5 trik jalani puasa Ramadan saat badan kurang fit ini penting bagi kita untuk mengetahuinya. Menjalani puasa di bulan Ramadan seharusnya tidak menghalangi produktivitasmu! Semangat untuk bekerja dan belajar di sekolah atau kampus harus tetap menyala seperti pada hari-hari biasa. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk meningkatkan konsumsi buah dan sayuran agar tubuh tetap sehat selama bulan Ramadan.
Meskipun demikian, kemungkinan mengalami kekurangan kebugaran tubuh saat Ramadan tetap ada. Hal ini bisa terjadi karena kelelahan atau kurangnya energi. Namun, jika masih mampu, lebih baik untuk tetap menjalankan puasa daripada harus menggantinya setelah Ramadan berakhir. Nah, berikut ini adalah tips untuk menjalani puasa saat tubuh kurang fit.
5 Trik Jalani Puasa Ramadan saat Badan Kurang Fit
Usahakan Sahur dengan Banyak Protein
Sahur sangat teranjurkan bagi Muslim yang berpuasa. Aktivitas ini pun diberkahi banyak pahala. Jadi, sangat rugi jika kamu melewatkan sahur, terlebih kondisi badan kurang fit. Nah, untuk menu sahur sendiri sebaiknya perbanyak konsumsi protein, seperti tempe, ikan, dan dada ayam. Mengingat, fungsi protein yakni menjaga sistem kekebalan tubuh, seperti melansir Healthline. Selain itu, protein juga bisa dijadikan sumber tenaga. Badan jadi lebih bersemangat walau merasa kurang fit!
Hindari Menyantap Makanan Berlemak
Gorengan seperti kentang goreng, pastel, dan tahu walik memang menggoda saat berbuka puasa. Eits, tetapi sebaiknya kamu menghindarinya, ya, Beauties! Bukannya bikin kenyang, ini justru bikin tenggorokan serak dan badan sakit. Selain itu, menyantap gorengan berlebih dapat menaikkan kolesterol. Melansir WebMD, kolesterol tinggi menyebabkan penumpukan plak di arteri yang memicu serangan jantung. Sebagai ganti, makan sajian yang dikukus. Contohnya seperti pepes, rolade, dan ikan tim.
Berolahraga Ringan
Pagi hari selepas sahur dan salat subuh jangan balik tidur, ya, Beauties. Kegiatan semacam ini memicu asam lambung naik. Lantas harus apa jika lagi nggak enak badan? Kamu bisa berolahraga kecil-kecilan. Contohnya seperti jalan pagi, joging, atau senam simpel. Tidak perlu setiap hari, cukup 5 kali dalam seminggu selama 30 menit sudah cukup.
Penuhi Cairan Tubuh
Minum air putih itu penting, lho! Terlebih jika tubuh lagi kurang fit yang juga bisa karena kurangnya cairan tubuh. Melansir dari MedicineNet, konsumsi normal air putih per hari setiap orang adalah dua liter. Ini pun dapat membantu sistem pencernaan. Nah, berhubung nggak bisa minum air putih di waktu tertentu saat Ramadan, lebih baik bikin jadwalnya. Delapan sampai sepuluh gelas belimbing pada saat berbuka dan sahur, ya.
Istirahat yang Cukup
Tips jalani puasa saat badan kurang fit yang terakhir adalah menjaga pola tidur yang cukup. Berhubung kegiatan pada bulan Ramadan cenderung padat, seperti bangun pagi buat sahur dan salat tarawih, lebih baik pertimbangkan tidur di awal malam. Agenda semacam ini bisa bikin waktu istirahatmu lebih banyak sehingga tidak terlalu letih saat bangun. Dengan begitu kamu akan siap berpuasa esok hari walau lagi kurang sehat.
Badan kurang fit ketika puasa memanglah wajar, ya. Kalau badan masih bisa diajak kompromi, coba terapkan tips di atas. Kamu pun tetap bisa puasa walau badan kurang fit!
