Buah naga sekarang populer karena manfaatnya untuk tubuh. Bagi pekerja yang sibuk sepanjang hari, nutrisi buah naga sangat penting, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh hingga meningkatkan kualitas tidur.
Berikutnya, beberapa keuntungan buah unik ini. Simak selengkapnya di artikel ini!
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menurut PharmEasy, manfaat pertama dari buah naga adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin C yang tinggi di buah naga, yang mengurangi kemungkinan sakit. Karotenoid, pigmen merah buah naga, juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
2. Meningkatkan kesehatan usus
Menurut Klinik Cleveland, mengonsumsi buah naga dapat membantu kesehatan usus. Buah naga tinggi mengandung serat yang membantu pencernaan kamu dan mencegah konstipasi. Kamu mengonsumsi 5,58 gram serat per 200 gram buah naga.
Angka-angka ini sudah mencukupi dua puluh persen kebutuhan seratmu setiap hari. Buah naga kaya akan probiotik, yang membantu pertumbuhan bakteri usus seperti Bifidobacteria dan Lactobacillus.
Bahkan, kedua bakteri ini juga memiliki kemampuan untuk mencegah dan mengobati penyakit saluran pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar.
3. Meningkatkan jumlah zat besi dalam tubuh
Buah naga adalah salah satu buah segar yang paling banyak mengandung zat besi. Menurut WebMd, buah naga juga meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh.
Zat besi sangat penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Zat besi juga bertanggung jawab untuk mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi. Meskipun demikian, tubuh kamu tidak dapat secara natural menghasilkan zat besi.
Buah naga adalah pilihan lain untuk mendapatkan nutrisi ini. Sekitar delapan puluh gram buah naga mengandung 8% rekomendasi zat besi harianmu.
4. Sumber magnesium yang baik
Buah naga juga memberi tubuh banyak magnesium. Buah naga memiliki kandungan magnesium yang lebih tinggi daripada jenis buah lainnya, menurut Healthline.
Dengan hanya 200 gram buah naga, kamu dapat memenuhi 18% kebutuhan magnesium tubuh. Perlu diketahui bahwa magnesium penting untuk kesehatan tulang dan kualitas tidur. Magnesium juga berfungsi menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
5. Mampu mencegah penyakit kronis
Manfaat lain yang dimiliki buah naga adalah mampu mencegah penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, hingga kanker. Buah naga memiliki kandungan antiinflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari radikal bebas.
Ditambah banyaknya kandungan vitamin C seperti yang telah disebutkan di atas, membuat buah naga sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuhmu.
6. Mengatur gula darah dalam tubuh
Buah naga adalah salah satu buah yang mengandung gula. Mengutip Health, kandungan gula dalam buah naga justru dapat membantu tubuhmu dalam mengatur kadar gula darah. Sebab, senyawa alami yang terkandung dalam buah naga dapat membantu regenerasi sel beta di pankreas.
Sel beta berfungsi untuk membantu pankreas memproduksi dan mengeluarkan insulin dan amilin. Dua hormon tersebut bertugas untuuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Zat anti inflamasi dalam buah naga juga dapat mencegah diabetes tipe 2.
7. Memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh
Manfaat selanjutnya yang dimiliki oleh buah naga adalah memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh. Penelitian tentang dampak konsumsi buah naga para peredaran darah menemukan adanya peningkatan aliran darah yang signifikan dalam 2, 3, hingga 4 jam setelah mengonsumsi buah naga. Bahkan, efek tersebut bertahan selama 2 minggu.
Masih menurut penelitian yang sama, hal ini karena kandungan pigmen betalain yang membentuk warna merah dari buah naga. Sehingga, buah naga sangat baik dikonsumsi oleh seseorang dengan risiko penyakit jantung.
Itu adalah beberapa manfaat dari buah naga yang penting untuk kesehatan tubuhmu.
