Blog - Laman 411 dari 783 - Ruangriang.co.id

Manfaat Olahraga High-Intensity Interval Training (HIIT)

Health

Nisrina

-

Desember 26, 2023

Manfaat olahraga High-Intensity Interval Training (HIIT) untuk kesehatan ini penting untuk kita ketahui. HIIT, atau High Intensity Interval Training, merupakan jenis olahraga yang mengutamakan intensitas tinggi dalam periode waktu singkat. Biasanya berlangsung selama 10 hingga 30 menit. Meskipun durasinya singkat, HIIT efektif dalam membakar kalori dan lemak tubuh secara signifikan.

Olahraga ini terancang dengan membagi sesi latihan menjadi beberapa bagian, di mana setiap bagian melibatkan gerakan yang serupa namun dengan tingkat intensitas yang berbeda. Antara setiap sesi, peserta memiliki waktu istirahat singkat untuk memungkinkan pemulihan energi tubuh. Apakah kamu ingin mendalami pengetahuan lebih lanjut mengenai High Intensity Interval Training beserta manfaatnya bagi kesehatan?

Mengenal Olahraga High-Intensity Interval Training (HIIT)

Konsep dasar dari HIIT adalah untuk memberikan usaha maksimum selama waktu singkat, dan kemudian mengistirahatkan tubuh sebentar sebelum mengulangi latihan tersebut. Ini adalah pendekatan yang efektif untuk meningkatkan kebugaran fisik dan membakar kalori dalam waktu yang relatif singkat.

Dalam sesi HIIT, latihan intensitas tinggi dapat berupa sprint, loncatan, bersepeda, atau berbagai latihan kardio lainnya. Durasi setiap sesi intensitas tinggi biasanya berkisar antara 20 hingga 60 detik, diikuti oleh periode pemulihan yang biasanya berlangsung 10 hingga 60 detik. Ini memberikan kombinasi efektif antara peningkatan detak jantung dan pemulihan yang singkat, yang membantu membakar lemak, meningkatkan daya tahan kardiovaskular, dan memperkuat otot.

Berbagai Manfaat Olahraga High-Intensity Interval Training (HIIT)

Manfaat HIIT meliputi peningkatan kebugaran kardiovaskular, penurunan berat badan, dan peningkatan metabolisme. Selain itu, HIIT juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung. Program HIIT yang konsisten juga dapat menghasilkan peningkatan signifikan dalam kekuatan otot dan daya tahan. Berikut selengkapnya manfaat olahraga ini:

1. Menjaga kesehatan jantung

Manfaat ini bisa dirasakan dengan baik oleh orang dengan berat badan berlebih (obesitas). Sebab, mereka rentan mengalami masalah jantung dan tekanan darah tinggi akibat menumpuknya lemak dan kolesterol di pembuluh darah. Lakukan HIIT sebanyak 4 kali dalam seminggu selama 20 hingga 30 menit.

Menurut jurnal ilmiah berjudul Pengaruh High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap Kebugaran Kardiorespirasi yang dipublikasikan di Jurnal Kedokteran Universitas Lampung, obesitas merupakan faktor yang menyebabkan masalah kesehatan jantung.

HIIT memiliki efek meningkatkan VO2 maks (jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan manusia selama berolahraga). Ketika kadar VO2 ini meningkat, maka dapat menyebabkan penebalan miokard ventrikel kiri jantung, sehingga kekuatan dan kemampuan jantung untuk memompa darah tiap kontraksi meningkat. Kontraksi yang meningkat dapat menurunkan jumlah denyut nadi per menitnya. Denyut nadi yang teratur adalah salah satu tolak ukur jantung yang sehat.

2. Membentuk massa otot

HIIT yang dilakukan dengan kardio atau aerobik efektif membentuk massa otot di bagian kaki dan perut. Jurnal berjudul The effects of high intensity interval training on muscle size and quality in overweight and obese adults yang dipublikasikan di Journal of Science and Medicine in Sport memuat hasil penelitian ini.

44 pria dan wanita yang mengalami obesitas dan mengikuti latihan HIIT terarah, mengalami perubahan pada massa otot dan penurunan kadar lemak. Ini dikarenakan latihan HIIT efektif membentuk otot secara spesifik.

HIIT merupakan model latihan efektif untuk memengaruhi ukuran otot pada individu yang kelebihan berat badan. Meski begitu, perlu ada penelitian lebih lanjut untuk mengetahui bagaimana latihan ini berdampak lebih besar pada pengidap obesitas, setelah intervensi dengan durasi latihan yang lebih lama dan mode olahraga-istirahat yang bervariasi.

