Pertolongan pertama saat sakit tenggorokan penting untuk kamu ingat bila terjadi kepadamu. Sakit tenggorokan adalah masalah kesehatan umum yang sering teralami banyak orang, termasuk mungkin kamu. Gejalanya seperti rasa gatal di tenggorokan, suara serak, dan nyeri saat menelan ludah dapat mengganggu kenyamanan saat beraktivitas.
Namun, sakit tenggorokan umumnya tidak perlu khawatir karena biasanya tidak serius. Dalam kebanyakan kasus, kamu bisa mengatasinya sendiri tanpa harus pergi ke dokter. Yuk, mari kita lihat langkah-langkah pertolongan pertama yang dapat kamu lakukan untuk meredakan sakit tenggorokan. Sehingga kamu bisa kembali beraktivitas dengan nyaman!
Pertolongan Pertama saat Sakit Tenggorokan
Berikut ini beberapa langkah sederhana yang bisa kamu lakukan sebagai pertolongan pertama untuk mengatasi sakit tenggorokan:
1. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam yang hangat adalah cara alami yang cukup efektif untuk membantu meredakan tenggorokan yang gatal. Selain itu, garam juga bisa menarik lendir keluar dari jaringan yang bengkak dan meradang sehingga bisa mengurangi ketidaknyamanan pada tenggorokan kamu.
Cara membuatnya, campurkan ¼ sampai ½ sendok teh garam dengan 100–200 mililiter air hangat, lalu aduk hingga garam larut. Kemudian, berkumurlah dengan larutan tersebut selama beberapa detik, lalu keluarkan. Ulangi cara ini beberapa kali setiap hari.
2. Makan Permen Pelega Tenggorokan
Beberapa permen pelega tenggorokan yang dijual bebas mengandung mentol, bahan yang bisa menenangkan jaringan di tenggorokan kamu dengan lembut. Itulah mengapa menghisap pelega tenggorokan bisa memberimu kelegaan sementara dari sensasi terbakar dan nyeri di tenggorokan.
Dalam keadaan darurat, permen biasa juga memiliki efek yang sama. Namun, hal tersebut tidak akan meredakan sakit tenggorokan seefektif dan selama permen pelega tenggorokan. Jadi, kamu mungkin perlu mengonsumsinya berulang kali. Ingat, hindari memberikan permen pelega tenggorokan dan obat batuk pada anak-anak karena bisa membuatnya tersedak.
3. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Menurut Centers for Disease Control and Prevention, penyebab sebagian besar sakit tenggorokan adalah virus. Jadi, masalah kesehatan tersebut tidak bisa diobati dengan antibiotik, karena obat tersebut hanya bermanfaat untuk membunuh bakteri.
Namun, kamu bisa coba mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen atau naproxen yang bisa mengurangi peradangan dan pembengkakan di tenggorokan kamu. Obat-obatan tersebut juga bisa meredakan rasa sakit dan gatal.
4. Nikmati Teh Madu Hangat
Saat sakit tenggorokan, cobalah untuk menikmati secangkir teh hangat yang dicampur dengan madu. Cara ini sangat membantu untuk menenangkan tenggorokan kamu yang sedang teriritasi. Teh juga bisa membuat kamu tetap terhidrasi yang penting untuk mengobati sakit tenggorokan. Pilihlah teh hijau yang berfungsi sebagai antibakteri, pereda nyeri, dan sumber antioksidan yang baik dan membantu mengurangi peradangan.
5. Minum Banyak Cairan
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah kunci penting untuk mengatasi sakit tenggorokan. Pasalnya, ketika kamu mengalami dehidrasi, tubuh kamu tidak bisa menghasilkan air liur dan lendir untuk menjaga tenggorokan tetap lembap secara alami.
Kurangnya produksi air liur bisa memperburuk pembengkakan dan peradangan. Jadi, minumlah banyak cairan agar kamu bisa cepat sembuh dari masalah kesehatan yang mengganggu tersebut. Selain air putih, teh hangat dan sup hangat juga merupakan pilihan minuman yang baik.
6. Mandi Air Hangat
Menghirup uap saat mandi dengan air hangat bisa membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan sakit tenggorokan. Cara lain selain mandi air hangat yang juga bisa kamu lakukan adalah rebus air dalam panci selama 30 menit untuk meningkatkan kelembapan di rumah kamu. Lalu tambahkan satu sendok makan salep mentol ke dalam air mendidih untuk menghasilkan udara dengan aroma mentol dekongestan.
