Minggu, 6 Juli 2025
Beranda blog Halaman 10

5 Makanan Tradisional Thailand yang Memanjakan Lidah

0

5 makanan tradisional Thailand yang memanjakan lidah ini wajib untuk kamu coba. Thailand, siapa yang tak kenal dengan Negeri Gajah Putih ini? Selain terkenal dengan pantai-pantainya yang eksotis dan kuil-kuil yang megah, Thailand juga merupakan surga bagi para pencinta kuliner.

Jika kamu berlibur ke sini, wajib mencoba makanan tradisional Thailand yang lezat dan penuh cita rasa. Dari Tom Yum yang segar hingga Mango Sticky Rice yang manis dan legit, semua akan membuat lidahmu bergoyang!

Untuk kamu yang ingin tahu lebih banyak tentang kuliner lezat Thailand, berikut daftar makanan yang harus kamu coba menurut Tasting Table dan Siamais.

5 Makanan Tradisional Thailand yang Memanjakan Lidah

Tom Yum

Tom Yum adalah salah satu makanan tradisional Thailand yang pasti harus kamu coba. Sup ini terkenal dengan rasa asam pedasnya yang khas, hasil perpaduan antara bumbu-bumbu segar seperti serai, daun jeruk, lengkuas, cabai, dan jeruk nipis.

Biasanya, Tom Yum diisi dengan udang, ayam, atau seafood. Kuliner ini memberikan rasa gurih yang lezat. Apalagi, kuahnya yang kaya rasa dan aromatik ini benar-benar bisa membuat kamu ketagihan. Kamu bisa menemukan Tom Yum di hampir semua restoran Thailand. Hidangan ini sangat cocok dinikmati saat cuaca sedang dingin. Dijamin, kamu akan terkesan dengan rasanya yang luar biasa!

Pad Thai

5 Makanan Tradisional Thailand yang Memanjakan Lidah

Kalau berkunjung ke Thailand, jangan sampai melewatkan hidangan Pad Thai. Hidangan ini merupakan tumisan mie beras yang disajikan dengan campuran telur, tahu, udang atau ayam, dan ditaburi kacang tanah cincang serta tauge.

Bumbu khas Pad Thai yang terdiri dari asam jawa, kecap ikan, dan gula aren memberikan rasa yang kaya dan seimbang antara asam, manis, dan gurih. Pad Thai sering disajikan dengan irisan jeruk nipis dan cabai bubuk di sampingnya, sehingga kamu bisa menyesuaikan rasa sesuai selera. Hidangan ini sangat populer karena kelezatannya yang mudah diterima oleh berbagai lidah, termasuk bagi yang baru pertama kali mencoba masakan Thailand.

Laab

Laab adalah salah satu hidangan khas dari Thailand bagian timur laut yang harus kamu coba. Hidangan salad pedas ini biasanya terbuat dari daging cincang yang dipadukan dengan berbagai jenis sayuran seperti daun mint, jamur, bawang merah, cabai, ketumbar, dan perasan jeruk nipis serta kecap ikan. Rasa pedas, asin, dan panas yang kuat menjadi ciri khas utama Laab. Penyajian sayuran mentah sebagai pelengkapnya membantu mengimbangi kepedasan hidangan ini.

Kamu bisa menemukan Laab di berbagai restoran Thailand, terutama di daerah-daerah yang terkenal dengan kuliner timur laut. Hidangan ini sangat populer karena kelezatannya yang unik dan rasa yang menggugah selera. Jangan lewatkan kesempatan untuk mencicipi Laab saat berada di Thailand, ya!

 

Khao Soi

5 Makanan Tradisional Thailand yang Memanjakan Lidah

Khao Soi adalah kuliner lezat Thailand yang memanjakan lidah dengan rasa harum, manis, sedikit pedas, dan lembut. Sebagai salah satu makanan jalanan paling populer di Thailand, hidangan ini menawarkan sensasi rasa yang kaya dan kompleks.

Kaldu lezatnya terbuat dari dasar santan yang memberikan kekayaan rasa, dipadu dengan mi telur serta pilihan daging ayam, sapi, atau makanan laut. Setiap suapan menghadirkan kombinasi sempurna antara kelembutan mi dan keharuman bumbu kari yang meresap hingga ke dalam.

Tidak hanya itu, Khao Soi juga dikenal dengan tekstur yang bervariasi dan menarik. Khao Soi bukan cuma menggugah selera dengan kelezatan rasanya, tetapi juga menawarkan pengalaman kuliner yang unik dan memuaskan.

Mango Sticky Rice

Siapa yang nggak tahu Mango Sticky Rice? Makanan populer di Thailand ini sudah diakui di seluruh dunia popularitasnya, bahkan di Indonesia. Mango Sticky Rice adalah makanan tradisional Thailand yang cocok bagi kamu penggemar makanan manis. Hidangan ini terdiri dari ketan yang dimasak dengan santan, kemudian disajikan bersama irisan mangga matang segar.

Rasa gurih dari ketan berpadu sempurna dengan manisnya mangga, menciptakan sensasi rasa yang sangat memuaskan di lidah. Ditambah dengan siraman saus santan kental di atasnya, Mango Sticky Rice menjadi hidangan penutup yang lezat dan unik.

Kamu bisa menemukan Mango Sticky Rice di berbagai restoran Thailand atau bahkan di penjual makanan pinggir jalan saat berkunjung ke Thailand. Hidangan ini sangat populer sebagai pencuci mulut, terutama di musim mangga. Jangan lewatkan kesempatan untuk mencoba Mango Sticky Rice saat kamu berada di Thailand, ya!