Sebagai catatan, tidak disarankan melakukan olahraga ini terlalu sering karena berpotensi mengalami radang sendi, nyeri otot dan cedera. Pastikan beristirahat yang cukup dan beri waktu jeda satu hari setiap latihan.

3. Membakar kalori dalam waktu singkat

HIIT efektif membakar 25 hingga 30 persen kalori lebih banyak ketimbang jenis olahraga lain, seperti angkat beban, bersepeda santai dan lari. Jurnal ilmiah berjudul Caloric Expenditure of Aerobic, Resistance, or Combined High-Intensity Interval Training Using a Hydraulic Resistance System in Healthy Men yang dipublikasikan di Journal of Strength and Conditioning Research, mengatakan tubuh dapat beradaptasi dengan jenis latihan yang sama. Ketika itu terjadi, maka jumlah kalori yang dibakar bisa jadi menurun.

Nah, HIIT merupakan jenis latihan yang variatif dan membuat tubuh selalu membentuk ketahanan yang baru. Tubuh tidak sempat beradaptasi dengan mode latihan HIIT karena jenis latihannya selalu berbeda. Ini membuat jumlah kalori yang terbakar bisa meningkat.

4. Memaksimalkan proses pembakaran lemak

HIIT bisa memaksimalkan penurunan berat badan karena lemak dalam tubuh lebih mudah terbakar. Lakukan sebanyak 3 kali per minggu selama 20 menit setiap sesi. HIIT efektif menurunkan berat badan sebanyak 2 kilogram jika melakukan secara rutin. Penurunan berat badan bisa terlihat setelah 12 minggu melakukannya, meski tidak dengan perubahan pola makan.

5. Meningkatkan penyerapan oksigen ke otot

Manfaat HIIT ini bisa melakukannya dengan berlari atau bersepeda dalam durasi panjang dan kecepatan yang tetap dalam intensitas tinggi. Jika melakukannya sebanyak 4 hari per minggu dalam 20 menit per sesi, maka bisa memaksimalkan penyerapan oksigen sebanyak 9 persen.

6. Efisiensi waktu

HIIT efisien dalam penggunaan waktu. Kamu dapat mencapai hasil olahraga yang baik dalam waktu singkat. Ini membuat jenis latihan HIIT cocok untuk mereka yang memiliki jadwal sibuk.

7. Meningkatkan kesehatan mental

Latihan HIIT merangsang pelepasan endorfin, yang terkenal sebagai “hormon bahagia.” Endorfin memberikan perasaan senang dan kepuasan setelah latihan, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. HIIT adalah olahraga yang membutuhkan kecepatan dan ketangkasan. Namun, olahraga ini tidak boleh melakukannya tanpa pemanasan karena meningkatkan risiko cedera otot dan terkilir.

Itulah informasi seputar manfaat olahraga High-Intensity Interval Training (HIIT). Semoga bermanfaat!

Kota Paling Meriah Rayakan Natal, Favorit Melihat Aurora

Travel

Nisrina

-

Desember 25, 2023

0

Kota Paling Meriah Rayakan Natal, Favorit Melihat Aurora

Kota paling meriah rayakan Natal ini menarik untuk kita ketahui. Ada banyak cara yang menyenangkan untuk merayakan dan menyambut Natal. Beberapa kota di luar negeri menawarkan beragam acara meriah untuk merayakannya, mulai dari festival kuliner dan musik, hingga kegiatan berseluncur es, bermain ski, bahkan menyaksikan aurora di kampung halaman Sinterklas.

Tidak mengherankan bahwa ada lima kota yang menjadi favorit bagi wisatawan yang ingin merasakan atmosfer Natal yang istimewa. Ingin tahu kota-kota mana saja? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini.

5 Kota Paling Meriah Rayakan Natal

1. London, Inggris

Salah satu kota yang masuk ke dalam list kota paling meriah merayakan Natal adalah London. Kamu bisa merasakan natal yang begitu terasa ajaib di kota ini. Melansir dari Time Out, sejak masuk bulan Desember, setiap sudut di jalan-jalan kota seperti Oxford Street mulai dipenuhi lampu natal yang berkilauan dan pohon-pohon Natal yang terhias begitu mewah. Ada banyak acara-acara seru untuk merayakan Natal di London, seperti pasar Natal, menonton kembali film-film natal yang ditayangkan secara khusus, hingga bermain ice skating.

2. New York, Amerika Serikat

Ada banyak sekali hal yang bisa melakukannya saat mengunjungi New York ketika masa libur Natal. New York merayakan Natal begitu meriah, seperti melansir dari NewYork.co.uk, bermain di arena ice skating, melihat pohon Natal Rockefeller Center, menjelajahi Dyker Heights, menghadiri pertunjukan Rockettes di Radio City, serta masih banyak lagi. Lampu-lampu natal menghiasi banyak jalanan di New York, sehingga New York berubah menjadi magical city, tak hanya itu jangan lewatkan berbagai santapan yang lezat yang terdapat NYC.

