Setiap orang memiliki aktivitas yang berbeda, dan kadang-kadang sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara teratur setiap hari agar tetap bugar dan sehat.
Banyak orang percaya bahwa berolahraga lebih baik dilakukan di pagi hari, tetapi kamu juga bisa melakukannya di malam hari.
Setelah pulang dari kantor, lebih baik berolahraga daripada pergi ke luar. Lakukan ini secara teratur dan nikmati lima keuntungan. Apa itu?
1. Redakan Level Stres
Berolahraga di malam hari dapat membantu mengurangi tingkat stres yang berlebihan setelah beraktivitas seharian penuh. Berolahraga juga dapat membantu mengurangi homon stres (kortisol), yang membuat tidur lebih baik.
2. Mengurangi Ketegangan Otot Akibat Aktivitas Seharian
Karena Aktivitas membuat otot kaku. Setelah tidur, berolahraga dapat membantu meredakan otot yang tegang dan membuat kamu merasa lebih rileks. Seringkali, tubuh tidak dapat tidur dengan baik karena terlalu lama duduk. Akibatnya, melakukan latihan dengan intensitas tinggi pada malam hari sangat efektif untuk membuat Anda tidur lebih nyenyak.
3. Lebih Banyak Waktu
Kamu memiliki lebih banyak waktu untuk berolahraga di malam hari, tentunya. Tidak perlu khawatir tentang penurunan pekerjaan di kantor atau pekerjaan rumah lainnya.
4. Lebih Segar dan Bersemangat
Kamu kemungkinan besar melakukan latihan yang lebih baik pada malam hari dibandingkan pada pagi hari. Setelah menyelesaikan semua pekerjaan di malam hari, kamu akan lebih nyaman dan lebih fokus untuk berolahraga. Ini adalah faktor stres yang signifikan.
5. Membakar Lemak dengan Maksimal
Studi yang dilakukan pada tahun 2022 menemukan bahwa olahraga pada waktu malam baik untuk pria karena dapat membakar lemak lebih banyak dan mengontrol tekanan darah. Untuk wanita, olahraga pada waktu malam juga dapat meningkatkan kinerja otot.
