Cara sikat gigi yang tepat bisa mencegah terkena kanker mulut. Melakukan pembersihan gigi secara rutin dengan menggunakan sikat gigi yang tepat tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan mulut, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan. Kebiasaan baik ini dapat mengurangi risiko berbagai penyakit yang terkait dengan mulut dan gigi, termasuk kanker mulut.
Meskipun banyak orang menjalankan kebiasaan baik ini, sayangnya, sebagian besar masih menyikat gigi dengan cara yang kurang tepat. Oleh karena itu, pengetahuan mengenai cara sikat gigi yang benar sangatlah penting untuk menghindari masalah kesehatan gigi yang sering terjadi. Mari kita ketahui bersama-sama cara yang tepat dalam menjalankan kebiasaan membersihkan gigi ini!
Cara Sikat Gigi yang Tepat
Langkah-langkah menyikat gigi bisa kamu mulai dengan membasahi sikat dengan air, lalu mengoleskan pasta gigi ke atas bulu sikat, kemudian menyikat gigi, dan berkumur. Namun, ternyata ada beberapa hal lain yang perlu kamu perhatikan. Tak sekadar menggosokkan sikat ke permukaan gigi, berikut cara sikat gigi yang tepat:
1. Posisi sikat harus agak miring
Saat menyikat gigi, letakkan lah sikat pada permukaan gigi dekat tepi gusi. Namun, posisi sikat harus agak miring hingga membentuk sudut 45 derajat. Jadi, jangan menempelkan seluruh permukaan bulu sikat di gigi, ya.
2. Awali dengan menggosok seluruh gigi geraham
Setelah itu, mulailah dengan menggosok bagian luar gigi geraham pada perbatasan gusi dan gigi. Sikat dengan gerakan memutar selama setidaknya 20 detik. Lalu, bersihkan geraham dari atas ke bawah, mulai dari batas gusi hingga ujung gigi. Ini untuk membersihkan plak dan sisa makanan dai permukaan dan sela-sela gigi. Setelah 20 detik, lakukan gerakan yang sama pada gigi geraham bagian dalam.
3. Lanjut dengan membersihkan gigi bagian depan
Jika gigi geraham selesai, arahkan sikat ke bagian luar gigi depan. Sikatlah dengan gerakan melingkar dan perlahan, hingga semua permukaan bersih. Kemudian, bersihkan bagian dalam gigi depan dengan gerakan vertikal. Baik pada deret atas gigi ataupun bawah. Ulangi gerakan menggosok ini sebanyak 2-3 kali di masing-masing sisi.
4. Sikat permukaan geraham yang dipakai untuk mengunyah
Langkah selanjutnya adalah bersihkan permukaan gigi geraham yang biasa kamu pakai untuk mengunyah makanan. Bagian ini memiliki ukuran yang lebar dan agak cekung, sehingga rentan membuat makanan menempel dan tersangkut. Oleh karena itu, sikat permukaan gigi bagian ini dengan gerakan memutar agar sisa makan makanan yang menempel bisa terangkat.
5. Sikat lidah dan sisi dalam pipi
Setelah membersihkan semua bagian gigi, langkah selanjutnya yang juga tidak kalah penting adalah mengusap bagian lidah dan sisi dalam pipi. Kamu bisa menggunakan sikat gigi atau sikat khusus untuk lidah. Dua bagian ini penting untuk kamu bersihkan, karena sisa makanan dan bakteri penyebab bau mulut sering menempel di sini. Namun, pastikan untuk menyikatnya dengan lembut, ya.
6. Gunakan benang gigi
Terkadang, sisa-sisa makanan bisa terselip di sela-sela gigi. Jadi, kamu perlu menggunakan benang gigi untuk membersihkannya. Meski mudah, banyak orang yang mungkin masih bingung cara menggunakan benang gigi dengan benar.
7. Jangan menyikat terlalu keras
Kesalahan umum yang sering dilakukan adalah menggosok gigi terlalu keras. Padahal, bukannya jadi bersih, hal ini dapat membuat gusi berdarah dan meradang. Selain itu, gesekan yang terlalu kencang juga dapat mengikis lapisan pelindung gigi, sehingga dapat memicu gigi sensitif.
8. Sikat minimal 2 menit
Coba hitung berapa lama waktu yang kamu gunakan selama ini untuk menyikat gigi? Jika kamu punya kebiasaan terburu-buru atau menyikat gigi terlalu sebentar, sebaiknya hentikan! Waktu ideal untuk menyikat gigi adalah 2 menit.
Jika kamu membersihkan gigi terlalu sebentar, besar kemungkinan masih ada sisa makanan yang melekat di sela gigi dan tidak tersapu dengan baik. Untuk mengetahui apakah gigi sudah bersih atau belum, kamu bisa merabanya dengan lidah. Jika permukaan gigi terasa halus, artinya gigi sudah bersih.