3. Rovaniemi, Finlandia

Rovaniemi yang berada di Finlandia merupakan kampung halaman Santa. Perayaan Natal di desa ini tentu sangat meriah dan banyak didatangi pengunjung untuk liburan merasakan salju yang melimpah, bertemu Rudolph si rusa kutub, wisata kuliner, dan tentunya Kantor Pos Utama Santa. Melansir dari Travel+Leisure Asia, liburan dan merayakan Natal di kampung halaman resmi Sinterklas seperti hidup di negeri dongeng. Orang dewasa yang berkunjung akan merasakan kembali bahagianya bertemu Santa seperti impian masa kecil. Bahkan jika beruntung, kamu bisa melihat aurora yang sangat cantik lho di sini.

4. Praha, Ceko

Praha menjadi salah satu kota yang menyediakan banyak kemeriahan di bulan Natal. Menurut Faraway Worlds, pasar Natal Praha menjadi salah satu yang terbaik di seluruh Eropa. Kota tersebut seperti kota di negeri dongeng. Selain pasar Natal, banyak kegiatan yang biasanya terselenggarakan seperti mengunjungi gereja tertua yaitu gereja Our Lady of the Angels, melihat konser, berseluncur es dan tentu saja wisata kuliner natal yang menarik untuk kamu coba.

5. Quebec, Kanada

Sejak akhir November, Quebec berubah menjadi kota Natal! Lampu-lampu, dekorasi natal, hingga salju membuat Quebec terlihat sempurna. Terdapat The German Christmas Market yang terkenal, sebuah festival kuliner khas Jerman, oleh-oleh natal, dan berbagai cemilan tersedia di sini. Melansir quebec-cite, aktivitas natal lainnya pun sangat seru untuk dikunjungi keluarga, seperti bukit ski, berseluncur es, hingga pertunjukan konser musik dan tarian.

Itulah 5 kota di dunia yang selalu merayakan natal dengan meriah dan banyak sekali aktivitasnya. Wah, favorit kamu yang mana nih

Tradisi Lokal Perayaan Natal di Tanah Air

Travel

Nisrina

-

Desember 25, 2023

0

Tradisi lokal perayaan Natal di Tanah Air ini tak kalah menarik dengan negara lain. Perayaan besar untuk memperingati kelahiran Yesus Kristus umumnya mengadakan dengan penuh sukacita dan menjadi kesempatan untuk bersatu kembali dengan keluarga. Di Indonesia, Kristen merupakan agama terbesar kedua, sehingga setiap wilayah di negara ini memiliki tradisi perayaan Natal yang khas dan unik. Tradisi-tradisi ini telah terwariskan secara turun-temurun sejak zaman nenek moyang, membawa serta makna mendalam yang mengakar kuat. Berikut adalah delapan ragam tradisi Natal di Indonesia yang menarik untuk diketahui. Ayo simak!

Tradisi Lokal Perayaan Natal di Tanah Air

1. Marbinda di Sumatera Utara

Masyarakat Batak Toba di Sumatera Utara punya tradisi turun menurun bernama marbinda untuk menyambut Hari Raya Natal. Marbinda adalah tradisi menyembelih hewan semacam babi dan kerbau yang biasanya digelar pada 24 Desember. Mengutip dari detikSumut, biaya marbinda untuk membeli hewan sembelihan diperoleh dari urunan warga selama satu tahun. Setelah disembelih, daging akan dibagikan kepada warga secara merata. Bagi masyarakat Batak Toba, tradisi marbinda mengajarkan nilai kebersamaan, senasib sepenanggungan, dan keadilan.

2. Rabo-Rabo di Jakarta

Lain halnya Ibu Kota Jakarta, tradisi Natal dan tahun baru yang unik di sini terkenal dengan nama rabo-rabo. Tradisi khas ini ditemukan di Kampung Tugu, Kawasan Cilincing, Jakarta Utara. Kawasan ini merupakan tempat tinggal bagi orang Indonesia keturunan Portugis. Kata rabo sendiri dalam bahasa Portugis artinya ekor. Jadi, rabo-rabo diibaratkan keluarga yang disinggahi wajib masuk dalam rombongan seperti mengekor untuk mendatangi rumah-rumah berikutnya.

Selama rabo-rabo, warga bersilaturahmi mengunjungi rumah sanak saudara sekampung, sambil diiringi musik tradisional keroncong Tugu. Biasanya, rabo-rabo dilakukan setelah warga melakukan misa dan menyekar kuburan di sekitar gereja. Puncak perayaan rabo-rabo menandai dengan tradisi mandi-mandi, yaitu mencoreng wajah satu sama lain menggunakan bedak putih. Menurut kepercayaan, kegiatan tersebut melambangkan penebusan dosa dan permintaan maaf untuk menyambut Tahun Baru dalam keadaan bersih.

