7 cara menangani gejala awal flu ini penting untuk kamu catat dan pahami. Flu bukanlah penyakit yang membahayakan, namun gejalanya dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Gejala awal flu meliputi keluarnya ingus atau lendir, baik sesekali maupun terus-menerus.
Jika gejala awal flu mulai terasa, penting untuk segera melakukan pengobatan dalam waktu 48 jam setelah gejala muncul. Jika tidak segera tertangani, flu bisa semakin parah dan mengganggu. Gejala lainnya yang mungkin muncul termasuk rasa gatal dan sakit pada tenggorokan, sakit kepala, dan pegal-pegal.
7 Cara Menangani Gejala Awal Flu
Supaya tidak semakin parah, ini beberapa cara untuk mengatasi gejala awal flu.
1. Perbanyak minum air
Saat gejala flu muncul penting untuk segera minum lebih banyak air atau jus untuk menghindari gejala dehidrasi seperti, sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Tidak hanya dengan minum, kamu bisa konsumsi sup ayam atau sayur bayam untuk memenuhi kebutuhan cairan.
2. Kumur air garam
Cara alami untuk mengatasi gatal di tenggorokan adalah konsumsi segelas air hangat yang ditambahkan setengah sendok teh garam dapur. Hal ini karena garam mampu menarik keluar kelebihan air dalam jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan membersihkan lendir serta meringankan iritasi di tenggorokan.
3. Semprot hidung
Menggunakan Semprot Hidung. Saat gejala flu baru muncul, maka kamu harus memastikan hidung bersih dan tidak mampet. Semprot hidung yang mengandung saline bisa kamu gunakan sehingga gejala tidak berkembang semakin parah.
4. Minum obat
Untuk melawan rasa sakit, kamu bisa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit seperti acetaminophen selama dua jam ke depan. Kamu juga bisa konsumsi obat-obatan alergi seperti zyrtec dan benadryl, dapat membantu meredakan gejala seperti hidung meler dan mata berair. Sementara untuk membersihkan sinus, kamu bisa menggunakan obat yang mengandung dekongestan.
5. Banyak istirahat
Faktanya, tubuh tidak mampu melawan virus dengan lebih baik jika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Setelah gejala muncul, sebaiknya segera beristirahat. Agar semakin nyenyak, kamu bisa terlebih dahulu mandi dengan air hangat guna meningkatkan kualitas tidur.
6. Penuhi kebutuhan gizi
Pola makan sehat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karenanya, penuhi kebutuhan gizi yang mencakup protein seperti daging tanpa lemak, ikan, atau kacang-kacangan, gandum, beras merah, serta sayuran berwarna yang kaya antioksidan.
7. Latihan fisik ringan
Istirahat memang disarankan, namun saat gejala awal flu muncul kamu juga bisa melakukan sedikit latihan fisik ringan guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika masih merasa tidak ada kemajuan atau kondisi tubuh justru memburuk dengan gejala seperti, demam, mulai muntah, atau sakit kepala yang semakin buruk, maka sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter. Karena hal tersebut mungkin menunjukkan bahwa kamu memerlukan obat-obatan antivirus, antibiotik atau pengobatan lainnya.
Tips Mencegah Flu
Flu juga dapat dengan mudah menyebar melalui bersin dan batuk pengidapnya. Sehingga mungkin saja kamu yang awalnya tidak mengidap flu bisa tertular. Flu juga bisa menular melalui benda yang disentuh pengidap flu.
Nah, untuk mencegah, lakukan berbagai tips ini:
- Sering mencuci tangan dengan sabun dan air selama setidaknya 20 detik
- Gunakan masker saat bepergian, terutama jika orang di sekitar ada yang mengidap flu.
- Dapatkan vaksin flu setiap tahun untuk perkuat imun.
- Hindari kontak dekat dengan orang yang menunjukkan gejala flu seperti batuk, bersin, dan demam.
- Virus flu dapat masuk ke tubuh melalui mata, hidung, dan mulut. Maka dari itu, hindari menyentuh wajah dengan tangan yang belum dicuci.
- Gunakan tisu atau siku bagian dalam untuk menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin. Buang tisu yang sudah digunakan segera dan cuci tangan setelahnya.
- Saat musim flu, cobalah untuk menjaga jarak dari kerumunan dan tempat-tempat ramai. Jaga jarak setidaknya 1-2 meter dari orang lain jika memungkinkan.
- Konsumsi makanan bergizi, tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Bersihkan dan disinfeksi permukaan yang sering disentuh seperti gagang pintu, saklar lampu, dan perangkat elektronik untuk mengurangi penyebaran virus.
- Ketika merasa sakit, lebih baik tinggal di rumah untuk mencegah menyebarkan penyakit ke orang lain.
