8 tips menjaga kesehatan di kala cuaca panas menyengat penting untuk kita ketahui. Belakangan ini, terik matahari terasa sangat menyengat. Menurut laporan Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG), suhu yang terpantau di beberapa wilayah sekitar 24-36 derajat Celsius.
Suhu yang relatif tinggi ini dapat mengganggu aktivitas kita. Tak jarang tubuh dapat mengalami dehidrasi, iritasi kulit, pusing, bahkan sampai terjatuh pingsan. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan.
Tidak perlu khawatir. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatanmu tetap terjaga dalam kondisi cuaca yang panas ini!
8 Tips Menjaga Kesehatan di Kala Cuaca Panas Menyengat
1. Perbanyak Konsumsi Air Mineral
Menurut Medicine Net, tubuh akan kehilangan cairan ketika cuaca panas, maka dari itu, perbanyaklah konsumsi air mineral lebih dari biasanya. Jangan biarkan tubuhmu tidak mengonsumsi air mineral dalam jumlah waktu yang lama. Dengan mengonsumsi air yang banyak, akan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Hindari minuman berkafein, ya Beauties, karena mengandung diuretik, yang dapat menghilangkan cairan dalam tubuhmu.
2. Konsumsi Buah-buahan
Tips berikutnya ialah konsumsi buah-buahan. Buat kamu yang nggak suka buah, wajib nih untuk mengonsumsinya. Karena, buah mengandung kadar air yang tinggi, sehingga tubuhmu dapat terhidrasi. Tidak hanya kandungan airnya yang tinggi, tetapi buah juga kaya akan vitamin, sehingga baik untuk tubuhmu. Cobalah mengonsumsi buah jeruk, semangka, melon, dan apel. Tentu buah-buah tersebut akan memberikan kesegaran pada tubuhmu.
3. Batasi Aktivitas di Luar Ruangan
Bukan berarti kamu tidak boleh keluar sama sekali ya, Beauties. Kamu tetap boleh keluar asalkan kamu membatasi waktu aktivitasmu di luar ruangan. Pagi dan sore hari adalah waktu yang tepat untuk kamu beraktivitas di luar ruangan, hindari aktivitas terlalu lama di luar ruangan saat siang hari.
4. Rutin Memakai Sunscreen
Jika kamu ingin beraktivitas di luar, jangan lupa untuk memakai sunscreen ya, Beauties. Karena, cream ini dapat melindungi kulitmu dari sengatan sinar matahari. Gunakan setiap dua jam sekali agar kulit tetap terjaga.
5. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Ketika panas menyengat, cobalah untuk menggunakan pakaian berbahan dasar katun. Karena, pakaian ini mampu menyerap keringat dan kamu dapat beraktivitas dengan nyaman. Hindari memakai pakaian berwarna hitam karena dapat menyerap panasnya terik matahari.
6. Menggunakan Topi atau Payung
Sebelum keluar, jangan lupa untuk menggunakan topi atau payung, ya Beauties. Hal ini bermanfaat untuk melindungi tubuhmu dari sengatan matahari secara langsung yang dapat mengakibatkan kulit menjadi iritasi dan terbakar.
7. Batasi Kegiatan Mandi
Saat cuaca terik pasti kalian membayangkan mandi adalah hal yang menyenangkan. Namun, ternyata terlalu sering mandi dapat membuat kulit menjadi kering. Jadi mandilah sewajarnya saja, sebanyak dua kali sehari.
8. Tidak Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol ketika cuaca panas, dapat memperparah dehidrasimu. Apalagi, ditambah kamu tidak mengimbanginya dengan mengonsumsi air mineral dan makan makanan bergizi. Jadi hindarilah mengonsumsi minuman beralkohol di saat cuaca panas ya. Karena, dapat membuat tubuh terasa panas dan menyebabkan dehidrasi.
Itulah delapan cara menjaga kesehatan saat musim panas. Ingat kamu harus memperbanyak konsumsi air mineral agar tubuhmu tetap terhidrasi.