Setelah lihat berbagai macam makanan tradisional Thailand yang menggugah selera, nggak heran, kan, kalau negara ini jadi destinasi favorit para pecinta kuliner? Mulai dari yang pedas, asam, manis, hingga gurih, semuanya ada di sini dan dijamin buat kamu ketagihan.

Kalau kamu punya kesempatan jalan-jalan ke Thailand, jangan lupa mencicipi berbagai hidangan tradisional, ya!

Pantangan Mencampur 3 Buah Ini dengan Susu, Berbahaya!

0

Pantangan mencampur 3 buah ini dengan susu ini penting untuk kita tahu karena berbahaya bagi tubuh. Smoothies dan milkshakes, yang mengombinasikan buah dan susu, memang terlihat sangat lezat! Baik susu maupun buah, keduanya memberikan gizi, nutrisi, dan vitamin yang baik untuk tubuh.

Namun, tidak semua buah cocok mengonsumsinya bersama dengan susu. Ada beberapa buah yang sebaiknya kamu hindari untuk mencampurnya dengan segelas susu. Kombinasi yang kurang tepat ini bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Jadi, buah apa saja yang tidak boleh terkonsumsi bersama susu? Simak penjelasannya di bawah ini!

Pantangan Mencampur 3 Buah Ini dengan Susu

1. Pisang

Mungkin banyak dari kamu yang mengira susu dan pisang merupakan kombinasi yang sehat. Ternyata salah ya! Susu dan pisang sebaiknya tidak digabung menjadi satu. Hal ini disampaikan oleh Dr. Pritam Moon, dokter Rumah Sakit Wockhardt, Mumbai, yang dilansir oleh Health Shots. 

“Susu dan pisang jika dikombinasikan akan menjadi berat. Tubuh butuh waktu yang cukup lama untuk mencerna. Alih-alih memberikan tenaga, tubuh akan merasa lelah untuk mencerna kombinasi tersebut,” ungkap Dr. Pritam Moon. Kedua bahan ini sangat bergizi, namun memang sebaiknya dinikmati terpisah. Sebab jika digabung, Kamu akan merasakan rasa kenyang yang berlebihan dan rasa tidak nyaman pada perut.

2. Melon

Pantangan Mencampur 3 Buah Ini dengan Susu, Berbahaya!

Tidak semua buah bisa terkombinasi dengan susu. Beberapa buah justru akan berdampak buruk pada kesehatan jika dicampur, seperti melon. Melon mungkin terasa makin nikmat ketika dicampur susu, tetapi pada kenyataan tidak.

Melansir Times of India, susu cenderung memiliki sifat pencahar, sedangkan melon memiliki sifat diuretik. Jika digabungkan keduanya, dapat menyebabkan masalah pencernaan, yang berakibat muntah ataupun diare.

 

3. Jeruk

Melansir Food NDTV, ahli gizi, Shilpa Arora menyebut, “Makanan yang mengandung asam dan memiliki vitamin C yang tinggi seperti jeruk, sebaiknya tidak dikonsumsi bersama susu.” Tidak hanya jeruk, namun buah-buahan yang kaya dengan vitamin C juga sebaiknya tidak dikonsumsi dengan susu.

Susu pada dasarnya membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna. Ketika air jeruk yang mengandung vitamin C dan asam sitrat ditambahkan ke dalam susu, susu kemudian akan mengental dan menggumpal. Hal ini akan berdampak buruk pada kesehatan. Kombinasi jeruk dan susu akan membuat perut dipenuhi gas dan rasa mulas yang tidak nyaman. Hal ini bisa memicu asam lambung hingga alergi makanan.

Wah, ternyata ketiga buah tersebut tidak boleh dicampur dengan susu ya! Semoga artikel ini membantu, ya!

7 Makanan Laut Paling Sehat yang Wajib Kamu Konsumsi!

0

7 makanan laut paling sehat yang wajib kamu konsumsi ini bisa kamu jadikan referensi menu makan sehari-hari. Banyak orang menyukai makanan laut atau seafood karena selain rasanya yang lezat, makanan ini juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Nutrisi ini meliputi protein, vitamin B12, zat besi, selenium, seng, dan vitamin D.

Menurut Health, makanan laut adalah sumber utama asam lemak omega-3, khususnya asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam dokosaheksaenoat (DHA). EPA dan DHA memiliki efek antiinflamasi yang kuat pada tubuh dan dapat membantu mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan laut secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit seperti kanker kolorektal, stroke, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan makanan laut ke dalam menu makan harian Anda.

Namun, dari banyaknya pilihan makanan laut yang tersedia, ada beberapa jenis yang paling direkomendasikan oleh para ahli. Rekomendasi ini berdasar pada kandungan nutrisi yang tinggi dan rendahnya tingkat kontaminan seperti merkuri.

Apa saja jenis makanan laut yang paling sehat? Berikut adalah 7 makanan laut yang direkomendasikan oleh ahli untuk dikonsumsi, berdasarkan informasi dari Health dan Real Simple. Mari kita lihat!

7 Makanan Laut Paling Sehat yang Wajib Kamu Konsumsi!

Udang

Udang merupakan salah satu makanan laut yang cukup populer di kalangan masyarakat. Hal ini karena udang memiliki rasa yang lezat dan kaya akan kandungan nutrisi, serta menjadi lauk yang paling mudah untuk dimasak.

Bahkan Frances Largeman-Roth, RDN, pakar makanan, nutrisi, dan penulis Eating in Color, merekomendasikan udang sebagai jenis makanan laut paling sehat yang harus dikonsumsi. Mengapa? Rupanya, udang sangat rendah kalori, yakni hanya berjumlah 84 kalori per porsi 3 ons.