3. Wayang Wahyu di Yogyakarta

Tak kalah unik dengan daerah lainnya, perayaan Natal di Daerah Istimewa Yogyakarta (DIY) memeriahkan dengan pentas kesenian wayang wahyu. Wayang wahyu ialah pertunjukan wayang kulit yang bertema kelahiran Yesus Kristus. Bukan sekadar pertunjukan kesenian wayang biasa, wayang wahyu juga menjadi sarana akulturasi budaya dan sarana untuk menyampaikan firman Tuhan. Keistimewaan lainnya adalah hadirnya nuansa lokal saat ibadah Natal. Para pemuka agama akan mengenakan kostum khas Yogyakarta, seperti blangkon dan beskap, kemudian mereka memimpin ibadah dalam bahasa Jawa.

4. Ngejot dan Penjor di Bali

Bali terkenal sebagai daerah dengan toleransi agama yang sangat tinggi. Meski penduduk Pulau Dewata mayoritas pemeluk Hindu, namun daerah ini memiliki sejumlah tradisi unik di momen Natal, termasuk ngejot dan penjor. Ngejot adalah tradisi Natal yang melakukannya dengan saling mengantarkan bingkisan makanan khas Bali kepada keluarga dan tetangga, seperti lawar urap dan sate babi. Sementara itu, penjor adalah hiasan ornamen khas Bali berupa batang bambu tinggi melengkung yang terhias janur.

Tradisi penjor, yang bermakna kesejahteraan dan kemakmuran, terinspirasi dari perayaan Galungungan yang umat Hindu lakukan. Menjelang Natal, ornamen penjor beserta gebogan bunga biasanya dipasang di sekitar rumah dan gereja. Selain itu, pemeluk agama Kristen di Bali biasanya merayakan hari Natal dengan mengenakan pakaian adat Bali. Daerah tertentu di Bali juga punya ritual menjelang Hari Raya yang berbeda. Mengutip dari detikBali, umat Katolik di daerah Palasari memiliki kebiasaan menyekar ke kuburan menggunakan canang dan dupa seperti umat Hindu Bali. Dupa bahkan ikut terpakai dalam upacara Natal mereka di gereja.

5. Meriam Bambu di Flores

Selanjutnya, ada adat istiadat meriam bambu yang masyarakat Flores, Nusa Tenggara Timur (NTT) lakukan. Pada mulanya, suara menggelegar dari meriam bambu bertujuan untuk mengumumkan kabar duka, lantaran keterbatasan transportasi antar desa. Namun, seiring berjalannya waktu, meriam bambu berguna untuk mengekspresikan kegembiraan atas kelahiran Tuhan Yesus. Saat malam Natal tiba, masyarakat Flores akan menyalakan meriam bambu di setiap sudut kota hingga tahun baru.

6. Kunci Taon di Manado

Orang-orang Suku Minahasa di Manado, Sulawesi Utara, mayoritas beragama Kristen. Di sini, umumnya perayaan Natal telah berlangsung sejak 1 Desember sampai Hari Raya Natal tiba. Untuk menutup rangkaian kemeriahan Natal yang berakhir pada minggu pertama Januari, dilakukanlah tradisi kunci taon. Biasanya, kegiatan ini biasa melakukannya menjelang tahun baru. Melansir dari CNN Indonesia, sebelum melaksanakan tradisi kunci taon, masyarakat terlebih dahulu mengunjungi dan membersihkan makam para kerabat, lalu makan bersama di sana. Kemudian, barulah warga akan melakukan pawai keliling kota sambil mengenakan kostum bertema Natal.

7. Bunyi Sirine dan Lonceng di Ambon

Ciri khas perayaan Natal di Ambon yang paling populer adalah sirine kapal dan lonceng gereja. Keduanya berbunyi secara bersamaan ketika Natal tiba. Selain itu, warga Kota Naku, Leitimur Selatan, juga mengadakan tradisi khusus lain berupa upacara adat penyucian sebagai pengampunan dosa. Ritual adat ini melakukannya secara berkumpul di rumah komunitas warga. Setelah itu, mereka akan menyanyikan lagu-lagu dalam bahasa daerah dan menari dengan iringan alat musik tradisional tifa. Para perempuan pun akan membawa sirih, pinang, dan minuman tradisional bernama sopi.

8. Barapen di Papua

Tradisi barapen khas Papua selalu melakukan dari tahun ke tahun sebagai ekspresi kegembiraan, rasa syukur, dan kebersamaan menyambut kelahiran Yesus Kristus. Ritual ini melibatkan pembakaran batu yang berguna untuk memanggang babi sebagai hidangan makan bersama.

