Setelah melewati masa kehamilan yang luar biasa, proses persalinan bisa menguras emosi seorang ibu. Biasanya, momen persalinan adalah waktu yang sangat dinantikan oleh banyak ibu, karena pada saat itu mereka akhirnya dapat bertemu dengan buah hati yang telah dinanti-nantikan. Namun, bagi beberapa ibu, perasaan yang muncul setelah melahirkan bisa berbeda, mungkin merasa depresi atau bahkan tidak merasakan kebahagiaan atas kelahiran anak mereka. Perubahan emosional atau perasaan yang bergejolak setelah melahirkan adalah hal yang umum. Hal ini mungkin terkait dengan kondisi yang dikenal sebagai sindrom baby blues.
Baby blues syndrome yang dikenal juga dengan post partum depression merupakan suatu kondisi di mana muncul perasaan gundah gulana atau perasaan sedih yang dirasakan seorang ibu setelah proses melahirkan. Saat mengalami kondisi baby blues syndrome, ibu akan mengalami beberapa gejala, seperti rasa sedih, depresi, merasa tidak layak untuk mengasuh bayi, susah tidur, dan bahkan sulit melakukan apapun dengan baik. Baby blues syndrome merupakan hal yang wajar dialami oleh seorang ibu yang baru melahirkan, tapi jika tidak segera diatasi hal ini akan mengganggu kesehatan ibu maupun perkembangan bayi yang baru saja dilahirkan.
Berikut adalah beberapa cara mengusir sindrom baby blues pada ibu yang baru saja melahirkan:
1. Istirahat Cukup
Menjalani peran sebagai ibu terkadang cukup memakan waktu ibu cukup banyak. Bahkan, ibu sampai merasa kelelahan. Kondisi tubuh ibu yang baru melahirkan juga belum sepenuhnya kembali normal, sehingga memerlukan waktu istirahat yang cukup agar kondisi tubuh kembali normal. Tidak ada salahnya untuk meminta bantuan suami atau keluarga dekat untuk menjaga Si Kecil yang baru saja lahir. Nyatanya, waktu istirahat yang kurang akan membuat baby blues syndrome yang ibu rasakan semakin buruk. Jadi, jangan ragu untuk meminta bantuan agar ibu bisa memiliki waktu istirahat yang cukup.
2. Komunikasi dengan Pasangan
Saat ibu merasakan sedih yang berlebihan, jangan ragu untuk mengomunikasikan perasaan ibu pada pasangan. Dengan berbagi perasaan yang ibu rasakan, kesedihan ibu akan berangsur hilang. Komunikasikan pada pasangan apa yang ibu inginkan agar bahagia menjalani masa-masa setelah persalinan. Mintalah suami untuk membantu kesulitan yang ibu hadapi.
3. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Setelah menjalani proses melahirkan yang cukup panjang, jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang sehat. Mengonsumsi makanan sehat nyatanya bisa membantu ibu untuk menjaga kestabilan emosi. Selain itu, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi dapat membantu ibu untuk mengembalikan jaringan-jaringan tubuh yang rusak akibat proses melahirkan yang dijalani. Kerusakan pada tubuh nyatanya mampu meregenerasi jaringan itu sendiri dengan memberikan asupan nutrisi dan gizi yang tepat.
4. Sempatkan Diri untuk Olahraga
Tidak ada salahnya untuk sesekali melakukan me time dengan cara berolahraga. Dengan melakukan olahraga, kesehatan ibu bisa kembali pulih, membantu menurunkan berat badan, mengencangkan otot, dan melepaskan stress. Namun perlu diingat, ibu bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan yoga.
Membentuk pola pikir yang positif merupakan salah satu cara yang tentu bisa ibu lakukan untuk menghindari baby blues syndrome.
