Tanda kamu terkena maladaptive daydreaming ini salah satunya sering melamun dalam waktu berjam-jam. Terkadang, ketika pikiranmu lelah dan terasa jenuh, melamun dapat menjadi pelarian yang memungkinkan pikiranmu mengembara ke tempat manapun yang kamu inginkan. Namun, perlu kamu perhatikan, bagaimana jika kebiasaan melamun ini menjadi terlalu sering? Terlalu dalam terbenam dalam pikiranmu sendiri dapat mengganggu aktivitas sehari-harimu. Mungkin saja itu adalah tanda bahwa kamu sedang mengalami maladaptivedaydreaming. Berikut ulasannya!
Apa Itu Maladaptive Daydreaming?
Maladaptive daydreaming adalah salah satu gangguan melamun di mana seseorang bisa menghabiskan waktu hingga berjam-jam karena terlalu larut dalam imajinasinya sendiri. Biasanya lamunan mereka terlihat begitu detail dan fantastis di mana kamu membayangkan menjadi karakter utama dalam suatu tokoh sampai memikirkan detail dari latar tempat serta pakaian apa yang kamu kenakan. Melansir halaman Sleep Foundation, maladaptive daydreaming biasanya terpicu oleh peristiwa yang terjadi pada kehidupan nyata, topik pembicaraan, serta peristiwa yang terjadi pada film. Bagi seseorang yang memiliki gangguan kecemasan seperti OCD dan depresi juga memicu seseorang untuk melamun.
Jenis Maladaptive Daydreaming
Kamu wajib tahu! Menurut halaman Cleve and Clinic pada saat melamun terdapat beberapa jenis lamunan yang biasanya terjadi pada seseorang, seperti:
- Intensitas, biasanya lamunan ini bersifat lebih jelas dan detail dari sekadar hanya melamun biasa.
- Kompleksitas, lamunan terkesan rumit karena memiliki alur cerita layaknya sebuah film yang terputar di mana kamu menjadi karakter utama dalam film tersebut.
- Durasi, seseorang yang menghabiskan waktu berjam-jam lamanya ketika tengah melamun.
- Niat, ada juga seseorang melamun karena memang sudah direncanakan atau memang melamun karena sengaja.
Tanda Kamu Terkena Maladaptive Daydreaming
Maladaptive daydreaming juga memiliki beberapa gejala yang perlu kamu ketahui, di antaranya:
- Mengalami gangguan tidur
- Melamun hingga berjam-jam
- Kerap membuat ekspresi, berbicara, dan bergumam sendiri
- Memiliki keinginan untuk terus melamun
- Sulit untuk menuntaskan pekerjaan dalam aktivitas sehari-hari
Bagaimana Cara Mengatasi Maladaptive Daydreaming?
Maladaptive daydreaming memang belum memiliki pengobatan secara resmi. Meskipun begitu, kamu bisa melakukan beberapa hal ini sebagai cara mengatasi gangguan melamun. Mulai dari menerapkan kebiasaan tidur yang baik dan memiliki istirahat yang cukup dengan waktu tidur setidaknya 7-8 jam sehari.
Selain itu, kamu juga bisa luangkan waktu untuk berolahraga di tengah padatnya jadwal, menjaga pola makan, kurangi rasa lelah di siang hari, sebisa mungkin hindari hal-hal yang memicu kamu untuk melamun, dan kunjungi psikolog jika diperlukan.
