Tips jaga daya tahan tubuh saat musim pancaroba ini penting untuk kamu ingat dan terapkan. Pada musim pancaroba, sistem kekebalan tubuh seringkali menurun dan dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Untuk menjaga daya tahan tubuh, ada beberapa langkah yang bisa diambil.
Menurut dr. Stefano Leatemia, MARS, AIFO-K, dari RSUD Dr. M. Haulussy Ambon, istirahat yang cukup dan tidur yang berkualitas sangat penting. Idealnya, tidur selama 7-9 jam setiap malam akan membantu tubuh pulih dan tetap bugar saat bangun pagi.
Selain itu, penting untuk mengonsumsi makanan bernutrisi, sehat, dan seimbang. Pastikan asupan protein, karbohidrat, dan serat terpenuhi dengan baik melalui konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan. Hindari makanan cepat saji atau tinggi lemak untuk menjaga keseimbangan gizi.
Tips Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Musim Pancaroba
Tak hanya itu, perhatikan juga konsumsi cairan harian. Jika terhidrasi dengan baik, daya tahan tubuh akan lebih terjaga karena kondisi dehidrasi akan rentan terserang penyakit. Minum air putih sebanyak delapan gelas sehari untuk menjaga asupan air.
Selanjutnya, dr. Stefano juga menganjurkan untuk kendalikan dan kelola stres agar daya tahan tubuh tetap terjaga di cuaca yang tidak menentu.
“Coba untuk melakukan kegiatan santai seperti membaca, meditasi, mendengarkan musik, atau berjalan menikmati udara segar,” ujarnya dalam keterangan tertulis, Kamis (20/6/2024).
Dr. Stefano juga mengatakan olahraga dan aktif bergerak dapat menjaga fungsi tubuh. Dan dapat berpengaruh pada daya tahan tubuh.
Lakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan, ungkapnya, seperti jalan kaki atau joging santai. Manfaat lain berolahraga adalah hormon endorfin yang dirilis setelah berolahraga untuk mengurangi stres.
Selain itu, perlu memastikan asupan kebutuhan vitamin dan mineral harian tercukupi. Menurut jurnal dengan judul Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence yang dipublikasikan di MDPI Journal, vitamin dan mineral sangat berguna dan memiliki banyak manfaat bagi tubuh karena mendukung metabolisme tubuh.
Sebagai informasi, IPI Vitamin & Mineral, rangkaian multivitamin lengkap dengan dosis yang pas dan harga terjangkau, hadir untuk penuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Kini, lengkap dengan IPI VitaminD3+K2 untuk bantu pelihara kesehatan tulang dan IPI Mineral Calcium untuk bantu penuhi kebutuhan kalsium.