7 Makanan Laut Paling Sehat yang Wajib Kamu Konsumsi!

Selain itu, udang juga mengandung 20 gram protein, vitamin B12, mineral zat besi, dan seng dalam jumlah tinggi, serta 300 miligram omega-3. Lebih lanjut, warna merah muda pada udang berasal dari kadar astaxanthin yang tinggi.

Astaxanthin merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa aktivitas antioksidan astaxanthin hingga 500 kali lebih tinggi daripada vitamin E dan β-karoten.

Kepiting

Daging kepiting kaya akan nutrisi seperti vitamin B, selenium, dan seng. Meskipun terdapat beragam jenis kepiting, tetapi umumnya, kepiting mengandung 80 hingga 100 kalori per porsi 3 ons dan menawarkan 16 hingga 20 gram protein ditambah 350 hingga 400 miligram asam lemak omega-3 (DHA + EPA). Selain itu, kepiting juga merupakan sumber lemak omega-3 yang baik untuk melindungi jantung dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, sintesis protein dan DNA, serta pembelahan sel.

Kerang

7 Makanan Laut Paling Sehat yang Wajib Kamu Konsumsi!

Kerang merupakan jenis makanan laut yang sangat terjangkau dan serbaguna serta dapat dibeli dalam keadaan segar, beku, maupun kalengan. Satu porsi kerang seberat 3 ons (3 hingga 4 kerang) mengandung sekitar 96 kalori, 12 gram protein, dan hingga 90 miligram kolin, nutrisi peningkat fungsi otak.

Kerang juga merupakan jenis makanan laut yang rendah merkuri serta kaya akan asam amino, vitamin, dan mineral penting, seperti B12, seng dan selenium, yang berfungsi dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Asam amino yang ada pada kerang dapat membantu mengurangi kadar lipid darah dan mengurangi stres oksidatif, serta melindungi tubuh dari perkembangan aterosklerosis, atau penebalan maupun pengerasan arteri yang disebabkan oleh penumpukan plak. Sebagai informasi, aterosklerosis merupakan penyebab utama penyakit jantung.

Ikan Salmon

Ikan salmon juga termasuk ke dalam salah satu jenis makanan laut paling sehat yang direkomendasikan oleh para ahli untuk dikonsumsi. Pasalnya, salmon kaya akan asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang sangat baik untuk kesehatan jantung dan otak.

Selain itu, sama halnya dengan udang, warna kemerahan pada ikan salmon yang berasal dari astaxanthin dapat melindungi tubuh dari kondisi seperti penurunan kognitif dan membantu mendukung kesehatan secara keseluruhan. Hal ini karena astaxanthin merupakan sumber antioksidan yang kuat.

 

Ikan Kod

7 Makanan Laut Paling Sehat yang Wajib Kamu Konsumsi!

Apakah kamu termasuk orang yang suka mengonsumsi daging ikan yang lembut? Jika iya maka ikan kod bisa menjadi pilihan yang tepat. Ikan kod tidak hanya memiliki rasa yang lembut, tetapi juga kaya akan protein serta rendah kalori. Selain itu, ikan kod tidak memiliki rasa daging ikan yang terlalu kuat.

Para ahli merekomendasikan ikan kod sebagai jenis makanan laut paling sehat. Hal ini karena fillet ikan kod seberat 180 gram menyediakan 41 gram protein yang mengesankan, yang dapat membantu mendukung rasa kenyang, pengaturan gula darah, dan pemeliharaan massa otot.

Ikan Tuna

Tuna adalah jenis ikan yang cukup populer dan sering dijadikan sebagai pilihan untuk menu diet sehat. Hal ini karena tuna menyediakan sejumlah vitamin, mineral, dan lemak omega-3 yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain lemak omega-3, tuna juga menyediakan nutrisi penting lainnya, seperti B12, vitamin D, zat besi, selenium, dan mineral yang berperan penting sebagai antioksidan dan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Namun, dalam hal ini, hindari untuk mengonsumsi tuna mentah karena mengandung logam berat merkuri. Beberapa spesies tuna, seperti tuna mata besar, memiliki kadar merkuri yang sangat tinggi dan harus dihindari. Sementara itu, pada tuna kalengan, yang memiliki kadar merkuri paling rendah, dapat dinikmati hingga tiga kali seminggu.

Ikan Sarden

7 Makanan Laut Paling Sehat yang Wajib Kamu Konsumsi!

Ikan sarden menjadi pilihan makanan laut yang paling sering terkonsumsi oleh hampir kebanyakan orang karena harganya cukup terjangkau dan mudah membeli di mana saja. Selain itu, ikan sarden kaya akan nutrisi penting yang bisa membantu dalam menjaga kesehatan tubuh agar lebih optimal.

Satu kaleng ikan sarden seberat 3,75 ons menyediakan 343 persen vitamin B12, 88 persen selenium, 27 persen kalsium, 15 persen zat besi, dan 13 persen vitamin E. Sarden juga merupakan sumber lemak omega-3 antiinflamasi yang sangat baik, EPA dan DHA. Lebih lanjut, omega-3 yang ada pada ikan sarden juga berperan penting untuk kesehatan jantung. Sehingga para peneliti menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak ikan sarden.

Nah, itulah tadi 7 makanan laut paling sehat yang direkomendasikan para ahli untuk dikonsumsi. Adakah yang menjadi favoritmu?

Batas Aman Waktu Penyimpanan Roti, Jangan Terlalu Lama!

0

Batas aman waktu penyimpanan roti ini penting untuk kita tahu karena tidak boleh terlalu lama. Apakah kamu sering membeli banyak roti di supermarket? Jika kamu adalah penggemar berat roti, mungkin kamu suka menyetoknya di rumah. Tapi, bagaimana cara kamu menyimpan roti tersebut?

