Cara ampuh atasi bau mulut dan napas tetap segar selama puasa ini bisa kamu coba lakukan. Mengalami bau mulut saat menjalani ibadah puasa Ramadhan merupakan masalah umum yang sering dikeluhkan banyak orang. Meskipun kondisi ini wajar terjadi selama berpuasa, namun dapat menurunkan kepercayaan diri dan menyebabkan ketidaknyamanan saat berkomunikasi dengan orang lain.
Untuk mengurangi masalah ini, banyak orang cenderung menggosok gigi dan berkumur dengan harapan mencegah bau mulut tidak sedap selama berpuasa sepanjang hari. Meskipun cara ini efektif, namun ada beberapa metode lain yang juga dapat membantu mengatasi bau mulut. Menurut detikJabar, ada beberapa cara sederhana dan efektif untuk mengatasi bau mulut selama berpuasa. Apa saja cara-cara tersebut? Yuk, simak!
Cara Ampuh Atasi Bau Mulut, Napas Tetap Segar Selama Puasa!
1. Sikat dan Bersihkan Gigi Lebih Sering
Sisa makanan yang menempel di gigi setelah mengonsumsi makanan dapat memicu pertumbuhan bakteri di mulut, sehingga menyebabkan bau mulut tidak sedap. Saran untuk kamu menggosok gigi secara rutin setelah waktu makan, terutama saat sahur dan buka puasa. Jangan lupa gunakan benang atau pembersih interdental untuk menghilang sisa makanan dan plak yang menyelip di antara gigi setiap habis makan ya, Beauties!
2. Kumur Mulut
Berkumur menggunakan air saja ternyata tidak cukup menghilangkan bau mulut selama berpuasa, lho. Solusinya, kamu bisa menggunakan obat kumur yang dapat memberikan perlindungan ekstra dan efektif menyingkirkan bakteri di mulut. Obat kumur juga bisa membantu mengeluarkan sisa-sisa makanan yang tersangkut di gigi.
3. Menggosok Lidah
Tidak cukup hanya menggosok gigi, kamu juga perlu memperhatikan kebersihan lidah. Lapisan yang biasanya terbentuk di lidah bisa menjadi tempat perkembangan bakteri penyebab bau mulut. So, gunakan pengikis lidah yang dirancang khusus untuk memberikan tekanan merata di permukaan area lidah dan membersihkan seluruh penumpukan bakteri di lidah.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Tidak makan dan minum selama berpuasa tentunya membuat mulut kering dan memicu bau mulut. Maka penuhilah asupan cairan tubuh agar tetap terhidrasi saat puasa. Perbanyak minum air putih selama jam non-puasa agar nafas tetap segar lebih lama.
5. Perbanyak Asupan Sayur dan Buah
Makanan manis memang sering menjadi incaran saat bulan Ramadan. Tetapi, daripada mengonsumsi makanan manis yang bisa memicu bau mulut, perbanyaklah konsumsi sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan. Makanan tersebut selain bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, tapi juga bermanfaat untuk melindungi gigi dan gusi. Konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan serat juga bisa membantu kamu tetap berenergi selama puasa.
6. Hindari Konsumsi Makanan Penyebab Bau Mulut
Tentunya, makanan dan minuman yang kamu konsumsi berpengaruh pada bau mulut. Untuk itu, agar bau mulut tetap terkontrol, Beauties harus memperhatikan asupan makanan dan minuman, terutama makanan yang dapat meninggalkan bau selama bulan puasa. Makanan dan minuman tersebut seperti petai, jengkol, bawang-bawangan, kafein hingga susu. Karena jenis makanan tersebut beraroma cukup kuat dan meninggalkan bau tidak sedap di mulut setelah dikonsumsi.
7. Hindari Merokok
Saat berpuasa ada baiknya mengurangi atau hindari kegiatan merokok karena dapat menjadi pemicu bau mulut. Selain itu, merokok di bulan puasa dapat menimbulkan masalah pada kesehatan gigi dan mulut. Nikotin yang menempel pada gigi menyebabkan plak yang dapat menimbulkan bau mulut dan lebih mudah merubah warna gigi kamu, lho. Duh, wajib kamu hindari ya!
