6 cara mengeluarkan dahak tanpa tersedak penting bagi kita ketahui. Dahak adalah lendir yang tubuh perlukan untuk membantu memberikan kelembapan dan perlindungan pada saluran napas dari kontaminasi bakteri dan virus. Namun, jika dahak menjadi terlalu banyak, tentunya akan sangat mengganggu.
Biasanya, kondisi ini penyebabnya oleh infeksi seperti pilek, flu, alergi, atau iritasi pada hidung, tenggorokan, atau paru-paru.Dahak yang berlebihan memang sangat mengganggu. Namun, ada beberapa cara untuk mengeluarkan dahak yang bisa kamu coba. Simak penjelasannya di sini!
6 Cara Mengeluarkan Dahak Tanpa Tersedak
Mengeluarkan dahak sebenarnya bisa dilakukan dengan mudah. Namun, kebanyakan orang justru tersedak ketika melakukannya. Untuk menghindari hal tersebut, berikut cara mengeluarkan dahak yang tepat:
1. Mengonsumsi Lebih Banyak Air
Tubuh perlu tetap terhidrasi untuk menjaga lendir tidak berkumpul. Ketika kamu terserang pilek, minum lebih banyak air dapat mengencerkan lendir dan membantu sinus mengalir lebih lancar. Selain itu, seseorang dengan alergi musiman juga perlu menjaga tubuh tetap terhidrasi untuk menghindari dahak.
2. Menjaga Udara Tetap Lembap
Udara kering dapat dengan mudah mengiritasi hidung dan tenggorokan, sehingga menyebabkan lebih banyak lendir terbentuk sebagai pelumas.
Alternatifnya, gunakanlah humidifier untuk melembapkan udara. Menggunakan humidifier di kamar tidur tidak hanya membantu meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga menjaga hidung tetap bersih dan mencegah sakit tenggorokan.
3. Berkumur dengan Air Garam
Cara mengeluarkan dahak berikutnya bisa dilakukan dengan berkumur menggunakan air garam. Cara ini dapat membantu menenangkan tenggorokan yang teriritasi sekaligus membantu membersihkan sisa lendir. Kamu hanya perlu satu sendok teh garam dalam segelas air hangat. Kemudian gunakan sebagai obat kumur alami sebanyak beberapa kali dalam sehari.
4. Menggunakan Kayu Putih
Produk kayu putih telah lama digunakan sebagai cara alami untuk meredakan batuk dan mengurangi lendir. Penggunaannya biasanya langsung dioleskan ke dada. Beberapa tetes minyak kayu putih juga dapat ditambahkan ke dalam diffuser, atau air hangat untuk membantu membersihkan hidung.
5. Tidak Merokok dan Menghindari Asap Rokok
Kebiasaan buruk merokok maupun terpapar asap rokok sama-sama dapat menyebabkan tubuh membuat lendir lebih banyak, untuk melindungi hidung dan tenggorokan. Untuk menghindari dahak berlebih, pastikan kamu tidak merokok dan menghindari paparan asapnya.
6. Mengonsumsi Bahan Alami untuk Menunjang Kesehatan Pernapasan
Cobalah untuk mengonsumsi makanan maupun minuman yang mengandung lemon, jahe, dan bawang putih. Ketiga bahan tersebut diyakini efektif untuk obat pilek, batuk, dan lendir berlebihan. Selain itu, makanan pedas yang mengandung capsaicin juga dapat membantu membersihkan sinus, dan membuat lendir lebih mudah mengalir.
