5 kebiasaan yang membuat badan lemas selama puasa ini penting untuk kita hindari. Selama bulan Ramadan, umat Islam kembali melaksanakan ibadah puasa. Meskipun puasa membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, tidak dapat dipungkiri bahwa manfaat tersebut juga datang dengan tantangan yang signifikan.
Salah satu keluhan umum yang sering muncul saat berpuasa adalah tubuh yang mudah lemas. Hal ini terjadi karena tidak adanya asupan makanan selama sekitar 12 jam, menyebabkan lambung kosong dan penurunan gula darah. Kondisi tubuh yang lemas sering kali menjadi alasan untuk kurang produktif. Meskipun wajar, jika hal ini terjadi secara berulang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Lalu, apa saja kebiasaan selama berpuasa yang dapat membuat tubuh menjadi lebih lemas?
5 Kebiasaan yang Membuat Badan Lemas Saat Puasa
Selama menjalani puasa biasanya badan menjadi lemas dan mengantuk, terlebih lagi di sekitar waktu tertentu. Contohnya seperti pukul 12 siang hingga 3 sore. Hal ini biasanya terjadi di minggu pertama bulan Ramadan. Minggu setelahnya, badan akan beradaptasi sehingga lemas pun berkurang.
Nah, apa saja sih kebiasaan yang dapat membuat badan semakin lemas ketika berpuasa?
1. Melewatkan sahur
Sahur dan berbuka adalah waktu yang sangat krusial selama bulan puasa. Pasalnya, kedua waktu tersebut adalah waktunya asupan cairan dan nutrisi masuk ke dalam tubuh. Nah, banyak orang yang sering kali melewatkan waktu sahur karena ketiduran. Melewatkan waktu sahur pun membuat badan menjadi lebih lemas selama berpuasa karena tidak adanya cadangan energi yang tersimpan.
2. Tidur setelah makan sahur
Kebiasaan buruk lainnya adalah tidur ketika selesai sahur. Kembali tidur setelah sahur merupakan kebiasaan yang tidak sehat karena dapat menimbulkan masalah kesehatan, terutama gangguan pencernaan. Tidur setelah sahur dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan sehingga ulu hati pun menjadi nyeri.
3. Kurangnya aktivitas fisik
Kadar gula darah yang turun selama berpuasa dapat membuat tubuh menjadi lemas. Meskipun begitu, hal ini bukanlah alasan untuk tidak melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik selama berpuasa juga diperlukan untuk memastikan peredaraan darah tetap lancar. Pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki ataupun yoga.
4. Konsumsi junk food
Makanan cepat saji atau junk food tidak disarankan untuk dijadikan menu berbuka maupun sahur. Pasalnya, junk food mengandung kadar lemak yang tinggi dan tidak diiringi serat dan protein. Nutrisi tidak seimbang yang terkandung dalam junk food ini pun hanya memberikan rasa kenyang sesaat.
5. Istirahat yang terlalu berlebihan
Badan yang lemas membuat keinginan istirahat pun menjadi lebih besar. Saat bulan puasa, tidur di malam hari jadi berkurang karena harus melakukan sahur. Nah, kurangnya tidur di malam hari inilah yang memicu istirahat yang berlebihan di siang harinya.
Tak jarang juga banyak yang memilih tidur satu hari penuh agar terhindar dari rasa lapar dan tidak perlu menanti-nanti waktu berbuka. Kebiasaan tidur berlebihan ini pun cenderung membuat tubuh lebih mudah lemas. Jadi sebaiknya kamu hindari ya!
Nah, itulah alasan mengapa badan mudah terasa lemas ketika berpuasa. Hindari kebiasaan-kebiasaan di atas agar kamu bisa mendapatkan manfaat berpuasa lebih banyak.
