5 kebiasaan kecil perempuan sukses sebelum tidur bisa kita mulai tiru dari sekarang. Setiap orang memiliki kebiasaan khas sebelum tidur di malam hari. Ada yang suka berselancar di media sosial, membaca buku, menonton film, atau melakukan meditasi. Tapi tahukah kamu apa kebiasaan yang sering perempuan sukses lakukan sebelum tidur?
Para perempuan sukses sering kali memiliki kebiasaan kecil namun berdampak besar pada kesuksesan mereka. Mereka menyadari bahwa kegiatan di malam hari dapat memengaruhi produktivitas mereka di hari berikutnya.
Nah, apa saja kebiasaan kecil yang sering dilakukan oleh perempuan sukses sebelum tidur? Simak rangkumannya dari Life Hack!.
5 Kebiasaan Kecil Perempuan Sukses Sebelum Tidur
Tidak Bermain Gadget
Mungkin bermain gadget, khususnya smartphone, sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan banyak orang di era digital saat ini. Namun, perempuan sukses tidak melakukan hal tersebut. Setiap malam sebelum tidur, mereka akan menjauhkan ponsel dari jangkauan agar tidak terganggu. Menurut Dr Charles Czeisler, seorang profesor kedokteran tidur di Universitas Harvard, cahaya terang yang dihasilkan oleh layar smartphone dapat mengganggu ritme tidur alami tubuh. Cahaya terang tersebut mengirim pesan ke otak yang mencegah pelepasan bahan kimia tertentu, menyebabkan kamu jadi lebih sulit tidur. Jadi, usahakan mulai sekarang untuk tidak bermain smartphone sebelum tidur ya!
Berjalan Kaki
Perempuan sukses juga gemar berjalan kaki dengan santai sebelum tidur. Tujuannya adalah untuk melepaskan pikiran dari pekerjaan dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Buat kamu yang memiliki rutinitas padat, jalan kaki di malam hari sebelum tidur bisa menjadi cara yang efektif untuk melepaskan lelah. Tidak hanya baik untuk kesehatan, studi mengungkapkan bahwa berjalan kaki juga dapat meningkatkan kreativitas.
Membaca Buku
Meskipun mungkin lelah beraktivitas seharian, namun perempuan sukses selalu meluangkan waktunya untuk membaca buku sebelum tidur. Hal tersebut juga dilakukan oleh salah satu orang terkaya di dunia, Bill Gates, yang meluangkan waktunya selama 1 jam sebelum tidur untuk membaca buku. Selain mendapatkan pengetahuan baru, membaca juga terbukti dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan daya ingat. Menurut sebuah studi tahun 2009 dari University of Essex mengungkapkan bahwa membaca sedikitnya 6 menit sehari dapat mengurangi tingkat stres hingga 68 persen.
Meditasi
Kebiasaan kecil lainnya yang dilakukan perempuan sukses sebelum tidur adalah dengan meditasi. Sebuah studi tahun 2014 mengungkapkan bahwa meditasi dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, depresi, dan rasa sakit. Meditasi juga dapat menjadi cara menenangkan untuk menutup hari yang melelahkan.
Membuat Rencana Esok Hari
Last but not least, perempuan sukses merencanakan apa yang akan ia lakukan keesokan harinya. Mereka merencanakan tiga hal yang ingin tercapai, dengan begitu di pagi harinya, mereka langsung dapat mengerjakan hal-hal yang menjadi prioritas. Mengetahui apa yang ingin dicapai dalam satu hari dapat membantu mereka beraktivitas dan menjalani kehidupan yang lebih teratur.
Itulah beberapa kebiasaan kecil yang perempuan sukses lakukan sebelum tidur. Ada yang sering kamu lakukan?