Roti memang tidak bisa tersimpan terlalu lama. Mengapa demikian? Bukankah roti mengandung bahan-bahan yang memperpanjang umur simpannya? Jika roti tidak bisa tersimpan terlalu lama, berapa lama sebenarnya batas ideal untuk menyimpan roti?

Batas Aman Waktu Penyimpanan Roti

Umur Simpan Roti Bergantung pada Jenis dan Bahan Roti

Umur simpan setiap roti itu berbeda-beda. Hal ini bergantung pada jenis dan bahan roti yang digunakan. Sejenis sandwich dan aneka roti di toko kue sering kali mengandung bahan pengawet yang akan membantu menghambat pertumbuhan bakteri dan jamur pada makanan. Pengawet itu seperti kalsium propionat, natrium benzoat, kalium sorbat, dan asam sorbat.

Roti yang terbuat dari tepung bebas gluten rentan terhadap jamur, benarkah? Ya, karena roti tersebut memiliki kadar air yang tinggi. Roti cenderung cepat membusuk jika disimpan dalam ruangan yang hangat dan lembap. Lain cerita jika dengan roti kering seperti biskuit. Roti sejenis ini memiliki umur simpan lebih lama dibandingkan roti lainnya. Kenapa? Karena jamur sulit berkembang dalam roti kering.

 

Berapa Rata-Rata Umur Simpan Roti?

Batas Aman Waktu Penyimpanan Roti, Jangan Terlalu Lama!

Roti berjamur adalah hal yang buruk. Guna mencegah tumbuhnya jamur, sebaiknya simpan roti dalam wadah tertutup rapat dan pada suhu ruangan atau lebih dingin. Roti yang membuatnya sendiri tanpa bahan pengawet biasanya akan bertahan selama tiga hingga lima hari. Dalam catatan, roti tersimpan dalam suhu ruangan.

Bagaimana jika itu adalah roti kemasan yang beli di toko. Berapa lama akan bertahan? Roti dapat bertahan lebih lama hingga tujuh hari. Setelah itu, roti tidak disarankan untuk dikonsumsi, baik itu roti putih, coklat, atau gandum utuh.

Penyimpanan roti dalam freezer juga terklaim bisa memperpanjang umur simpan roti sampai 6 bulan, melansir Healthline. Saat menyimpannya dalam freezer, roti harus terkemas dalam plastik kedap udara seperti plastik zip top.

Terlepas dari apakah roti tersebut dibuat sendiri atau dibeli dari toko, seorang koki bernama Jennifer Hill Booker yang dikutip dari Business Insider mengungkapkan, roti akan bertahan lebih lama jika berada dalam lingkungan yang relatif kedap udara. Sirkulasi udara mampu mempercepat proses pembusukan pada roti.

Jadi, panjang tidaknya umur simpan roti sangat bergantung pada bahan, jenis, dan cara penyimpanan. Alangkah baiknya, belilah roti dalam jumlah yang wajar dan sebutuhnya. Kalau sudah habis, baru beli lagi dan tidak perlu menyetok roti hingga berminggu bahkan berbulan-bulan.

4 Tips Merawat Mata yang Gampang Lelah Saat Menatap Layar

0

4 tips merawat mata yang gampang lelah saat menatap layar ini penting untuk kita tahu dan terapkan. Hidup di era digital berarti kita terkelilingi oleh berbagai perangkat elektronik. Mulai dari televisi di rumah hingga smartphone yang selalu kita bawa. Kita menggunakan perangkat ini setiap hari untuk mendapatkan informasi dan berkomunikasi.

Namun, kontak mata yang terus-menerus dengan layar elektronik selama berjam-jam bisa membuat mata terasa panas, lelah, dan bahkan menyebabkan penglihatan menjadi kabur. Menurut Eye Health North West, ada beberapa tips sederhana untuk merawat mata di era digital ini.

4 Tips Merawat Mata yang Gampang Lelah Saat Menatap Layar

1. Atur Posisi Saat Menggunakan Komputer

Kita perlu menyesuaikan lingkungan sekitar perangkat digital untuk membantu meningkatkan kesehatan mata. Jika memungkinkan, gunakan monitor besar atau layar yang besar untuk mengurangi ketegangan mata.

Pastikan layar komputer berada sejajar dengan mata atau sedikit di bawahnya, dengan jarak sekitar 50-70 cm dari wajah. Posisi kursi kita dekat dengan komputer dan kursi tersebut memiliki penyangga punggung yang memadai. Pastikan kaki bisa menapak rata di lantai supaya badan lebih rileks dan nyaman.

 

2. Atur Pencahayaan

4 Tips Merawat Mata yang Gampang Lelah Saat Menatap Layar

Mengatur pencahayaan saat menggunakan komputer merupakan hal yang sangat krusial karena bisa berpengaruh ke kesehatan mata. Pencahayaan yang harus diatur bukan hanya pada layar komputer saja melainkan pencahayaan di dalam ruangan juga.

Pencahayaan yang terlalu terang akan menyebabkan mata iritasi dan pencahayaan yang terlalu redup akan membuat mata tegang. Karena itu, pastikan pengaturan cahaya ini disesuaikan dengan kondisi mata senyaman mungkin.

 

3. Sesuaikan Reading Angle

Tips selanjutnya yaitu sesuaikan reading angle yang nyaman. Kita bisa melakukannya dengan cara menyesuaikan layar sedikit ke bawah dan berjarak sekitar 24-28 cm sehingga kita bisa melihatnya dengan santai.

Pastikan juga layar cukup besar dan memiliki tingkat kecerahan dan kontras yang tepat sehingga kita tidak kesulitan melihat teks atau gambar dengan jelas. Sesuaikan pengaturan layar ke angle yang paling nyaman.

