Surfing, atau berselancar, adalah aktivitas yang terjadi di pantai di mana peselancar memanfaatkan tenaga gelombang air laut untuk bergerak dan melakukan atraksi di atas papan selancar.
Bagi para pemula atau mereka yang baru ingin mencoba olahraga ini, sangat penting untuk memahami dasar-dasar serta faktor-faktor yang dapat memperkuat kemampuan mereka. Dengan pengetahuan yang kuat dalam aspek-aspek dasar ini, mereka dapat meningkatkan kemampuan selancar mereka secara signifikan.
Berbagai Hal Dasar Tentang Olahraga Surfing
Ada beberapa hal mendasar yang perlu diketahui mengenai jenis olahraga air ini, di antaranya:
1. Memilih papan selancar yang tepat
Surfing membutuhkan papan agar dapat mengarungi ombak yang besar. Namun, ada perbedaan antara berselancar pada gelombang yang tinggi dengan yang rendah. Dengan mendapatkan papan selancar yang tepat, pengalaman dalam melakukan olahraga ini bisa berbeda dari sebelumnya.
Ini semua tentang menyesuaikan volume dan rocker yang tepat. Volume adalah ukuran seberapa banyak daya pengapungannya dengan menyesuaikan panjang, lebar, dan tebal dari papan. Lalu, rocker adalah bagian yang memungkinkan peselancar bergerak dengan cepat.
Jika masih kebingungan dalam memilih papan yang sesuai, cobalah untuk bertanya pada orang yang berpengalaman. Sertakan keinginan kamu dalam jangka pendek, menengah, dan panjang. Agar tidak terus-menerus mengganti papan selancar saat sudah jatuh hati pada surfing.
2. Penyesuaian tempat surfing
Menentukan lokasi untuk berselancar juga perlu dilakukan dengan hati-hati, terutama bagi pemula. Beberapa sumber menyarankan untuk memulai di lokasi gelombang beach break, karena ini lebih aman bagi pemula. Untuk memastikan bahwa tempat tersebut sesuai dengan kemampuanmu, penting untuk mencari informasi sebanyak mungkin.
Carilah informasi tentang kondisi gelombang harian, jenis papan selancar yang cocok digunakan, pasang surut, tinggi gelombang, dan faktor lainnya yang dapat mempengaruhi keselamatan dan kenyamanan saat berselancar.
3. Belajar teknik dasar
Berselancar adalah salah satu olahraga yang memiliki tingkat kompleksitas dan teknis yang tinggi. Agar dapat mengembangkan keterampilan, kamu perlu memahami teknik dasarnya dengan baik sebelum melangkah ke tingkat yang lebih tinggi. Karena itu, sangat penting untuk memilih seorang pelatih yang berpengalaman dan fokus pada pembelajaran dasar-dasar selama beberapa minggu awal ketika mencoba olahraga ini.
4. Posisi tubuh saat berselancar
Ketika berdiri di atas papan selancar, penting untuk menekuk lutut, bukan melengkungkan punggung. Sebab, menekuk lutut dapat membantu kamu menjaga keseimbangan yang lebih baik. Sementara itu, melengkungkan punggung dan menjaga lutut lurus dapat mengganggu keseimbangan dan mengakibatkan teknik selancar yang kurang baik.
5. Jangan takut jatuh
Banyak peselancar pemula yang beranggapan jatuh saat surfing adalah hal yang buruk. Padahal, hal tersebut cukup wajar dan normal terjadi pada para pemula. Karena itu, penting bagi peselancar pemula untuk memperhatikan posisi terjatuh yang benar.
Supaya tidak melukai diri dengan jatuh tanpa melawan arah jatuh. Cobalah untuk jatuh ke samping atau ke belakang. Jangan melompat dengan kaki terlebih dahulu karena bisa sangat berbahaya.
Apa Manfaat Surfing untuk Kesehatan Tubuh?
Berselancar memberikan banyak manfaat bagi kesehatan antara lain:
1. Kebugaran kardiovaskularÂ
Surfing membuat peselancar banyak menggerakkan tubuh di dalam air. Mulai dari mengayuh tangan, menggerakkan kaki, hingga berenang dan melawan ombak ketika terjatuh. Kesemuanya ini adalah latihan yang dapat membuat sistem kardiovaskular menjadi bugar.
2. Menguatkan otot bahu dan punggung
Surfing membutuhkan skill renang. Saat berenang di laut kamu membutuhkan kekuatan bahu dan punggung. Secara tidak langsung berselancar akan menguatkan otot bahu dan punggung. Inilah yang membuat para peselancar memiliki body shape yang baik terutama pada otot bagian atasnya.
3. Otot inti yang baik dan kuat
Berdiri di papan selancar membutuhkan keseimbangan dan kekuatan otot kaki dan inti tubuh. Ketika berselancar, kamu perlu mempertahankan posisi tubuh supaya tetap seimbang dan tidak jatuh di tengah hempasan ombak. Posisi mempertahankan ini sangat melatih otot inti dan kaki.
4. Pernapasan lebih baik
Olahraga air dapat meningkatkan kemampuan pernapasan secara efektif. Sebab, saat berenang, kamu akan belajar untuk mengatur kapan harus menahan napas di dalam air, serta kapan harus mengambil napas di permukaan.
Hal ini membantu melatih fungsi paru-paru dan jantung. Dampak positif dari latihan ini adalah membuatmu menjadi lebih tahan terhadap kelelahan dan kapasitas paru-parumu juga meningkat.
5. Menurunkan stres
Berselancar adalah olahraga air yang menyenangkan. Kombinasi aktivitas di air, di luar ruangan, dapat memberikan sensasi menyenangkan. Jenis olahraga ini bisa menurunkan stres dan level ketegangan yang biasanya terjadi akibat rutinitas harian.
Bahkan, menurut penelitian tahun 2019 silam, olahraga surfing dapat membantu mantan tentara Amerika mengalami penurunan tingkat depresi dan post-traumatic stress disorder.
