Air putih adalah minuman yang sangat disarankan untuk dikonsumsi kapan pun, karena sangat menyehatkan dan dapat langsung menghilangkan dahaga, terutama saat Anda tidak minum apa pun.
Menurut beberapa penelitian, minum air putih saat perut kosong dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Minum air putih juga dianggap dapat memperlambat rasa lapar dan mengenyangkan. Apakah itu benar?
Seorang ahli gizi bernama Rupati Datta mengatakan, “Kira-kira 80 persen, otak mengacaukan rasa haus yang disebabkan oleh dehidrasi ringan menjadi rasa lapar.”
Ia menyatakan bahwa ada hubungan antara lapar dan haus. Karena tubuh kehilangan elektrolit saat dehidrasi, aliran darah dan proses pengiriman sinyal ke otak terganggu. Akibatnya, tubuh menjadi bingung, yang seharusnya menyebabkan rasa haus atau lapar.
Rupati menyatakan, “Terutama pada saat-saat penting di siang hari ketika Anda ingin ngemil, otak Anda mencoba memberi tahu Anda bahwa Anda membutuhkan air daripada makanan.”
Meneguk satu atau dua gelas air putih setiap hari tidak hanya menjaga keseimbangan cairan Anda, tetapi juga memperbaiki pencernaan Anda dan metabolisme Anda, yang berarti Anda lebih baik secara keseluruhan.
Menurut penelitian, minum dua gelas air putih sebelum makan memiliki banyak manfaat. Ini karena minum sebelum makan dapat membantu metabolisme, membantu usus menyerap enzim, dan meningkatkan pencernaan.
Selain itu, minum air putih sebelum makan membantu Anda merasa kenyang dengan meminta otak Anda untuk berhenti makan dan menunda rasa lapar. Pastinya metode ini sangat efektif dalam mencegah makan berlebihan dan memantau jumlah kalori yang dikonsumsi setiap hari.
4 Manfaat Rutin Minum Air Putih Sebelum Makan
1. Meningkatkan Metabolisme
Asupan air yang cukup membantu menghilangkan dahaga dan menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Kondisi ini berperan penting pada peningkatan aliran darah dan mendukung fungsi metabolisme.
2. Membantu Penurunan Berat Badan
Timbulnya rasa kenyang setelah minum air membuat tubuh berhenti mengonsumsi makan secara berlebihan. Hal ini membuat asupan kalori yang masuk berkurang dan berat badan serta penumpukan lemak di dalam tubuh bisa ikut turun.
3. Menstabilkan Kadar Gula Darah
Manfaat selanjutnya dari rutin mengonsumsi air putih sebelum makan ialah membantu mengatur kadar gula darah serta mencegah terjadinya lonjakan akibat reaksi antara gula dalam makanan dengan sekresi insulin dari pankreas.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Minum air putih bisa membuang racun dan stres oksidatif sehingga membuat sirkulasi darah dan oksigen berjalan lancar ke seluruh tubuh. Hal ini menjadikan transmisi sinyal menjadi akurat dan fungsi otak berjalan optimal.
