5 efek samping pada tubuh ini bisa kamu rasakan jika berhenti dari kebiasaan minum kopi. Berhenti minum kopi secara tiba-tiba dapat memicu beberapa efek samping yang bisa terasa oleh tubuh, seperti kenaikan berat badan dan kesulitan berkonsentrasi.
Bagi yang sudah terbiasa minum kopi setiap hari, berhenti minum kopi bisa menjadi tantangan besar. Selain sudah menjadi bagian dari rutinitas harian, mengurangi asupan kopi ternyata memiliki beberapa efek samping yang dirasakan oleh tubuh.
Efek samping ini terkenal sebagai ‘caffeine withdrawal’, yaitu gejala yang muncul ketika tubuh tidak lagi menerima kafein dari kopi. Beberapa tanda-tandanya meliputi sakit kepala, kecemasan, kelelahan, dan suasana hati yang memburuk.
Gejala ini muncul ketika tubuh sudah mengalami ketergantungan pada kafein. Hilangnya asupan kafein bisa menyebabkan ‘caffeine withdrawal’ yang biasanya berlangsung 12-24 jam setelah berhenti mengonsumsi kafein.
Namun, ada juga beberapa efek samping lainnya yang terasa oleh banyak orang setelah berhenti minum kopi. Berikut adalah 5 efek samping yang melansir dari Healthline.
5 Efek Samping pada Tubuh Jika Kamu Berhenti Minum Kopi
1. Mudah Lelah
Salah satu alasan bagi setiap orang mengonsumsi kopi adalah agar lebih bersemangat menjalani hari. Maka itu kopi sering dijadikan teman untuk menyantap sarapan. Karena meminum kopi di pagi hari dipercaya dapat meningkatkan energi harian.
Efek energi tersebut akan berlangsung selama 5 jam pertama. Setelahnya kamu akan merasa lelah dan akan meminum kopi lagi. Kopi ini juga akan membantu kamu lebih fokus dalam bekerja. Saat kamu sudah kecanduan kafein, akan terasa sulit saat menghentikan konsumsi kafein. Tubuh akan terasa mudah lelah dan kamu lebih cepat kehilangan konsentrasi.
2. Sakit Kepala dan Cemas
Kecemasan dapat terjadi pada siapa saja. Sekalipun mereka yang masih tetap meminum kopi. Namun saat kamu berhenti minum kopi, rasa cemas akan lebih meningkat. Ini terjadi karena ketidakseimbangan kimia di otak yang disebabkan oleh pasokan kafein yang tidak tercukupi. Selain kecemasan, sakit kepala juga akan sering muncul jika kamu berhenti minum kopi.
Saat kamu kekurangan asupan kafein, ini akan membuat pembukaan pada pembuluh darah. Sehingga meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Namun setelah tubuh kamu dapat beradaptasi dengan peningkatan aliran darah tersebut, perlahan sakit kepala akan memudar.
3. Pengaruhi Berat Badan
Kopi dikenal dengan kandungan kafeinnya yang tinggi. Kafein ini dapat membantu meningkatkan metabolisme pada tubuh. Artinya tubuh akan membakar kalori lebih efisien. Terutama bagi mereka yang mengonsumsi kopi hitam setiap harinya. Yang tadinya tubuh dapat membakar lemak dengan mengonsumsi kopi kini tidak lagi terjadi. Karena itu kenaikan berat badan dapat terjadi.
Tapi efek positif didapat mereka yang terbiasa minum kopi dengan campuran susu atau lemak lainnya seperti cappuccino, frappuccino, kopi susu, dan lainnya. Berhenti minum kopi tersebut akan membuat kamu kehilangan berat badan karena tidak lagi mengonsumsi banyak kalori.
4. Sulit Konsentrasi
Kopi yang kandungan kafeinnya tinggi ini sering disebut dapat menghilangkan rasa kantuk. Tak heran banyak yang mengonsumsinya pada siang atau malam hari. Kopi juga dikonsumsi untuk menambah semangat dalam menjalani hari.
Karena saat meminum kopi akan membuat orang lebih terjaga. Ini akan merangsang pelepasan dopamin dan adrenalin sehingga dapat meningkatkan aktivitas otak dan meningkatkan tekanan darah. Karenanya saat kamu berhenti minum kopi, kamu akan lebih sulit dalam berkonsentrasi. Kamu juga akan lebih mudah ngantuk. Ini karena otak kamu tidak lagi distimulasi seperti dulu.
5. Tremor
Tremor adalah gerakan yang tidak terkendali pada satu atau lebih dari bagian tubuh. Hal ini dapat terjadi karena bagian otak yang mengontrol mengalami masalah. Bagian tubuh yang sering mengalami tremor adalah tangan.
Tremor dapat terjadi bagi yang sedang mengurangi atau berhenti minum kopi. Ini karena kafein yang merupakan sumber stimulasi kuat untuk sistem saraf pusat (otak) berhenti memberi asupan. Namun tak perlu khawatir karena ini adalah gejala biasa.
Gejala tremor pada tangan atau bagian tubuh akan dialami selama 9 hari sejak kamu memutuskan berhenti untuk minum kopi. Tak hanya terjadi bagi yang berhenti minum kopi saja, ini juga dapat terjadi pada mereka yang kecanduan kafein.
