Manfaat kinesio tape ini penting untuk kita ketahui terutama untuk kamu yang banyak berkegiatan. Kinesio tape merupakan pita perekat elastis yang sering berguna dalam proses rehabilitasi untuk memberikan dukungan pada otot, sendi, atau ligamen yang mengalami cedera. Materialnya dapat terbuat dari katun atau nilon dan memiliki kemampuan elastis yang memungkinkannya berguna dalam jangka waktu yang lebih lama.
Plester ini dapat tertempel pada berbagai bagian tubuh yang mengalami cedera, seperti pergelangan tangan, kaki, bahu, lutut, atau leher. Untuk informasi lebih lanjut mengenai manfaat dan cara penggunaannya, silakan baca selengkapnya di sini!
Manfaat Kinesio Tape
Seperti yang sudah sebelumnya sebutkan, kinesio tape adalah sejenis tape elastis yang digunakan dalam dunia fisioterapi dan olahraga untuk tujuan medis. Kinesio tape terkenal karena Dr. Kenzo Kase pada awal tahun 1970-an. Penggunaannya menjadi populer di kalangan atlet sejak Olimpiade Beijing 2008 lalu. Melansir dari laman University of Delaware, plester ini banyak yang mempercayai dapat mengangkat kulit dari lapisan fasia, atau pita, atau jaringan ikat di bawahnya.
Pengangkatan kulit dari fasia menghasilkan pergerakan cairan limfatik yang lebih besar, yang mengangkut sel darah putih ke seluruh tubuh dan menghilangkan bakteri, produk limbah, dan sisa-sisa sel.
Jika plester digunakan dengan benar, plester ini mungkin juga dapat memberikan dukungan pada otot-otot di sekitarnya dan membantu memastikan bahwa otot tidak terlalu memanjang atau berkontraksi secara berlebihan. Nah, berikut beberapa manfaat dari kinesio tape
1. Mendukung otot dan sendi
Kinesio tape digunakan untuk memberikan dukungan tambahan pada otot dan sendi. Tape ini membantu mengurangi tekanan pada area yang terluka atau lemah, yang dapat membantu mengurangi risiko cedera atau meredakan rasa sakit.
2. Meningkatkan peredaran darah
Menurut jurnal ilmiah berjudul Kinesio Taping and the Circulation and Endurance Ratio of the Gastrocnemius Muscle yang dipublikasikan di Journal of Athletic Training, desain dari plester ini menyebabkan epidermis terangkat dari jaringan di bawahnya. Dekompresi yang dihasilkannya juga dapat mengubah aliran darah dan getah bening dalam mikrosirkulasi, yang pada gilirannya dapat mengurangi pembengkakan.
Itulah sebabnya mengapa plester ini juga dapat digunakan untuk merangsang sirkulasi darah di bawah area yang ditempelinya. Ini membantu mempercepat proses pemulihan dengan meningkatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke jaringan-jaringan yang terluka.
3. Menurunkan risiko edema
Kinesio tape juga dapat membantu mengurangi pembengkakan (edema) dengan memberikan tekanan yang lembut pada area yang bengkak. Pada akhirnya ini membantu menghilangkan cairan berlebihan yang menumpuk di bawah kulit.
4. Mendukung postur tubuh
Bagaimana kinesio tape memperbaiki postur tubuh? Caranya adalah dengan membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan kenyamanan pada tubuh selama aktivitas sehari-hari atau olahraga.
5. Menurunkan rasa nyeri
Selain manfaat yang sudah tadi sebutkan, plester kesehatan ini juga dapat membantu meredakan rasa sakit dengan membatasi pergerakan area yang terluka atau lemah. Kamu dapat tetap bergerak seperti biasa tanpa rasa sakit.
6. Bagian dari rehabilitasi cedera
Prosesi kerjanya adalah dengan meningkatkan fungsi otot, mengurangi risiko kambuhnya cedera, sehingga membantu dalam memfasilitasi gerakan yang benar.
7. Meningkatkan kinerja olahraga
Beberapa atlet menggunakannya untuk meningkatkan kinerja mereka. Bagi atlet, walaupun cedera, tetap harus latihan atau mengikuti pertandingan tertentu. Plester ini membantu dalam menjaga stabilitas otot selama bertanding.
Cara Menggunakan Kinesio Tape
Pastikan untuk menggunakan plester ini setidaknya satu jam sebelum memulai aktivitas apa pun, agar dapat menempel dengan benar. Selain itu, bersihkan semua kotoran, minyak, dan losion dari kulit dengan alkohol agar strip dapat menempel dengan baik pada kulit dan bertahan lebih lama.
Kemudian, pengaplikasiannya juga tergantung area mana yang mengalami cedera. Berikut cara menggunakannya:
- Potong kinesio tape sesuai dengan panjang yang diperlukan untuk menutup area yang membutuhkan.
- Tempelkan sesuai dengan area yang membutuhkan dukungan.
- Tempelkan ujung plester dengan lembut. Pastikan untuk tidak menekannya terlalu keras. Ujung ini berfungsi sebagai titik awal untuk pemasangan.
- Pastikan kamu tidak menarik kinesio tape terlalu keras, sehingga tidak memengaruhi aliran darah atau memberikan tekanan berlebih pada kulit.
- Hindari menyentuh bagian perekat kinesio tape saat menempelkannya untuk menghindari kerusakan daya rekatnya.
- Periksa apakah sudah ditempel dengan baik dan tidak ada lipatan atau kerutan yang mengganggu.
- Kamu dapat menjalani aktivitas sehari-hari atau latihan sesuai kebutuhan. Kinesio tape biasanya tahan air dan dapat tetap menempel selama beberapa hari.
- Untuk melepas kinesio tape, perlahan tarik tape dari kulit dengan arah sejajar dengan kulit, bukan menariknya secara vertikal.
Nah, itulah manfaat dari kinesio tape untuk kesehatan. Rutinlah berolahraga agar kebugaran jasmani tetap terjaga.
