Apakah Anda seorang penggemar sauna? Jika iya, ada kabar baik karena aktivitas ini memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan jantung. Sauna biasanya dilakukan dalam ruangan yang memiliki suhu berkisar antara 65 hingga 90 derajat Celsius, dengan durasi biasanya sekitar 15 hingga 30 menit. Meskipun sering dikaitkan dengan pusat kebugaran, di mana orang sering masuk ke sauna setelah berolahraga, terutama berenang, sauna juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.
Dalam penelitian, ditemukan bahwa rutin berendam sauna dua hingga tiga kali seminggu dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 27 persen. Manfaat kesehatan ini diperoleh dari reaksi tubuh terhadap panas yang dihasilkan oleh batu sauna. Panas ini dapat meningkatkan irama jantung dan melebarkan pembuluh darah. Selain itu, otot polos di sekitar pembuluh darah juga menjadi lebih rileks, yang secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan masalah pembuluh darah.
Tidak hanya itu, sauna juga memiliki manfaat lain yang baik untuk kesehatan. Apa saja manfaat tersebut? Mari kita eksplorasi lebih lanjut.
1. Tubuh Lebih Rileks
Menghabiskan waktu di ruang sauna ternyata bisa membuat tubuh lebih rileks. Karena ada udara panas yang melaju ke pembuluh darah, dan pada gilirannya mengalirkan darah ke kulit serta membantu melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh.
Suhu panas dari sauna akan merangsang sejumlah otot di tubuh menjadi lebih rileks, termasuk otot wajah dan leher. Selain itu, selama “menghadapi” panas, sistem saraf simpatis akan lebih aktif untuk mempertahankan keseimbangan suhu tubuh. Proses ini akan melibatkan sejumlah hormon yang bisa membiri tubuh rasa senang.
2. Anti Nyeri
Terapi panas lewat sauna ternyata juga ampuh sebagai anti nyeri. Terutama bagi seseorang yang mengidap fibromyalgia dan lyme disease. Sebab sauna dapat menurunkan rasa nyeri hingga 78 persen jika membiasakan sauna setidaknya 3 minggu sekali.
Sebuah penelitian lain menyebut sauna dapat membuat tubuh menjadi lebih tidak peka terhadap nyeri. Sehingga rasa sakit dan kekakuan pada sendi mungkin akan jarang dialami. Bahkan rutin melakukan sauna disebut dapat meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot.
3. Menurunkan Berat Badan
Khasiat ajaib lain dari sauna adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Karena berada dalam waktu yang cukup lama di dalam ruangan panas dapat membantu menghilangkan “berat air” yang ikut berkontribusi dalam menciptakan angka di timbangan.
Namun, untuk menghindari terjadinya dehidrasi, pastikan untuk segera mengganti cairan tubuh yang hilang setelah melakukan sauna. Selain itu, panas dari sauna pun dapat merangsang jantung berdetak lebih cepat sehingga pembakaran kalori pun terjadi lebih banyak selama di kamar sauna. Kendati demikian, sauna tidak bisa dijadikan satu-satunya hal yang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Apalagi efek yang diberikan tidak terlalu besar, namun layak dimasukkan sebagai “kegiatan sehat” saat menurunkan berat badan.
4. Membantu Detoksifikasi
Saat berada di ruang sauna, pori-pori kulit akan mengeluarkan keringat. Hal ini adalah satu proses detoksifikasi alias pengeluaran racun dari dalam tubuh. Sebab bersama keringat biasanya zat-zat racun pada tubuh akan keluar.
Kendati memberi banyak manfaat sehat, namun perlu ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat akan melakukan sauna. Jangan sampai terlalu lama karena tak hanya bisa berdampak pada kulit, tapi juga bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan alias dehidrasi karena terus berkeringat.
Perhatikan pula petunjuk keaman lain sebelum memasuki ruangan sauna. Lakukan sesuai petunjuk untuk mendapat manfaat sehat dari sauna secara keseluruhan. Jangan lupa bantu tingkatkan tubuh dengan asupan vitamin.
