Tips membuat minuman tinggi serat untuk sahur ini bisa kamu coba agar membuat kenyang lebih lama. Minuman berserat merupakan salah satu opsi yang tepat untuk sahur karena dapat memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama selama berpuasa. Menurut laporan dari Insider, hal ini terjadi karena serat memperlambat proses pencernaan dalam tubuh.
Namun, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan saat membuat minuman berserat tinggi. Untuk menghindari kesalahan, simak beberapa tips berikut ini!
Tips Membuat Minuman Tinggi Serat untuk Sahur!
1. Manfaatkan Buah dan Sayur
Kandungan serat di dalam buah dan sayur bisa kamu manfaatkan untuk membuat minuman tinggi serat saat sahur, Beauties. Beberapa buah yang bisa kamu olah menjadi minuman, yaitu pisang, mangga, kiwi, dan beri. Sedangkan sayuran yang bisa kamu olah, yaitu wortel dan sayuran hijau.
Selain sayuran, kamu juga harus mengolah buah-buahan secara utuh karena beberapa buah menyimpan serat dan nutrisi di dalam kulitnya. Agar tidak bosan, kamu juga bisa mencampur buah dan sayur sebagai minuman enak saat sahur nanti, lho.
2. Campurkan Gandum dalam Minuman
Berikutnya adalah mencampurkan gandum ke dalam minuman saat sahur. Salah satu kandungan baik di dalam gandum adalah serat yang cukup tinggi. Kamu bisa mencampurkan olahan gandum seperti oat ke dalam smoothies atau jus buah.
3. Tambahkan Biji-Bijian
Tips membuat minuman berserat terakhir adalah menambahkan biji-bijian ke dalam minuman. Salah satu biji-bijian yang bisa kamu manfaatkan adalah chia seeds. Biji ini mengandung 5 gram serat per satu takaran sendok makan. Jadi, selain mempercantik tampilan minuman, biji-bijian juga bisa memberikan efek kenyang lebih lama saat berpuasa.
Menentukan jenis makanan dan minuman yang tepat saat sahur merupakan langkah awal menjalankan ibadah puasa dengan lancar. Jika kamu ingin kenyang lebih lama, kamu bisa menerapkan tips membuat minuman tinggi serat saat sahur di atas!
Itulah beberapa tips membuat minuman tinggi serat yang bisa kamu jadikan sebagai menu untuk sahur. Semoga bermanfaat.
