Mengatakan 6 kalimat ini bisa membangun hubungan yang sehat bersama pasangan. Menjalin hubungan memang merupakan pengalaman yang penuh kegembiraan, namun terkadang, interaksi dengan pasangan tidak selalu sesuai dengan harapan, bukan? Untuk lebih memahami pasangan, terkadang perdebatan perlu untuk saling berkomunikasi mengenai perasaan dan keinginan masing-masing. Sehingga kedepannya hubungan dapat berjalan lebih baik.
Menurut CNBC, pasangan psikolog Dr. John Gottman dan Dr. Julie Schwartz Gottman membagikan panduan untuk berargumen dengan pasangan, menjaga komunikasi tetap sehat meskipun memiliki perbedaan pendapat. Dengan melakukan studi pada lebih dari 30 ribu pasangan, mereka mengungkapkan kata-kata kunci yang dapat mempertahankan hubungan dengan baik.
Ingin tahu apa saja kata-kata tersebut? Simak penjelasannya di bawah ini!
Mengatakan 6 Kalimat Ini Bisa Bangun Hubungan Sehat
1. Aku Merasa
Ketika sedang berargumen, kata ini dapat membantu kamu untuk lebih jelas dalam mengekspresikan perasaanmu. Dengan begitu, pasanganmu juga menjadi tahu apa yang kamu rasakan sebenarnya dan bagaimana tindak lanjutnya.
“Aku takut bahwa…”
“Aku sakit hati mendengarnya…”
“Aku merasa terpojokkan, bisakah kamu perhalus kata-katanya?” dan lain sebagainya.
2. Aku Butuh Menenangkan Diri
Terkadang, ketika kamu mulai emosi, kata-kata yang akan keluar dari dirimu akan berpotensi menyakiti pasangan. Jadi, kamu boleh ungkapkan hal ini ketika kamu butuh untuk meregulasi emosi.
“Bisakah aku mendapat pelukan?”
“Aku butuh dukungan darimu saat ini”
“Tolong dengarkan aku dan tolong pengertiannya,” dan lain-lain.
3. Aku Minta Maaf
Kata maaf dalam suatu hubungan adalah hal yang sangat penting dan selalu dibutuhkan saat berkonflik dengan pasangan. Ketika kamu menyadari bahwa kamu bersalah, jangan malu untuk mengakui kesalahan dan meminta maaf. Selain itu, terdapat studi pada Journal of Behavioral Medicine yang menyatakan bahwa pasangan yang terbiasa meminta maaf cenderung memiliki hubungan yang lebih bertahan lama.
“Reaksiku tadi berlebihan, aku minta maaf, ya.”
“Bagaimana caranya untuk membuat semuanya lebih baik? Bolehkah aku coba lagi?”
4. Aku Butuh Waktu Sejenak
Ujaran ini adalah tindak lanjut dari poin kedua, di mana ketika kamu benar-benar emosi, lebih baik tenangkan diri terlebih dahulu dengan meminta waktu untuk berhenti sejenak.
“Tolong beri aku waktu. Aku akan kembali beberapa saat lagi.”
“Aku sedang benar-benar emosi. Bolehkah kita bicarakan hal lain?”
5. Mari Kita Sepakati Hal Ini
Kata-kata berikut ini dapat kamu ucapkan ketika kamu ingin memvalidasi perkataan pasangan atau menyetujui jalan tengah dari permasalahan.
“Aku setuju dengan apa yang kamu katakan.”
“Kurasa pendapatmu masuk akal.”
“Ayo kita berkompromi.”
6. Aku Menghargai
Setelah berargumen dan mencapai kesepakatan, suasana akan mulai mencair. Ada baiknya kita ucapkan kata-kata apresiasi untuk memperbaiki keadaan.
“Ini bukan masalahmu saja, tapi ini masalah kita.”
“Terima kasih karena…”
“I love you.” atau kata pujian lainnya.
Pada intinya, komunikasi memegang peranan penting dalam membangun hubungan yang sehat dan langgeng dengan pasangan. Dengan begitu, harapan, keinginan, dan rasa sayang dapat tersampaikan dengan baik. Yuk, mulai terapkan kata-kata tersebut ke pasangan