Sebagai persiapan upacara, penduduk laki-laki setempat akan membuat lubang untuk meletakkan batu panas. Lubang tersebut lalu memasukkan daun pisang untuk memasak daging babi, terakhir menutupnya dengan daun tebal dan batu sampai tiga tingkat. Sementara itu, kaum perempuan akan menyiapkan sayuran pelengkap seperti ubi jalar, kangkung, pakis, singkong, bayam, dan pepaya.

Fakta Unik dan Asal-usul Sinterklas, Tokoh Ikonis Saat Natal

Hiburan

Nisrina

-

Desember 25, 2023

0

Fakta Unik dan Asal-usul Sinterklas, Tokoh Ikonis Saat Natal

Fakta unik dan asal-usul Sinterklas atau tokoh ikonis yang sering berkaitan dengan natal ini menarik untuk kita ketahui. Sinterklas atau Santa Claus telah menjadi sosok legendaris yang muncul selama perayaan Natal. Selain itu tokoh ini secara khas terkait dengan tradisi pemberian hadiah. Gambaran Sinterklas melibatkan seorang pria berjenggot putih panjang, berperut besar, dengan pakaian dan topi merah yang khas.

Tradisi sering melibatkan anak-anak yang menyanyikan lagu-lagu khusus tentang Sinterklas, sementara orang tua berusaha mengajarkan nilai-nilai baik kepada anak-anak sepanjang tahun agar mereka dapat masuk dalam daftar “anak baik” Sinterklas. Namun, tahukah ksmu bahwa sejarah Sinterklas telah menjadikannya tokoh Natal yang ikonis selama bertahun-tahun? Berikut adalah beberapa fakta menarik yang mungkin belum kamu ketahui tentang Sinterklas.

Fakta Unik dan Asal-usul Sinterklas

1. Sinterklas Terinspirasi dari Saint Nicholas

Masyarakat umumnya mengenal Sinterklas sebagai karakter fiktif yang mengantarkan hadiah setiap malam Natal. Rupanya, Sinterklas terinspirasi dari sosok asli bernama Saint (Santo) Nicholas. Merangkum artikel CNN Indonesia, ia merupakan seorang uskup di wilayah yang sekarang disebut Turki dan hidup pada tahun 280 M. Ia dikenal gemar membantu orang-orang miskin dan sakit, serta menjadi pelindung bagi anak-anak dan pelaut. Saat melakukan kegiatan-kegiatan itu, Nicholas, menurut legenda memakai jubah uskup berwarna merah.

Hari kematian Nicholas pada 6 Desember 343 Masehi diperingati sebagai Hari Saint Nicholas untuk mengirimkan hadiah Natal. Reputasi Saint Nicholas tetap bertahan di Belanda dalam bentuk Sinterklaas, bahasa Belanda untuk Saint Nicholas.

2. Legenda Sinterklas Dibawa oleh Belanda ke Amerika Serikat

Legenda Sinterklaas terbawa oleh orang-orang Belanda yang bermigrasi ke New York, AS pada abad ke-17 dan 18, beserta kebiasaan memberikan hadiah dan permen kepada anak-anak. Pada akhir tahun 1700-an, kisah Sinterklaas yang murah hati menembus budaya pop Amerika. Kisah-kisah Saint Nicholas pun berkembang dan bercampur dengan tradisi lainnya. Akhirnya, ia menjadi sosok legendaris yang sekarang disebut Santa Claus atau Sinterklas.

3. Sejarah Sinterklas dengan Janggut Putih dan Kostum Merah

Ternyata, ada cerita tersendiri di balik penggambaran Sinterklas seperti yang kita kenal saat ini. Mengutip laman History, seorang penulis dan sejarawan AS bernama Irving Washington membayangkan sosok Saint Nicholas dalam bukunya History of New York tahun 1809. Saint Nicholas tergambar berkendara dengan riang di antara atap-atap rumah sambil menjatuhkan hadiah-hadiah luar biasa lewat cerobong asap.

Pada tahun 1822, Clement Clarke Moore menulis puisi yang berjudul A Visit from Saint Nicholas, atau lebih sering menyebutnya Twas the Night Before Christmas. Dalam puisi yang terinspirasi oleh buku History of New York itu, Moore menceritakan bahwa Saint Nicholas mengendarai kereta luncur ajaib yang oleh rusa kutub tarik sambil membawa sekarung penuh mainan. Gambaran ini lalu mengadaptasi oleh kartunis Thomas Nast untuk Harper’s Weekly pada tahun 1881. Ciri-ciri Sinterklas dalam ilustrasi Nast adalah seorang pria gemuk dan periang dengan janggut putih lebat yang memakai jas dan celana panjang merah dengan hiasan bulu putih.

