Berapa lama tubuh bisa terjaga tanpa tidur? Pertanyaan tersebut mungkin pernah terlintas di pikiran kamu. Baru-baru ini, berita tentang seorang pria dari Garut, Jawa Barat, bernama Solihin (51), yang mengaku tidak tidur selama bertahun-tahun menjadi topik pembicaraan yang ramai. Mengutip detiknews, Solihin telah mengalami kondisi tersebut selama bertahun-tahun. Kesulitan tidur mulai dirasakannya setelah telinganya terasa sakit pada tahun 2020 lalu.
Rasa sakit dan dengung di telinga membuat Solihin gelisah hingga akhirnya tidak dapat tidur. Meskipun rasa kantuk datang, ia tetap saja tidak bisa tidur. Tidur adalah salah satu proses penting untuk kesehatan secara menyeluruh. Saat tidur, sel-sel tubuh melakukan regenerasi dan mempersiapkan diri untuk kembali menjalankan fungsinya keesokan hari.
Dewasa disarankan mendapatkan tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam. Pertanyaannya, bisakah seseorang bertahan tanpa tidur? Berapa lama seseorang bisa bertahan tanpa tidur?
Pada dasarnya, tidak ada jawaban pasti tentang berapa lama seseorang bisa bertahan tanpa tidur. Setiap individu memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, serta daya tahan tubuh yang juga beragam. Namun, hingga saat ini, rekor tidak tidur terlama di dunia dipegang oleh Randy Gardner pada tahun 1963.
Saat itu, ia memutuskan untuk menguji seberapa lama ia bisa bertahan tanpa tidur. Hasilnya, ia mampu bertahan tanpa tidur selama 11 hari 25 menit. Gardner yakin akan tetap menjadi pemegang rekor tersebut selamanya. Namun, tidak tidur dalam jangka waktu yang lama jelas berbahaya bagi tubuh.
“Tidur memainkan peran penting dalam kesejahteraan fisik, kognitif, dan mental. Ada proses pemulihan yang terjadi saat tidur yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan,” ujar Dr. Michelle Drerup, seorang spesialis tidur, mengutip dari laman Cleveland Clinic.
Berapa Lama Tubuh Bisa Terjaga Tanpa Tidur?
Efek tidak tidur 24 jam
Misalnya, saat bertahan 24 jam tanpa tidur, maka kondisi tubuh akan sebanding dengan memiliki kandungan alkohol dalam darah sebesar 0,1 persen yang berbahaya.
Kondisi ini bisa membuat seseorang mengalami beberapa hal berikut:
– ucapan tidak jelas,
– sulit mengambil keputusan,
– kurang fokus,
– mudah marah dan tersinggung,
– penglihatan dan pendengaran terganggu,
– otot tegang.
Tak cuma itu, hormon kortisol dan adrenalin yang memicu stres juga akan meningkat saat Anda tidak tidur selama 24 jam. “Ini [peningkatan hormon kortisol] adalah upaya tubuh untuk mengimbangi kelelahan yang dialami,” ujar Drerup.
Efek tidak tidur 36 jam
Dampak fisik akan mulai terlihat saat seseorang bertahan tanpa tidur selama 36 jam. “Dengan tingkat kurang tidur seperti ini [36 jam], kita akan melihat tingkat penanda inflamasi yang lebih tinggi dalam darah,” ujar Drerup.
Tidak tidur selama 36 jam memberikan tekanan yang besar pada tubuh. Seseorang akan mengalami ketidakseimbangan hormon hingga laju metabolisme yang melambat. Semua efek samping ini muncul hingga berujung pada fluktuasi suasana hati, fokus, suhu tubuh, dan nafsu makan.
Efek tidak tidur 48 jam
Tidak tidur selama 48 jam berisiko memicu microsleep. Nama terakhir merupakan refleks pelindung di bagian otak yang jarang disadari. Dalam microsleep, otak akan memaksa Anda untuk tertidur atau ‘offline’ untuk sesaat. Fenomena yang tidak disengaja ini bisa berlangsung hingga 30 detik. Kondisi ini juga yang biasa jadi pemicu kecelakaan, kala pengemudi kendaraan mengalami microsleep.
Efek tidak tidur 72 jam atau lebih
Setelah terjaga selama 72 jam, lanjut Drerup, kemampuan tubuh untuk mengatur emosi akan sangat terganggu. “Anda juga mungkin mulai berhalusinasi, melihat atau mendengar hal-hal yang sebenarnya tidak ada,” ujar Drerup.