 

4. Istirahat Sejenak

4 Tips Merawat Mata yang Gampang Lelah Saat Menatap Layar

Jangan biarkan menatap perangkat terus menerus seharian. Kita perlu berhenti sejenak jika kita sudah merasa kelelahan untuk mengisi ulang tenaga dan mata. Agar lebih efektif kita bisa menerapkan aturan yang mudah diingat yaitu aturan 20-20-20. Aturan ini mudah: setiap 20 menit, beristirahatlah selama 20 detik dengan cara melihat sesuatu apa saja yang berjarak 20 kaki.

Setelah itu, jangan lupa berkedip! Berkedip akan membersihkan mata kita dengan air mata terapeutik yang alami. Jika kita secara teratur memakai kacamata, pastikan kita memiliki lensa yang tepat untuk komputer.

Alasan Sering Muncul Keinginan Buang Air Besar Setelah Olahraga

0

Alasan sering muncul keinginan buang air besar setelah olahraga ini menarik untuk kita tahu. Saat sedang asyik berolahraga, seperti berlari, tiba-tiba merasakan mulas bisa mengganggu semangatmu. Apakah kamu sering mengalami hal ini?

Secara umum, frekuensi buang air besar (BAB) normalnya dua kali sehari. Namun, ada juga orang yang merasa ingin BAB setelah berolahraga. Menurut dr. Smith dari Unity Point Health, adalah hal yang normal bagi pelari atau atlet untuk merasakan sakit perut dan keinginan BAB saat berolahraga.

Alasan Sering Muncul Keinginan Buang Air Besar Setelah Olahraga

Mengutip dari SELF, seorang ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran klinis NYU Langone Medical Center, Lisa Ganjhu, D.O mengatakan bahwa adanya gerakan naik dan turun saat berolahraga daripada kamu diam akan merangsang sistem pencernaan lebih cepat. Sehingga, hal ini menimbulkan keinginan BAB. Meskipun rasanya kurang nyaman tapi hal tersebut tidak berbahaya, kok.

Ilustrasi olahraga/Foto: Freepik/Tirachardz

Sering kali ditemukan kebanyakan pelari menyesap gel atau permen manis yang dianggap mampu meningkatkan energi saat berolahraga. Padahal makanan atau minuman dengan kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Ganjhu berpendapat banyaknya gula yang terkonsumsi akan mendorong tubuh untuk melepaskan banyak cairan pada saluran pencernaan. Nantinya, hal tersebut akan membuat tinja lebih encer.

Selain itu, mengutip dari Healthline, dehidrasi atau kehilangan cairan saat berolahraga dapat menyebabkan masalah pencernaan. Maka dari itu, kamu disarankan untuk menjaga cairan tubuh baik sebelum, saat, dan sesudah berolahraga.

Alasan Sering Muncul Keinginan Buang Air Besar Setelah Olahraga

Adapun cara yang teryakini mampu mencegah keinginan untuk BAB saat olahraga adalah dengan menghindari makanan maupun minuman yang mengandung gas, produk susu, dan kafein selama 3-6 jam sebelum berolahraga. Tapi setidaknya, para ahli menyarankan untuk tidak makan apapun selama minimal satu jam sebelum berolahraga. Selain itu, kurangi konsumsi makanan berserat dan berlemak sebelum berlari, ya.

Sekarang kamu sudah paham, kan, kenapa kamu sering memiliki keinginan BAB setelah berolahraga? Semoga menjawab pertanyanmu selama ini, ya!

5 Efek Buruk Kebiasaan Begadang Setiap Hari Bagi Tubuh

0

5 efek buruk kebiasaan begadang setiap hari bagi tubuh ini penting untuk kita waspadai. Tugas yang menumpuk sering membuat seseorang begadang hingga larut malam. Namun, kebiasaan begadang dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, membantu kamu merasa segar dan siap beraktivitas keesokan harinya. Untuk menghindari begadang, cobalah untuk mengatur waktu istirahat dan bekerja dengan seimbang.

Berikut adalah beberapa efek yang bisa terjadi pada tubuh jika kebiasaan begadang tidak terkendali. Simak penjelasannya!

5 Efek Buruk Kebiasaan Begadang Setiap Hari Bagi Tubuh

1. Risiko Terkena Penyakit Jantung

Efek pertama dari kebiasaan begadang yang tidak terkendali adalah risiko terkena penyakit jantung. Mengutip CNN Indonesia, setiap satu jam dari waktu tidur yang berkurang, bisa meningkatkan penyakit jantung. Kamu tentu saja tidak langsung mengalami penyakit tersebut, namun jika kebiasaan begadang tidak dikendalikan, penyakit jantung bisa muncul beberapa tahun mendatang.

 

2. Kenaikan Berat Badan

5 Efek Buruk Kebiasaan Begadang Setiap Hari Bagi Tubuh

Efek kebiasaan begadang yang perlu diketahui adalah bisa mengalami kenaikan berat badan. Ketika kamu bekerja sampai tengah malam, biasanya perut akan terasa lapar sehingga ingin memakan camilan. Kebiasaan begadang dan aktivitas ngemil tengah malam bisa membuat berat badanmu naik. Hal ini karena makan tengah malam bisa mengganggu kinerja tubuh sehingga harus membakar lemak.

 

3. Tubuh Akan Terasa Lelah

Selain mengalami kenaikan berat badan, jika terlalu sering begadang, tubuh akan terasa lelah saat bangun pagi. Waktu ideal untuk beristirahat setiap malamnya adalah minimal 6 jam bagi orang dewasa. Jika kamu tidur kurang dari waktu tersebut, tubuh akan lelah keesokan harinya sehingga kesulitan untuk beraktivitas.