Namun, citra modern Sinterklas yang menjadi standar ikonik saat ini, khususnya bagi budaya Amerika Serikat, terilustrasikan oleh seniman Haddon Sundblom untuk iklan Coca-Cola pada 1930-an. Ia menggambarkan Sinterklas sebagai pria gemuk berjanggut putih yang mengenakan mantel merah, ikat pinggang hitam, topi merah, dan sepatu bot hitam.

4. Asal-usul Ide Mengirim Surat kepada Sinterklas

Thomas Nast mengilustrasikan banyak hal yang kita kaitkan dengan Sinterklas saat ini. Salah satunya, ia menggambar ilustrasi Sinterklas yang sedang menyortir surat-surat dari “Orang Tua Anak yang Baik” dan “Orang Tua Anak Nakal”. Gambar ini membantu mempopulerkan tradisi anak-anak yang mengirim surat kepada Sinterklas untuk meminta hadiah Natal.

5. Rusa-rusa Kesayangan Sinterklas

Sinterklas memiliki sembilan rusa kutub terbang yang membantunya menerbangkan kereta luncur agar dia bisa mengantarkan hadiah. Rusa kutub Sinterklas pertama kali terkenal dalam puisi Twas the Night Before Christmas. Nama-nama rusa kutub itu adalah Dasher, Dancer, Prancer, Vixen, Comet, Cupid, Donner, dan Blitzen. Bagaimana dengan rusa kesembilan? Rusa kutub yang paling terkenal, Rudolph, merupakan rusa kesayangan Santa. Pada tahun 1939, Robert L. May menulis sebuah puisi cerita bahwa Rudolph adalah seekor rusa muda yang mengejeknya karena hidungnya merah cerah. Tetapi pada malam berkabut, dia membimbing Sinterklas saat akan mengantarkan hadiah.

6. Rumah Sinterklas

Meskipun rumah Sinterklas umumnya terkenal berada di Kutub Utara, Alaska, ada lokasi lain yang merupakan rumah Sinterklas. Merujuk Bestlife, kota Rovaniemi di Finlandia mengklaim sebagai satu-satunya kampung halaman resmi Sinterklas. Bahkan, di sana terdapat Santa Claus Village atau Desa Sinterklas, satu-satunya taman hiburan di dunia untuk bisa bertemu Sinterklas.

7. Sinterklas Punya Berbagai Nama Berbeda di Seluruh Dunia

Sinterklas punya lusinan nama panggilan yang berbeda di seluruh dunia. Di Inggris, dia terkenal sebagai Father Christmas atau Santa Claus. Sedangkan di Amerika, beberapa orang memanggilnya Kris Kringle. Di Perancis dia dipanggil Père Noël atau Papa Noël. Anak-anak Swiss memanggilnya Christkind. Di Polandia ia terkenal sebagai Święty Mikołaj (artinya Saint Nicholas). Sedangkan di Jerman, Sinterklas terkenal sebagai Weihnachtsmann (yang secara harfiah artinya Manusia Natal).

Itulah beberapa informasi mengenai fakta unik dan asal-usul sinterklas, Semoga bermanfaat!

Rekomendasi Outfit Merayakan Natal Nuansa Elegan & Kasual

Fashion

Nisrina

-

Desember 25, 2023

0

Rekomendasi Outfit Merayakan Natal Nuansa Elegan & Kasual

Rekomendasi outfit merayakan natal dengan nuansa elegan hingga kasual ini bisa kamu jadikan referensi. Ketika bulan Desember menjelang, antusiasme menyambut hari Natal mulai terasa. Hari yang penuh kegembiraan ini menjadi waktu spesial untuk bersatu dengan keluarga dan teman-teman. Aktivitas-aktivitas seperti berbincang-bincang dengan saudara, menghias rumah, dan membuat kue menjadi bagian dari tradisi menyambut Natal.

Natal bukan hanya tentang merayakan kebahagiaan, tetapi juga merupakan kesempatan untuk tampil istimewa. Pemilihan pakaian yang tepat dapat meningkatkan rasa percaya diri dan semangat, memberikan kesan positif pada momen bersejarah ini. Jika masih bingung menentukan penampilan untuk merayakan Natal, tak perlu khawatir! Berikut adalah beberapa rekomendasi outfit Natal agar kamu bisa tampil menarik dan keren!

Rekomendasi Outfit Merayakan Natal Nuansa Elegan & Kasual

Tweed Blazer and Jeans

Memakai outfit blazer merah dan celana jeans untuk merayakan Natal merupakan kombinasi yang sempurna. Blazer merah memberikan sentuhan elegan, sedangkan celana jeans memberikan kenyamanan sehingga kamu bisa untuk tetap bergerak bebas. Kombinasi yang praktis, outfit ini menciptakan antara gaya formal dan santai.

