Dengan melakukan afirmasi, seseorang dapat mempengaruhi pikiran bawah sadarnya untuk mengatasi masalah atau krisis. Untuk meningkatkan kepercayaan diri dan menciptakan hubungan yang lebih baik dengan orang lain, afirmasi dapat dilakukan.
Apa definisi afirmasi? Apa saja keuntungan dari afirmasi? Contohnya apa? Lihat penjelasannya di bawah ini.
Afirmasi, sebagaimana dikutip dalam buku Sukses dalam Kegagalan, adalah pernyataan singkat dan sederhana yang diucapkan secara konsisten kepada diri sendiri. Bisa dikatakan dengan keras atau diucapkan dalam hati.
Afirmasi mempengaruhi pikiran bawah sadar seseorang. Buku Pendidikan dan Pengembangan IPTEK, yang ditulis oleh Subiyono dan Awan Hariono, menyatakan bahwa afirmasi adalah metode yang paling sederhana dan mudah untuk mempengaruhi pikiran bawah sadar.
Andi Hakim mengatakan afirmasi adalah sekumpulan kata yang memiliki makna, tujuan, maksud, dan harapan yang jelas. R, Wandi Y, A menyatakan bahwa ada empat jenis afirmasi: lisan, dalam hati, perasaan (keyakinan), dan tindakan.
Sementara Isma Almatin membagi afirmasi berdasarkan bagaimana mereka dapat digunakan. Afirmasi diri, motivasi, peredam emosi, dan pembentukan pribadi adalah bagian dari kategori ini.
Manfaat Afirmasi Positif
Dengan mengatakan hal itu secara teratur, afirmasi positif dapat mengubah cara seseorang berpikir dan merasakan dirinya. Ini memungkinkan seseorang untuk memprogram ulang sikap, pikiran, dan semua yang ada di pikiran bawah sadarnya.
1. Mengubah Pikiran Negatif menjadi Positif
Afirmasi dapat membantu Anda mengubah pikiran yang negatif menjadi positif. Pikiran negatif seringkali menyebabkan cemas, jadi menjalani hidup dengan pikiran positif akan lebih mudah.
2. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Afirmasi yang diucapkan dapat membantu Anda berpikir positif tentang diri Anda sepanjang waktu. Hal ini dapat secara tak langsung meningkatkan rasa percaya diri Anda saat berinteraksi dengan orang lain.
3. Mempengaruhi Energi Tubuh
Afirmasi juga memengaruhi energi tubuh. Orang yang berpikiran positif akan lebih bahagia dan bersemangat, yang merupakan hasil yang dirasakan pikiran bawah sadar mereka.
4. Lebih Tenang dan Rileks
Menurut buku Jim Mintarja, Kiat Banting Setir Dari Karyawan Menjadi Pebisnis, afirmasi akan berdampak pada emosi. Memulai hari dengan pikiran dan ucapan yang positif akan membuat Anda lebih tenang dan rileks. Ini terjadi di banyak aspek kehidupan, bukan hanya di pekerjaan.
5. Meningkatkan Keterampilan
Kalimat afirmasi positif yang diulang-ulang memungkinkan Anda untuk meningkatkan kekuatan, kemampuan, talenta, dan keterampilan Anda. Hal ini dapat membantu menghilangkan perasaan ragu dan ketidakpastian yang membuat Anda tertekan. oleh karena itu, semakin banyak hal baik yang akan dicapai.
6. Otot yang Lebih Kuat
Studi menunjukkan bahwa orang yang terus menerus menggunakan afirmasi positif memiliki otot yang lebih kuat. Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan kata-kata positif meningkatkan aktifitas dan kekuatan otot, dan sebaliknya.
Tips Membuat dan Melakukan Afirmasi
Afirmasi harus ditanamkan ke dalam pikiran bawah sadar dan diperlukan pengulangan. Berikut tips untuk memudahkanmu lakukan afirmasi
1. Awali dengan kata “saya.” Dengan menggunakan kata “saya”, maka, pikiran bawah sadar akan menafsirkan kalimat yang diucapkan sebagai perintah untuk mewujudkannya.
2. Bentuk kalimat yang dibuat adalah untuk sekarang. Afirmasi bekerja efektif saat ditulis dalam waktu sekarang. Kamu harus menggambarkan seolah keinginanmu sudah terwujud dan tengah menjalaninya. Contoh: “Saya sedang bersemangat membangun bisnis saya.”
3. Tulis semua afirmasi ke dalam sebuah buku kecil yang mudah dibawa. Waktu terbaik untuk membacanya adalah menjelang tidur (memberi perasaan damai dan rileks), saat bangun tidur (memberikan semangat di awal hari) dan tengah hari saat istirahat (memberikan pikiran yang fokus atas apa yang dikerjakan).
4. Baca dengan suara lantang jika memungkinkan. Jika tidak, baca dalam hati.
5. Kamu juga bisa menuliskan afirmasi pada kertas kecil. Tempatkan catatan tersebut di tempat yang memudahkanmu membacanya seperti cermin wastafel, meja kerja, hingga dashboard mobil.
6. Kamu bisa merekam suara saat membacakan afirmasi. Dengarkan pada saat perjalanan berangkat atau pulang kantor.
Itulah definisi mengenai afirmasi, manfaat dan tips melakukannya. Semoga informasi ini membantumu ya.