 

4. Alami Hipertensi

5 Efek Buruk Kebiasaan Begadang Setiap Hari Bagi Tubuh

Bagi kamu yang sering melakukan kegiatan seperti bekerja, belajar, olahraga, dan menonton hingga larut malam bisa menyebabkan hormon kortisol dalam tubuh meningkat. Padahal seharusnya hormon kortisol di malam hari rendah.

Dampak kenaikan hormon kortisol adalah memengaruhi suasana hati sehingga mudah murung dan emosinya tidak stabil keesokan harinya. Hormon kortisol yang meningkat juga bisa memacu denyut jantung jadi lebih cepat dan menyebabkan hipertensi.

5. Terkena GERD

Efek buruk lainnya yang dialami oleh seseorang yang suka begadang adalah GERD. Sekarang banyak anak muda yang terkena GERD dan salah satu penyebabnya adalah kebiasaan kurang tidur. Mengetahui efek kebisaan begadang pada tubuh akan membuatmu sadar pentingnya menjaga kualitas tidur setiap hari. Yuk tetap jaga kesehatan dengan selalu tidur cukup waktu ya

12 Kondisi Kesehatan yang Lebih Berisiko Perempuan Alami

0

12 kondisi kesehatan yang lebih berisiko perempuan alami ini penting untuk kita tahu. Perempuan adalah makhluk yang indah dan kuat. Contohnya, tubuh perempuan mampu menahan beban janin selama 9 bulan. Namun, perempuan juga berisiko mengalami beberapa penyakit atau kondisi medis yang jarang teralami oleh pria.

Berikut adalah daftar 12 penyakit dan kondisi medis yang lebih sering terjadi pada perempuan menurut laman Advent Health!

12 Kondisi Kesehatan yang Lebih Berisiko Perempuan Alami

Kecemasan

Perempuan dua kali lebih lipat didiagnosis dengan gangguan kecemasan dibandingkan pria. Secara umum, adalah hal yang wajar jika Beauties mengalami kecemasan pada waktu tertentu. Namun, gangguan kecemasan terjadi secara konstan, serius, dan berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari.

Adapun lima gangguan kecemasan yang paling umum, yaitu Generalized Anxiety Disorder (GAD), Obsessive-Compulsive Disorder (OCD), Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), Panic Disorder (PD), dan Social Anxiety Disorder (SAD). Jika kamu mengalami suatu gejala psikologis tertentu yang dirasa mengganggu rutinitas, Beauties bisa pertimbangkan untuk konsultasi ke profesional, ya.

Penyakit Autoimun

12 Kondisi Kesehatan yang Lebih Berisiko Perempuan Alami

Terdapat lebih dari 80 jenis penyakit autoimun, dan lebih dari 75 persen pasien autoimun adalah perempuan. Penyakit autoimun terjadi saat sistem imun tubuh bekerja berlebihan, sehingga malah berbalik menyerang sel-sel sehatnya sendiri.

Beberapa penyakit autoimun yang paling umum adalah lupus, arthritis, penyakit celiac, diabetes tipe 1, dan multiple sclerosis. Jika Beauties adalah pengidap autoimun, salah satu kunci untuk tetap sehat adalah menjaga makan dengan baik.

Kanker Payudara

Pria juga memiliki probabilitas mengalami kanker payudara, namun penyakit ini 100 kali lebih umum terjadi pada perempuan. Rata-rata risiko perempuan menderita kanker payudara adalah sebesar 12 persen. Oleh karena itu, Beauties bisa turunkan risikonya dengan menjalani gaya hidup sehat, melakukan diet seimbang, tidak merokok, membatasi konsumsi alkohol, dan aktif bergerak.

Broken Heart Syndrome

12 Kondisi Kesehatan yang Lebih Berisiko Perempuan Alami

Sindrom patah hati adalah kondisi sementara dari jantung yang sangat mirip dengan serangan jantung. Hal ini dapat terjadi karena situasi yang penuh tekanan, emosi yang ekstrim, efek samping operasi, atau luka serius. Stresnya terjadi secara tiba-tiba dan akut secara emosional atau fisik, lalu dengan cepat melemahkan otot jantung karena terlalu banyak adrenalin yang dihasilkan sebagai respon. Menurut American Heart Association, sindrom patah hati ini lebih sering terjadi pada perempuan dibandingkan pria.

Depresi

Layaknya kecemasan tadi, perempuan juga dua kali lebih berisiko mengidap depresi dibandingkan pria. Depresi dapat terjadi karena pengaruh biologis, misalnya fluktuasi hormon perempuan saat menstruasi, kehamilan, periode setelah kehamilan, bahkan menopause. Sedangkan, faktor lingkungan juga turut berperan, seperti stres, sakit, permasalahan kondisi medis, dan peran dukungan sosial serta keluarga.

 

Sindrom Iritasi Usus

12 Kondisi Kesehatan yang Lebih Berisiko Perempuan Alami

Sindrom Iritasi Usus/Irritable Bowel Syndrome (IBS) adalah sebuah kondisi medis di mana terjadi masalah pada pencernaan, seperti kram perut, diare, konstipasi, dan sembelit yang berlangsung selama 3 bulan atau lebih. Penyakit ini lebih sering terjadi pada perempuan, dan gejalanya dapat memburuk setiap kali masa menstruasi datang.

Migrain

Migrain adalah sebuah kondisi sakit kepala berat, bahkan kronis. Penyakit migrain dapat menyebabkan mual, muntah, sensitif terhadap cahaya dan suara, dan perubahan penglihatan. Sebuah riset di Amerika menunjukkan bahwa migrain menyerang lebih dari 30 juta penduduk di sana, namun perempuan tiga kali lebih berisiko terkena migrain dibandingkan pria. Hal ini dapat dipicu oleh perubahan hormon.