Black Crop Blazer with Silk Skirt

Blazer berwarna hitam adalah pilihan untuk tampil elegan, tepatnya untuk memberikan kesan keanggunan. Kombinasi dengan rok silk hitam semakin menonjolkan kesan formal, timeless, dan classy. Outfit ini cocok untuk berbagai acara Natal, termasuk pesta kantor, pertemuan keluarga, atau acara gereja.

White Shirt with Red Cardigan and Jeans

Celana jeans yang longgar dan kaos putih memberikan fleksibilitas kamu dalam bergerak. Warna merah pada cardigan memberikan sentuhan ceria untuk hari Natal. Tentunya, outfit ini mengutamakan kenyamanan dalam beraktivitas. Kombinasi ini cocok untuk berbagai acara Natal yang santai seperti berkumpul bersama keluarga hingga berpesta dengan teman-teman.

Broken White Sweater with Broken White Satin Skirt

Sweater putih gading dalam kombinasi ini memberikan kenyamanan dan kehangatan yang sesuai dengan musim hujan saat ini. Peran rok satin sendiri memberikan sentuhan elegan untuk penampilan kamu, tentunya kamu juga akan tetap merasa nyaman saat memakainya. Memberikan kesan timeless, kombinasi outfit ini cocok digunakan untuk menghadiri berbagai acara saat hari Natal.

Belted Linen Midi Dress

Memakai dress ini akan membuatmu terlihat casual dan ceria. Dengan model rok yang lebar, dress ini tidak akan membatasi kamu untuk bergerak bebas. Memiliki dua belt di pinggang, outfit ini memberikan dimensi agar tampilan lebih menarik. Kombinasi outfit ini sangat modis dan aman untuk digunakan dalam acara apapun.

Jangan lupa, untuk menambahkan aksesoris seperti kalung, gelang, anting, atau lainnya yang sesuai untuk melengkapi tampilanmu. Karena dengan menambahkan aksesori pada outfit, dapat memberikan penampilan yang lebih menarik.

5 Rekomendasi Film Natal, Mengisi Libur Bersama Keluarga

Hiburan

Nisrina

-

Desember 25, 2023

0

5 Rekomendasi film natal ini bisa kamu jadikan sebagai kegiatan mengisi liburan bersama keluarga. Menonton film bernuansa natal jadi salah satu kegiatan menyenangkan yang dapat dilakukan untuk menyambut suka cita natal. Dengan berbagai platform layanan streaming film yang tersedia saat ini, penonton dapat dengan mudah menyaksikan film-film natal pilihan dari berbagai masa.

5 Rekomendasi Film Natal

1. Last Christmas

Last Christmas merupakan film komedi romantis rilisan 2019. Film ini mengisahkan Kate (Emilia Clarke), pekerja di toko natal yang ingin menjadi penyanyi yang bertemu Tom (Henry Golding), pria yang berdiri di depan toko Kate. Suatu hari, Kate bertemu lagi dengan Tom usai gagal audisi menyanyi. Kate mulai menghabiskan banyak waktu bersama Tom yang sering mengendarai sepeda dan menjadi relawan di penampungan tunawisma.

Sejak mengenal Tom, Kate mulai terinspirasi untuk memperbaiki caranya memandang kehidupan. Mulai dari menyayangi dirinya sendiri, menjadi relawan di penampungan anak jalanan, hingga meminta maaf pada orang-orang yang pernah ia sakiti. Kate juga memberanikan diri untuk menyatakan perasaannya pada Tom. Sayangnya, hal ini justru membuat Tom menjauh. Last Christmas dapat disaksikan di Netflix.

2. Home Alone

Home Alone merupakan film natal keluarga paling populer garapan sutradara Chris Columbus yang tidak pernah absen dalam layar kaca setiap akhir tahun. Film ini menceritakan tentang seorang anak bernama Kevin (Macaulay Culkin) yang tertinggal di rumah saat keluarganya pergi berlibur ke Paris. Saat seorang diri di rumah, Kevin harus menghadapi dua orang pencuri yang ingin mencuri di rumahnya. Home Alone yang dirilis pada 1990 ini kini dapat disaksikan di Disney+ Hotstar.

3. The Polar Express

The Polar Express adalah film animasi yang Robert Zemeckis sutradarai. Film ini menceritakan tentang seorang anak kecil yang meragukan keberadaan Santa Claus.
Anak tersebut kemudian ia oleh Santa undang untuk menaiki kereta yang menyebutnya Polar Express menuju Pusat Kebudayaan Natal di North Pole. Selama perjalanan, anak tersebut bertemu dengan berbagai makhluk unik dan mengalami petualangan menyenangkan.

