5 efek buruk kebiasaan begadang setiap hari bagi tubuh ini penting untuk kita waspadai. Tugas yang menumpuk sering membuat seseorang begadang hingga larut malam. Namun, kebiasaan begadang dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, membantu kamu merasa segar dan siap beraktivitas keesokan harinya. Untuk menghindari begadang, cobalah untuk mengatur waktu istirahat dan bekerja dengan seimbang.
Berikut adalah beberapa efek yang bisa terjadi pada tubuh jika kebiasaan begadang tidak terkendali. Simak penjelasannya!
5 Efek Buruk Kebiasaan Begadang Setiap Hari Bagi Tubuh
1. Risiko Terkena Penyakit Jantung
Efek pertama dari kebiasaan begadang yang tidak terkendali adalah risiko terkena penyakit jantung. Mengutip CNN Indonesia, setiap satu jam dari waktu tidur yang berkurang, bisa meningkatkan penyakit jantung. Kamu tentu saja tidak langsung mengalami penyakit tersebut, namun jika kebiasaan begadang tidak dikendalikan, penyakit jantung bisa muncul beberapa tahun mendatang.
2. Kenaikan Berat Badan
Efek kebiasaan begadang yang perlu diketahui adalah bisa mengalami kenaikan berat badan. Ketika kamu bekerja sampai tengah malam, biasanya perut akan terasa lapar sehingga ingin memakan camilan. Kebiasaan begadang dan aktivitas ngemil tengah malam bisa membuat berat badanmu naik. Hal ini karena makan tengah malam bisa mengganggu kinerja tubuh sehingga harus membakar lemak.
3. Tubuh Akan Terasa Lelah
Selain mengalami kenaikan berat badan, jika terlalu sering begadang, tubuh akan terasa lelah saat bangun pagi. Waktu ideal untuk beristirahat setiap malamnya adalah minimal 6 jam bagi orang dewasa. Jika kamu tidur kurang dari waktu tersebut, tubuh akan lelah keesokan harinya sehingga kesulitan untuk beraktivitas.
4. Alami Hipertensi
Bagi kamu yang sering melakukan kegiatan seperti bekerja, belajar, olahraga, dan menonton hingga larut malam bisa menyebabkan hormon kortisol dalam tubuh meningkat. Padahal seharusnya hormon kortisol di malam hari rendah.
Dampak kenaikan hormon kortisol adalah memengaruhi suasana hati sehingga mudah murung dan emosinya tidak stabil keesokan harinya. Hormon kortisol yang meningkat juga bisa memacu denyut jantung jadi lebih cepat dan menyebabkan hipertensi.
5. Terkena GERD
Efek buruk lainnya yang dialami oleh seseorang yang suka begadang adalah GERD. Sekarang banyak anak muda yang terkena GERD dan salah satu penyebabnya adalah kebiasaan kurang tidur. Mengetahui efek kebisaan begadang pada tubuh akan membuatmu sadar pentingnya menjaga kualitas tidur setiap hari. Yuk tetap jaga kesehatan dengan selalu tidur cukup waktu ya