Osteoporosis

12 Kondisi Kesehatan yang Lebih Berisiko Perempuan Alami

Ketika seseorang mengalami osteoporosis, tulang-tulangnya akan lebih lemah dan rentan patah. Dari 10 juta penduduk Amerika yang diperkirakan mengalami osteoporosis, sebanyak 80 persen dari mereka adalah perempuan.

Osteoporosis lebih rentan terjadi saat bertambah tua dan mengalami menopause, karena kadar estrogen sudah menurun sehingga meningkatkan pengeroposan tulang. Untuk memperlambat pengeroposan tersebut, Beauties bisa perbanyak konsumsi vitamin D, kalsium, dan olahraga.

Stroke

Stroke adalah sebuah penyakit di mana tubuh menghambat peredaran darah ke otak, dan penyakit ini lebih rentan membunuh perempuan dibandingkan pria. Faktor risiko umum dari stroke mungkin adalah tingginya tekanan darah, kolesterol tinggi, merokok, dan riwayat penyakit keluarga. Namun pada perempuan, terdapat faktor risiko yang unik, yaitu kehamilan, meminum pil KB, melakukan terapi pemindahan hormon, dan sering mengalami migrain.

Penyakit Tiroid

12 Kondisi Kesehatan yang Lebih Berisiko Perempuan Alami

Sebanyak 1 dari 8 perempuan setidaknya mengalami penyakit tiroid. Kondisi tiroid seperti hipotiroid (tiroid kurang aktif) dan hipertiroidis (tiroid terlalu aktif) dapat mengganggu siklus menstruasi dan menimbulkan masalah kehamilan.

Trichotillomania

Nama Trichotillomania mungkin terdengar asing, namun ini adalah gangguan kontrol impuls yang menyebabkan seseorang menarik rambutnya berulang-ulang kali. Prevalensi gangguan terjadi setara pada anak perempuan maupun pria, namun 80-90 persen orang dewasa dengan Trichotillomania adalah perempuan. Gangguan ini dapat menyebabkan kebotakan pada kepala, bulu mata, dan alis.

Adapun gangguan lain yang mirip, yaitu Dermatillomania, gangguan menarik kulit berulang-ulang kali yang menyebabkan pendarahan, luka, bahkan infeksi. Gangguan ini juga lebih sering terjadi pada perempuan, yaitu sebesar 75 persen.  Kedua gangguan ini dapat terjadi bersamaan, dan kondisi ini dapat ditangani dengan perawatan profesional.

Infeksi Saluran Kemih

12 Kondisi Kesehatan yang Lebih Berisiko Perempuan Alami

Perempuan lebih rentan mengidap infeksi salurah kemih dibandingkan pria. Menurut para ahli, hal ini disebabkan karena perempuan memiliki uretra yang lebih pendek, sehingga lebih rentan terkena transmisi bakteri di daerah kelamin.

Itulah 12 kondisi kesehatan yang lebih berisiko perempuan alami. Yuk mulai hindari penyebabnya!

4 Zodiak yang Sosoknya Paling Kalem, Tenang Seperti Air!

0

4 zodiak yang sosoknya paling kalem ini memang sangat tenang seperti air. Dalam astrologi, zodiak sering kali berguna untuk menggambarkan karakteristik dan kepribadian seseorang. Misalnya, ada orang yang cenderung mudah meluapkan emosi, ekspresif, dan penuh semangat. Sementara itu, ada juga yang lebih tenang dan kalem, seperti air yang mengalir dengan lembut.

Kemampuan untuk tetap tenang dalam situasi sulit adalah sifat yang tidak semua orang miliki. Sifat ini sangat dihargai, terutama di lingkungan kerja, di mana masalah sering kali perlu diselesaikan dengan sikap tenang dan pikiran jernih.

Jadi, zodiak apa saja yang terkenal dengan sifat tenang dan kalem? Mari kita lihat lebih lanjut.

4 Zodiak yang Sosoknya Paling Kalem

1. Pisces (19 Februari – 20 Maret)

Vogue India menempatkan Pisces sebagai zodiak paling kalem di antara zodiak yang lain. Seorang Pisces dapat menenangkan suasana hati yang tegang dan memiliki kesabaran yang tampaknya tak ada habisnya.

Pisces sendiri memang dikenal dengan hatinya yang lembut dan empatinya yang mendalam. Sosok Pisces yang tenang, sering kali menjadi tempat orang-orang untuk menumpahkan keluh kesahnya. Zodiak ini hadir membawa kenyamanan untuk orang-orang sekitarnya.

2. Taurus (20 April – 20 Mei)

4 Zodiak yang Sosoknya Paling Kalem, Tenang Seperti Air!

Taurus, zodiak yang berelemen tanah ini merupakan zodiak yang melambangkan stabilitas dan ketenangan, menurut Bustle. Sosok Taurus memiliki pendirian yang kuat dan tidak mudah terpengaruh oleh orang sekitarnya.

Pemilik zodiak ini juga dikenal sebagai orang yang sabar dan tidak tergesa-gesa dalam mengambil keputusan. Seperti elemennya, Taurus adalah sosok yang membumi. Ia memiliki pendekatan yang tenang saat dihadapkan pada masalah.

 

3. Cancer (21 Juni – 22 Juli)

Cancer dengan lambang kepiting adalah zodiak yang suka mengasuh dan melindungi, melansir Astrotalk. Pemilik zodiak ini adalah pendengar yang baik dan teman yang penuh empati. Sosok Cancer akan menciptakan lingkungan yang aman dan menenangkan.

