3 tips minum kopi di bulan Ramadan ini penting bagi kamu penggemar kopi ketahui. Bagi banyak orang, minum kopi merupakan ritual yang tidak bisa terhindari dalam kehidupan sehari-hari. Rasanya seperti ada yang kurang jika belum menikmati minuman berkafein itu untuk memulai hari.
Di bulan Ramadan, banyak umat Muslim yang merasa bingung kapan sebaiknya mereka minum kopi. Masih ada perbedaan pendapat mengenai waktu yang tepat untuk mengonsumsi kafein saat berpuasa menurut berbagai ahli.
Dr. Syed Sakib Nazir dari Fakeeh University Hospital, Dubai, memiliki pandangan tersendiri tentang cara mengonsumsi kopi saat berpuasa. Menurut laporan dari Khaleej Times, mari kita simak tips minum kopi di bulan Ramadan menurut ahli ini!
3 Tips Minum Kopi di Bulan Ramadan Menurut Ahli
Jangan Langsung Berhenti Minum Kopi
Menurut Dr. Nazir, pencinta kopi kelas berat seharusnya telah mengurangi asupan kafein secara perlahan sebelum memasuki bulan Ramadan. Sebagai catatan, orang yang bergantung pada kafein biasanya meminum 2-4 gelas kopi dalam sehari atau setara dengan 350 mg kafein.
Ada alasannya sendiri mengapa harus demikian. Dokter mengamati orang yang langsung berhenti mengonsumsi minuman itu akan mengalami beberapa gejala seperti kecemasan, sakit kepala, sering mengantuk, dan berkurangnya daya konsentrasi.
Jika kamu mengalami gejala itu, dokter menyarankan kamu perlu meminum banyak air mineral dan minuman yang tidak mengandung kafein. Kamu bisa mengganti kafein dengan kopi decaf atau teh herbal. Selain itu, kamu perlu olahraga secara teratur. Mengonsumsi makanan sehat saat sahur dan buka puasa juga harus dilakukan untuk mencegah gejala itu.
Waktu yang Pas untuk Meminum Kopi Saat Puasa
Lalu bagaimana jika ingin sekali mengonsumsi kafein saat puasa? Sebenarnya, dokter tidak melarang pencinta kopi untuk menyantap minuman kesukaannya tersebut di bulan yang suci ini. Dr. Nazir memperbolehkan seseorang untuk mengonsumsi maksimal dua cangkir kopi. Namun, ada jam-jam tertentu untuk dapat menikmatinya dengan nyaman. Yang pertama, kamu dapat menikmati secangkir kopi dua jam setelah buka puasa. Alternatif lain, minumlah dua jam sebelum sahur.
Efek Samping Kafein dan Cara Menanggulanginya
Minuman kafein seperti kopi dan teh memiliki efek baik dan buruk bagi tubuh. Untuk efek buruknya, kafein memiliki efek diuretik yang bisa menyebabkan dehidrasi. Keadaan dehidrasi saat puasa bisa melemaskan tubuh dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mencegah hal ini terjadi, Dr. Sarah Alam dari Canadian Specialist Hospital, Dubai, memberikan beberapa saran.
Dokter menekankan bahwa banyak meminum air mineral akan berefek baik pada tubuh. Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran saat berbuka puasa dan sahur juga akan mengurangi efek buruk kafein dalam tubuh.
“Tetap terhidrasi saat puasa itu penting dan setiap individu harus memprioritaskan minum air saat berbuka dan sahur,” ucap Dr. Sarah Alam kepada Khaleej Times.
Itulah tiga tips minum kopi di bulan Ramadan menurut ahli. Apakah kamu tetap mengonsumsi kafein saat sahur atau buka puasa?
