melatih kekuatan otot perut sekaligus stabilitas. Melansir dari Healthline, plank melibatkan penggunaan lengan, kaki, dan seluruh otot perut, menjadikannya latihan yang mencakup seluruh tubuh, sehingga bisa dikatakan cara yang lebih efisien untuk berolahraga. Terdapat dua jenis plank, yaitu plank dan low plank. Selain itu, ada banyak gerakan variasi plank yang bisa Sahabat Fimela lakukan, di antaranya  side planks, arm and leg extensions, dan knee touches.

 

4. Burpee

Burpee mungkin bisa menjadi pilihan olahraga Sahabat Fimela untuk mengisi waktu liburan akhir tahun. Olahraga ini simpel karena tidak memerlukan alat apapun. Akan tetapi, kalori yang terbakar dari olahraga ini bisa cukup banyak. Melansir dari Healthline, burpee pada dasarnya adalah latihan dua tahap, yaitu push-up diikuti dengan lompatan ke udara. Melakukan beberapa burpee secara beruntun bisa melelahkan, tetapi hasilnya tidak mengecewakan. Kebanyakan orang bisa melakukan burpee selama kurang lebih 20 menit. Melakukan burpee secara rutin dapat membantu membangun kekuatan dan daya tahan, membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Itulah beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan untuk mengisi kegiatan pada liburan akhir tahun. Selamat menyambut tahun baru dengan badan yang bugar!