Walaupun emosional, Cancer mampu bersikap tenang dan menghibur orang-orang di sekitarnya. Ketika berada di situasi yang sensitif, Cancer akan menenangkan emosi orang lain terlebih dahulu daripada emosinya sendiri.

 

4. Libra (23 September-22 Oktober)

4 Zodiak yang Sosoknya Paling Kalem, Tenang Seperti Air!

Sesuai dengan lambang zodiaknya, Libra mengutamakan keseimbangan dan harmoni. Bahkan zodiak ini disebut sebagai ‘penjaga perdamaian’. Sosok Libra sendiri ahli dalam bernegosiasi dan mengatasi konflik dalam kelompok.

Bahkan di konflik yang memanas pun, Libra tetap tenang dan mencari jalan tengah tanpa harus berteriak ataupun meluapkan emosi. Dengan pemikiran logis, sifat diplomatis dan kooperatifnya, Libra dapat menengahi masalah dan mencarikan solusi yang tepat.

Nah, itu dia 4 zodiak yang dinilai paling kalem! Menurut kamu, di antara keempat zodiak di atas, mana yang paling tenang dan kalem, ya?

Kepribadian Seseorang Bisa Terlihat dari Gaya Menulis Huruf X

0

Kepribadian seseorang bisa terlihat dari gaya menulis huruf X ini menarik untuk kita tahu. Pada dasarnya, kepribadian seseorang dapat teranalisis melalui cara mereka menulis. Ilmu yang mempelajari ini terkenal sebagai grafologi.

Dazzi dan Pedrabissi dalam penelitian mereka yang berjudul “Graphology and Personality: An Empirical Study on the Validity of Handwriting Analysis” menyatakan bahwa grafologi adalah ilmu yang mempelajari sistem simbol yang berguna untuk menyampaikan pesan tertulis, dan termasuk metode untuk menganalisis kepribadian manusia.

Salah satu aspek yang terpelajari  dalam grafologi adalah cara seseorang menulis huruf, seperti huruf “X.” Setiap orang mungkin memiliki cara yang berbeda dalam menulis huruf ini, seperti memulai dari kanan atas ke kiri bawah, atau dari kiri atas ke kanan bawah. Berikut ini adalah beberapa contoh kepribadian manusia yang bisa teridentifikasi berdasarkan gaya menulis huruf “X.”

Kepribadian Seseorang Bisa Terlihat dari Gaya Menulis Huruf X

1. Mulai Kanan Bawah dan Kiri Bawah

Apabila kamu menulis huruf X mulai dari kanan bawah dan kiri bawah, maka kamu termasuk sebagai orang yang kemungkinan akan bergerak maju. Dalam hal ini, kamu tidak mudah terjebak dalam masa lalu.

2. Dari Kiri Bawah dan Kanan Bawah

Kepribadian seseorang yang menulis huruf X dari kiri bawah, lalu dilanjutkan kanan bawah atau arah berlawanan termasuk sosok pemberontak. Kamu mempunyai keinginan kuat agar terlepas dari belenggu masa lalu dan ingin terus bergerak maju. Sayangnya, masa lalu masih mengurungmu, sehingga sulit mengalami kemajuan.

3. Mulai Kanan Atas ke Kiri Bawah

Kepribadian Seseorang Bisa Terlihat dari Gaya Menulis Huruf X

Menurut situs Oprah Daily, seseorang yang menulis huruf X dari kanan atas ke kiri bawah, lalu kanan bawah ke kiri atas cenderung mempunyai sifat pemberontak tanpa alasan.

4. Dari Kanan Bawah dan Kanan Atas

Apabila kamu memiliki kebiasaan menulis huruf X dari kanan bawah ke kiri atas, lalu kanan atas ke kiri bawah, maka sebagian dirimu cenderung tergoda untuk kembali ke masa lalu. Di sisi lain, kamu terus berupaya untuk fokus menuju masa depan. Hal ini mirip dengan orang mengemudi yang hanya mengamati kaca spion.

 

5. Kiri Atas ke Kanan Bawah dan Kiri Bawah ke Kanan Atas

Bagian pertama dari huruf X ini menulis dari kiri atas ke kanan bawah, lanjut dengan kiri bawah ke kanan atas. Hal ini menunjukkan cara yang tampak tidak konvensional. Kamu sering memikirkan hal-hal yang berbeda dari orang lain. Kepribadian ini justru bisa membuatmu merasa lebih semangat, karena memiliki aturan hidup sendiri.

 

6. Kiri Bawah ke Kanan Atas dan Kiri Atas ke Kanan Bawah

Kepribadian Seseorang Bisa Terlihat dari Gaya Menulis Huruf X

Kepribadian orang dengan gaya menulis huruf X dari kiri bawah ke kanan atas, lalu kiri atas ke kanan bawah cenderung mampu menjadi seorang trendsetter. Dalam hal ini, kamu mempunyai standar sendiri yang justru menarik perhatian orang lain.

7. Kiri Atas ke Kanan Bawah dan Kanan Atas ke Kiri Bawah

Gaya menulis huruf X ini cenderung umum diajarkan di sekolah. Orang yang mempunyai kebiasaan menulis huruf X demikian cenderung menyukai keteraturan, keseimbangan, dan tidak suka membangkang.

8. Kanan Atas ke Kiri Bawah dan Kiri Atas ke Kanan Bawah

Cara menulis huruf X dari kanan atas menuju kiri bawah, lalu kiri atas ke kanan bawah juga sering dilakukan banyak orang. Kebiasaan ini menunjukkan jika kamu termasuk orang yang suka berpikir di luar nalar atau berbeda dari yang lain.

Itulah beberapa informasi mengenai kepribadian seseorang yang dilihat dari gaya menulis huruf X. Kamu termasuk yang mana?