Tips diet agar terlihat tirus di Hari Lebaran ini bisa kamu coba terapkan di kehidupan sehari-hari. Memiliki pipi yang chubby bisa menjadi masalah bagi sebagian orang. Biasanya, pipi chubby terjadi karena kelebihan berat badan yang menyebabkan penumpukan lemak di area pipi. Menurut laporan dari Times of India, dr. Nevidita, seorang dermatologis di India, menjelaskan bahwa orang yang memiliki kelebihan berat badan cenderung memiliki lemak yang terlihat pada bagian wajah mereka, daripada dengan orang yang memiliki berat badan ideal. Oleh karena itu, menjaga pola makan yang sehat sangat penting untuk memiliki wajah yang lebih tirus.
Jika kamu ingin memiliki wajah yang lebih tirus menjelang lebaran, ada beberapa strategi diet yang bisa kamu terapkan.
Tips Diet agar Terlihat Tirus di Hari Lebaran
1. Tingkatkan Konsumsi Asupan Serat
Mengonsumsi serat dapat membuat perutmu terasa kenyang lebih lama. Cobalah untuk mengonsumsi serat ketika sahur dan berbuka puasa, agar kamu tidak tertarik untuk mengonsumsi aneka camilan lainnya. Di samping itu, serat juga membantu melancarkan pencernaan dan mengontrol berat badanmu. Serat alami dapat ditemukan dari sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Setidaknya kamu harus mengonsumsi serat sebanyak 38 gram per hari.
2. Mulai Konsumsi Makanan Sehat
Mulailah mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayuran, setiap berbuka puasa dan sahur. Makanan yang kaya akan serat ini mampu mengontrol berat badanmu, dan mengandung nilai-nilai nutrisi yang baik seperti, vitamin D, omega 3, asam lemak, dan vitamin 12. Makanan sehat tersebut mampu mengurangi lemak pada wajah, agar terlihat tirus di saat lebaran. Dan tentu tubuhmu akan terhidrasi dengan buah dan sayur, sehingga tampil prima di saat hari raya.
3. Kurangi Konsumsi Garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam, dapat membuat tubuh menjadi lebih berisi. Hal ini dikarenakan garam mengandung kadar air yang cukup tinggi. Kamu dapat mengganti penyedap makananmu dengan kaldu jamur atau penyedap lainnya. Cobalah untuk mengurangi konsumsi garam, agar lebaran nanti pipimu terlihat tirus menawan.
4. Menjaga Kualitas Tidur
Menjaga kualitas tidur sangat berpengaruh pada kesehatan dan kebugaran tubuh. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon stress pada seseorang sehingga memengaruhi pada nafsu makanmu. Menurut sebuah penelitian menyatakan, kadar kortisol yang tinggi, dapat menyebabkan tingginya nafsu makan seseorang dan mengubah metabolisme pada tubuh, serta meningkatnya penyimpanan lemak. Jadi, Beauties, usahakan kamu tidur dalam waktu yang cukup, selama 8 jam sehari, ya.
5. Olahraga yang Teratur
Rutin berolahraga kardio atau angkat beban, mampu membantu mengurangi lemak pada tubuh, serta meningkatkan metabolisme pada tubuh. Beauties bisa mencoba berlari atau aerobic 30 menit sebelum berbuka puasa atau setelah berbuka puasa. Menurut dr Nevidita, “Diet kaya protein, latihan kardio, dan mengonsumsi banyak air mineral mampu mengurangi lemak pada wajah”. Jadi, Beauties jangan ragu lagi untuk rutin berolahraga, minimal 30 menit dalam sehari, dan perbanyaklah mengonsumsi air mineral, agar pipi chubby kamu terhempas.
6. Senam Wajah
Terakhir adalah senam wajah. Kamu dapat melakukan senam wajah dengan beberapa cara. Cara pertama, kamu dapat menggembungkan pipi kemudian mendorongnya agar udara di sisi kiri kanan keluar dari mulut. Cara kedua, kamu dapat mengerutkan bibir ke kedua sisi secara bergantian. Dan cara ketiga, kamu dapat menahan senyum dengan mengatupkan gigi selama beberapa detik.
Menurut penelitian, senam wajah ini dapat menguatkan otot wajah dan mengecilkan pipi tembem jika dilakukan rutin sehari dua kali, selama delapan minggu berturut-turut. Di samping rutin melakukan senam wajah, kamu juga harus mengimbangi dengan atur pola makan, dan rutin berolah raga.
Dengan mengikuti tips di atas kamu akan merasakan hasilnya ketika Lebaran tiba. Selamat mencoba!
