5 cara menghindari maag saat puasa Ramadhan ini penting bagi kamu yang memiliki permasalahan ini penting untuk mengetahuinya. Selama bulan Ramadhan, kita harus menyesuaikan diri dengan perubahan rutinitas dan pola makan yang berbeda. Oleh karena itu, bagi sebagian orang yang rentan terhadap masalah maag, perlu memiliki strategi untuk mencegah penyakit ini selama bulan Ramadan.
Ada beberapa langkah yang bisa kita ambil untuk menghindari maag saat menjalani ibadah puasa Ramadhan.Berikut ulasannya.
5 Cara Menghindari Maag Saat Puasa Ramadhan
1. Makan dengan Perlahan
Mengutip dari Khaleej Times, makanlah secara perlahan dan beri waktu yang cukup untuk pencernaanmu memproses makanan dan minuman yang kamu santap. Mengunyah makanan dengan perlahan juga dapat mencegah pembentukan gas. Selain itu, makanlah dalam porsi kecil namun sering untuk mencegahmu makan berlebihan dan naiknya asam lambung.
2. Hindari Berbuka dengan Gorengan
Gorengan tidak disarankan menjadi takjilmu karena makanan tinggi lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya dan dapat membuatmu mual. Pada beberapa orang, makanan berlemak seperti gorengan juga dapat memicu diare.
3. Banyak Minum Air
Melansir dari AESMC, tubuh kita harus tetap terhidrasi selama berpuasa. Maka dari itu, disarankan untuk minum 2-3 liter air putih setiap hari untuk menghidrasi tubuh. Di samping itu, hindari minum minuman bersoda saat berbuka puasa karena tinggi gula dan dapat menyebabkan perut kembung. Minuman berkafein seperti kopi juga dapat mengakibatkan dehidrasi dan menyebabkan kram perut dan diare bila dikonsumsi saat perut kosong. Jadi, usahakan untuk tidak meminum kopi saat berbuka puasa ya.
4. Hindari Tidur Saat Perut Kenyang
Usahakan untuk berhenti makan minimal dua jam sebelum tidur. Sebab, tidur saat perut masih merasa kekenyangan dapat menghambat sistem pencernaan, Beauties. Di sisi lain, kamu juga mendapat saran untuk tidak tidur saat perut kosong.
5. Tingkatkan Asupan Serat
Serat adalah salah satu unsur makanan paling lembut di saluran pencernaan, serta dapat membantu mencegah kembung dan sembelit. Namun, saat berpuasa, mendapatkan serat dari makanan tidak bisa dilakukan. Jadi, usahakanlah untuk mengonsumsi kacang-kacangan dan buah-buahan saat berbuka puasa maupun sahur untuk mencegah maag dan penyakit di saluran pencernaan lainnya.
Itulah 5 cara menghindari maag saat menjalankan puasa Ramadhan. Semoga bermanfaat.
