Jika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, itu pasti bermanfaat bagi kesehatan Anda. Berhenti merokok dapat memberikan perubahan besar pada tubuh Anda, terutama bagi mereka yang telah menjadi perokok jangka panjang. Perlu diingat bahwa tubuh Anda mulai memperbarui diri hanya lima tahun setelah berhenti merokok.
Setelah 15 tahun menghentikan merokok, efek berbahaya dari kebiasaan merokok tidak akan hilang. Menurut profesor Ulku Yimaz, wakil presiden Masyarakat Pernapasan Turki, berhenti merokok selama 15 tahun akan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit hingga 90 persen.
Menurut Profesor Yilmaz, kanker paru-paru adalah jenis kanker paling umum yang diidap akibat kebiasaan merokok, baik oleh perempuan maupun laki-laki. Sementara itu, menurut data tahun 2012, lebih dari 1,8 juta orang didiagnosis menderita kanker paru-paru di seluruh dunia, 1,6 juta di antaranya akhirnya kehilangannya nyawa. Jumlah pasien kanker paru diperkirakan mencapai 2,5 juta pada 2025.
Profesor Yilmaz mengatakan risiko kanker paru-paru hingga 30 kali lebih tinggi pada orang yang merokok. Sedangkan bagi yang tidak merokok, kemungkinan terkena kanker paru-paru lebih rendah dari 1 persen pada orang yang tidak pernah merokok dalam hidup mereka.
Yilmaz juga mengingkatkan, orang tidak boleh lupa bahwa risiko juga datang pada mereka yang bukan perokok. Pasalnya, risiko akan tetap mengintai pada seseorang yang terpapar asap rokok setiap harinya, atau juga disebut dengan perokok pasif.
Perubahan Tubuh Setelah Berhenti Merokok
1. Selama 20 Menit Setelah Berhenti Merokok
Kurang dari 20 menit setelah rokok terakhir kamu, detak jantung akan mulai menurun kembali ke tingkat normal.
2. Selama 2 Jam Setelah Berhenti Merokok
Setelah dua jam tanpa rokok, denyut jantung dan tekanan darah akan mengalami penurunan mendekati tingkat yang sehat. Sirkulasi perifer kamu juga mungkin meningkat.
3. Selama 12 Jam Setelah Berhenti Merokok
Hanya dalam waktu 12 jam setelah berhenti merokok, karbon monoksida dalam tubuh kamu akan menurun ke tingkat normal. Selain itu, kadar oksigen dalam darah akan meningkat sampai tingkat normal.
4. Selama 24 Jam Setelah Berhenti Merokok
Rata-rata serangan jantung di kalangan perokok 70 persen lebih tinggi daripada yang tidak merokok. Namun, percaya atau tidak, sehari penuh setelah kamu berhenti merokok, risiko kamu terkena penyakit jantung sudah mulai menurun. Meskipun belum sepenuhnya bebas, setidaknya kamu sudah melakukan tindakan yang tepat.
5. Selama 48 Jam Setelah Berhenti Merokok
Setelah 48 jam tanpa rokok, ujung saraf akan mulai tumbuh kembali, kemampuan mencium dan merasa akan meningkat. Hanya sedikit waktu lagi, kamu akan kembali menghargai hal-hal yang lebih baik dalam kehidupan.
6. Selama 72 Jam Setelah Berhenti Merokok
Pada waktu ini, berhenti merokok akan terasa berat. Mungkin kamu akan mengalami beberapa gejala fisik seperti sakit kepala, mual, atau kram di samping gejala emosional yang telah disebutkan sebelumnya.
7. Selama 2-3 Minggu Setelah Berhenti Merokok
Akibat berhenti merokok secara mendadak atau setelah beberapa minggu, kamu akan mulai benar-benar merasa berbeda. Kamu pada akhirnya bisa berolahraga dan melakukan aktivitas fisik tanpa merasa kehabisan napas dan sakit. Hal ini disebabkan sejumlah proses regeneratif mulai terjadi dalam tubuh, seperti peningkatan signifikan sirkulasi tubuh dan fungsi paru-paru. Setelah dua atau tiga minggu tanpa rokok, paru-paru akan mulai terasa lega dan kamu akan mulai bernapas dengan lebih mudah.
