7 teh penurun berat badan bagi kamu yang sedang melakukan diet ini bisa jadi pilihan. Banyak orang melakukan berbagai usaha untuk menurunkan berat badan, termasuk dengan mengonsumsi teh. Berikut ini daftar teh penurun berat badan yang bisa kamu coba.
Teh terkenal sebagai minuman yang menghangatkan dan menenangkan pikiran. Ternyata, manfaat teh lebih dari itu. Secangkir teh memang punya banyak manfaat untuk tubuh. Teh ampuh untuk meredakan sakit tenggorokan dan bahkan membantu mencegah kanker dan diabetes, hingga membantu kamu menurunkan berat badan.
“Minum teh dapat membantu menurunkan berat badan atau pemeliharaan berat badan karena teh mengisi kekosongan minuman yang tinggi gula dan kalori,” kata Josh Axe, pendiri Ancient Nutrition dikutip dari Prevention.
“Saat kamu mengganti rasa latte, kopi dengan tambahan krim dan gula, dan soda atau jus manis, dan menggantinya dengan teh, kamu mengurangi kalori dalam jumlah besar setiap hari.”
Sebagai tambahan, selain tak berkalori (jika tak ditambah gula dan bahan lainnya), beberapa jenis teh mengandung senyawa tertentu yang bisa mendorong pembakaran lemak lebih tinggi. Melansir berbagai sumber, berikut ini beberapa teh penurun berat badan yang bisa kamu coba, tentunya perlu diimbangi dengan pola makan yang sehat dan rutin berolahraga.
7 Teh Penurun Berat Badan yang Cocok untuk Diet
1. Teh hijau
Cikal bakal minuman penurun berat badan adalah teh hijau – teh ini mengandung antioksidan yang disebut katekin, termasuk zat yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang dipercaya dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. “Para peneliti telah menemukan bahwa ekstrak teh hijau menyebabkan perubahan ekspresi gen metabolisme lemak, terutama bila dikonsumsi secara konsisten untuk jangka waktu yang lebih lama,” kata Axe.
Satu penelitian di China menemukan bahwa ketika subjek minum teh yang sangat kaya katekin dua kali sehari, setelah 90 hari mereka melihat penurunan lemak perut, kehilangan rata-rata 1,9 cm lingkar pinggang dan 2,6 pon berat badan, dan berat badan besar lainnya. Tinjauan penelitian menyimpulkan bahwa campuran teh hijau EGCG dan kafein memiliki efek positif pada penurunan berat badan dan manajemen berat badan.
2. Teh hitam
Teh hitam merupakan jenis teh yang mengalami proses oksidasi lebih banyak dibandingkan jenis teh lainnya. Beberapa penelitian menemukan bahwa teh hitam efektif untuk mengontrol berat badan. Mengutip Healthline, beberapa ilmuwan berteori bahwa manfaat ini didapat dari kandungan flavonoid yang dimiliki teh hitam. Sebuah studi menemukan, orang dengan asupan flavonoid yang tinggi memiliki indeks massa tubuh yang lebih rendah daripada mereka yang jarang mendapatkan asupan flavonoid.
3. Teh oolong
Meskipun teh hijau telah lama dianggap sebagai variasi pilihan untuk menurunkan berat badan, beberapa peneliti percaya bahwa oolong – teh Cina yang berada di antara hijau dan hitam lebih ampuh untuk menurunkan berat badan. Teh oolong meningkatkan thermogenesis (sehingga tubuh menghasilkan panas dari energi, sehingga membakar lebih banyak kalori), dan menekan produksi sel lemak baru.” kata Axe.
4. Teh putih
Teh penurun berat badan selanjutnya adalah teh putih. Jenis ini dapat membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Mengutip NDTV, manfaat ini mendapatkannya dari kandungan katekin yang teh putih miliki. Konsumsi teh putih secara teratur untuk menurunkan berat badanmu.
5. Teh telang
Teh telang diklaim efektif membantu menurunkan berat badan. Penelitian menemukan, konsumsi teh telang secara teratur dapat meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya membantu membakar lemak lebih banyak. Penelitian yang terpublikasikan dalam International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder juga menemukan bahwa teh telang dapat membantu mencegah obesitas.
6. Teh herbal
Teh herbal biasanya terbuat dari rempah, buah, atau sejenis tumbuhan yang kering kemudian menyeduhnya dengan air panas untuk menikmatinya. Jenis teh ini cukup populer dan banyak penggemarnya karena tidak mengandung kafein. Beda bahan, beda pula manfaatnya. Namun, beberapa teh herbal bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Salah satunya adalah teh rooibos. Teh herbal satu ini efektif untuk membakar lemak.
7. Teh puerh
Teh ini mungkin tak begitu familiar di telingamu. Jeni teh ini adalah teh hitam dari China yang telah melalui proses fermentasi. Studi pada hewan dan manusia membuktikan teh puerh bisa membantu menurunkan berat badan. Mengutip situs kesehatan Healthline, sebuah studi yang melibatkan sebanyak 70 pria yang diberi kapsul teh puerh dan placebo. Mereka yang mengonsumsi kapsul bisa kehilangan berat badan hingga 1 kilogram.
Itulah 7 teh penurun berat badan yang cocok kamu saat sedang diet. Semoga membantu.
