4 tips jitu usir rasa malas sampai menunda pekerjaan ini penting untuk kamu mulai menerapkannya. Siapa yang sering merasa kesulitan menyingkirkan rasa malas? Kita seringkali menunda pekerjaan karena perasaan ini dan malah terjebak dalam scrolling media sosial yang lebih menarik. Akibatnya, pekerjaan tidak kunjung selesai dan bisa menumpuk, mengganggu produktivitas kita.
Ternyata, ada trik untuk mengatasi rasa malas! Menurut Nir Eyal, penulis buku Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life, berikut adalah cara yang terbukti mengusir rasa malas, seperti yang melansir dari CNBC Make It.
4 Tips Jitu Usir Rasa Malas sampai Menunda Pekerjaan
Waspada Pemicu Internal
Ada sebuah pemicu dari dalam diri yang justru menumbuhkan rasa malas dan berakhir menunda sebuah pekerjaan. Media sosial layak menjadi contohnya. Media sosial adalah sebuah distraksi yang biasanya berawal karena rasa tidak nyaman alias pemicu internal. Sederet notifikasi memicu rasa tidak nyaman tersebut sehingga kita harus cek ponsel.
Nah, ini dia pemicu internal yang harus waspadai dengan cara mengalihkan fokus ke hal apa yang harus kamu lakukan. Dengan mengetahui apa pemicunya, kita tahu harus bersikap seperti apa agar tidak berujung pada penundaan pekerjaan.
Buat Perencanaan
Ketika kita tidak membuat jadwal dalam satu hari, waktu kita terisi dengan hal-hal yang tidak menentu. Tidak jarang kita bergantung pada impuls untuk mengisinya. Lain halnya jika kita sudah membuat perencanaan terlebih dahulu. Eyal menyarankan untuk membuat “Timebox Calendar” dengan tujuan melakukan pekerjaan tanpa distraksi. Contohnya kurang lebih bisa berbentuk seperti demikian:
- Pukul 7:00-9:00: Waktu kerja terfokus
- Pukul 9:00-10:00: Sarapan dan bersiap untuk hari itu
- Pukul 10:00 -12:00: Membalas email dan pekerjaan lain-lain
- Pukul 12:00 – 13.00: Makan siang
- Pukul 13:00-15:00: Meeting
- Pukul 15:00-17:00: Waktu kerja terfokus
- Pukul 17:00-18:00: Balas email dan buat rencana untuk esok hari
- Pukul 18:00-19:00: Olahraga
- Pukul 19:00-21:00: Makan malam dan waktu bersama keluarga
Meminimalisir Distraksi
Kamu bisa mengurangi distraksi yang selalu menjadi faktor pemicu rasa malasmu. Jika media sosial bikin kamu malas, jauhkan ponsel saat mengerjakan tugas. Matikan notifikasi. Gunakan jam lain untuk melihat waktu daripada jam yang tersedia di ponsel.
Membuat Perjanjian dengan Diri Sendiri
Terakhir adalah dengan membuat perjanjian atau komitmen dengan diri sendiri atau teman yang kamu percaya. Tujuan dari perjanjian ini agar kamu dapat fokus menyelesaikan pekerjaan yang harus kamu lakukan tanpa distraksi. Eyal memberikan contoh seperti membuat “perjanjian upaya” untuk “mencegah distraksi dengan membuat perilaku yang tidak kamu inginkan menjadi lebih sulit dilakukan”.
Semoga membantu ya!
