5 makanan yang baik untuk kesehatan otak ini bisa membantu tingkatkan kecerdasan anak. Setiap orangtua tentu berharap agar anak-anak mereka dapat tumbuh menjadi individu yang cerdas. Kecerdasan anak sangat terkait dengan perkembangan otak mereka. Untuk mendukung perkembangan otak yang optimal, diperlukan asupan nutrisi yang baik.
Anak-anak mengalami pertumbuhan otak yang cepat dan penting bagi masa depan mereka. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memberikan nutrisi terbaik kepada anak-anak mereka, termasuk dalam mendukung perkembangan otak. Menurut laporan dari Healthline, berikut adalah daftar makanan yang baik untuk perkembangan otak anak-anak.
5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Otak
Telur
Telur menjadi opsi makanan yang mudah mendapatnya dan banyak anak-anak sukai. Makanan ini pun memiliki banyak nutrisi yang baik. Salah satunya adalah kolin yang sangat penting untuk perkembangan otak. Kolin terbukti mampu meningkatkan fungsi otak dan melawan kerusakan sel saraf. Selain itu, beberapa nutrisi lain yang ditemukan dalam telur adalah protein, vitamin B12, dan selenium. Menurut Kementerian Kesehatan Ri, protein telur mempunyai peranan penting dalam fungsi sel dan jaringan manusia, termasuk otak. Maka, tak heran jika pola makan sehat yang dilengkapi dengan telur terbukti bisa meningkatkan skor IQ.
Seafood
Seafood terkenal sebagai makanan yang kaya akan nutrisi seperti minyak omega-3, yodium, dan zinc. Ketiga nutrisi itu sangat baik perkembangan otak. Beberapa penelitian pun telah membuktikan jika konsumsi makanan laut seperti ikan dapat meningkatkan IQ anak. Bahkan, kandungan omega-3 yang rendah dalam darah bisa berpengaruh negatif terhadap otak anak. Namun, konsumsi seafood juga perlu dengan kehati-hatian. Sebab, banyak seafood yang mengandung merkuri yang justru berbahaya untuk kesehatan. Seafood juga menjadi makanan yang sering menimbulkan alergi di beberapa orang. Jadi, perhatikan setiap makanan seafood yang akan diberikan untuk anak.
Sayuran Hijau
Ada banyak macam sayur-sayuran hijau yang mudah ditemukan dan dimasak menjadi berbagai jenis olahan. Sayuran hijau tersebut sangat penting untuk kesehatan otak anak. Sebab, konsumsi sayur-sayuran hijau bermanfaat dalam perkembangan kognitif. Manfaat ini didapatkan dari kandungan nutrisi yang ada dalam sayur mayur seperti folat, karotenoid, vitamin E, dan vitamin K1. Namun, di balik segudang manfaatnya, sayuran hijau seringkali tidak disukai anak-anak. Hal ini pun menjadi tantangan untuk para orangtua bisa mengolah sayur-sayuran hijau menjadi makanan yang menarik.
Jeruk
Jeruk memiliki kandungan flavonoid. Makanan yang kaya akan flavonoid seperti jeruk ini dapat membantu aliran darah naik ke otak. Hal ini tentunya baik untuk meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, jeruk juga terkenal dengan kandungan vitamin C yang sangat penting untuk perkembangan otak yang baik. Kandungan vitamin C yang optimal dalam darah bisa membantu meningkatkan fokus, perhatian, dan pengambilan keputusan.
Yoghurt
Anak-anak yang tidak mengonsumsi yodium yang cukup bisa berisiko memiliki gangguan kognitif. Oleh karena itu, yoghurt bisa menjadi sumber yodium untuk kebutuhan perkembangan otak dan fungsi kognitif mereka. Selain yodium, beberapa nutrisi lainnya yang baik untuk otak seperti protein, zinc, B12, dan selenium juga menemukannya di dalam yoghurt. Namun, perlu kamu ingat bahwa yoghurt yang baik bukanlah yogurt dengan pemanis. Sajikan yoghurt tanpa pemanis dengan buah-buahan lain sebagai topping di atasnya.
Itulah dia beberapa makanan yang baik untuk otak anak dan bisa meningkatkan kecerdasan mereka. Mencerdaskan anak perlu terdukung dengan asupan nutrisi yang baik. Jadi, coba perhatikan makanan yang anak-anak konsumsi, ya.