Film ini mengajarkan pentingnya percaya pada keajaiban dan menghargai orang lain, serta betapa besar dampak yang dapat kita berikan pada orang lain dengan kebaikan dan kemurahan hati kita. The Polar Express yang rilis di tahun 2004 kini dapat kamu saksikan di Apple TV+.

4. The Holiday

The Holiday merupakan film komedi percintaan yang mengisahkan tentang gadis asal Los Angeles bernama Amanda Woods (Cameron Diaz) dan seorang gadis asal London yaitu Iris Simpkins (Kate Winslet) yang kerap gagal dalam hubungan percintaan. Keduanya yang tak saling mengenal, lalu terhubung lewat situs web tukar rumah. Lantaran mereka sama-sama mengalami patah hati dan ingin mencari suasana baru, Amanda dan Iris memutuskan untuk saling bertukar rumah selama libur natal dan Tahun Baru.

Iris menempati rumah Amanda yang besar dan modern, sedangkan Amanda tinggal di pondok Iris yang tenang dan jauh dari hiruk pikuk kota. Suatu malam, Amanda kedatangan kakak laki-laki Iris, Graham yang mampir singgah usai mabuk dan menghabiskan malam bersama. Sementara Iris bertemu dengan Arthur, tetangga Amanda yang berusia cukup matang. The Holiday yang rilis pada 2006 kini dapat kamu tonton di Netflix.

5. Klaus

Klaus mengisahkan tentang seorang anak pemalas bernama Jesper Johansen yang terbiasa manja atas kekayaan ayahnya, seorang direktur utama kantor pos. Ayah Jesper pun marah dan mengirimnya untuk bertahan hidup sendiri di sebuah kota terpencil, Smeerensburg.

Di Smeerensburg, Jesper bertugas untuk mengirim 6 ribu surat dalam satu tahun. Ia terancam akan terhapus dari daftar silsilah keluarga jika gagal mencapai target. Saat sedang menjalankan tugasnya dengan licik, Jesper bertemu dengan perajin kayu bernama Klaus. Klaus langsung meminta Jesper mengantarkan ia ke suatu tempat. Sejak saat itu, petualangan Jesper dan Klaus mulai. Tak terduga, perjalanan mereka akan sangat berdampak bagi Smeerensburg.

Klaus rilis pada 2019 dan kini dapat menontonnya di Netflix.

25 Lagu Natal Populer Sepanjang Masa

Hiburan

Nisrina

-

Desember 25, 2023

0

25 lagu natal yang populer sepanjang masa ini mungkin kamu pernah mendengarkannya bukan pada saat Natal saja. Mendengarkan lagu-lagu Natal tentu akan membuat perayaan ini semakin hangat dan meriah. Ada banyak sekali lagu Natal yang identik diputar saat merayakan Natal, baik itu yang dinyanyikan oleh musisi tanah air hingga luar negeri.

Lagu ini terus orang sukai dan nikmati selama bertahun-tahun, khususnya ketika momen Natal tiba. Merangkum berbagai sumber, berikut kumpulan lagu Natal populer sepanjang masa dari Indonesia hingga barat.

25 Lagu Natal Populer Sepanjang Masa

1. Gita Sorga Bergema – Glenn Fredly

Gita Sorga Bergema adalah lagu yang dinyanyikan oleh Glenn Fredly. Lagu ini termasuk dalam album “Rapuh” yang rilis pada 2006. Gita Sorga Bergema merupakan sebuah lagu Natal yang meriah dan memiliki pesan kegembiraan dalam merayakan kelahiran Yesus Kristus.

2. Seribu Lilin Nyalakan – Herlin Pirena dan Nikita Natashia

Seribu Lilin Nyalakan adalah lagu rohani Kristen yang dinyanyikan oleh Herlin Pirena dan Nikita Natashia. Lagu ini sering kali dianggap sebagai lagu Natal dan memiliki pesan kebahagiaan serta penuh harapan, sesuai dengan suasana Natal yang merayakan kelahiran Yesus Kristus.

3. Malam Kudus – Joseph Mohr dan Franz Xaver Gruber

Malam Kudus atau Silent Night merupakan lagu Natal Indonesia yang cukup populer dengan melodi yang meriah. Pencipta lagu ini oleh Joseph Mohr dan Franz Xaver Gruber pada 1818 di Austria. Lirik lagu “Malam Kudus” menceritakan tentang kelahiran Yesus Kristus di Betlehem pada malam yang tenang dan damai.

4. Hai Mari Berhimpun – John Francis Wade

Hai Mari Berhimpun atau O Come, All Ye Faithful adalah lagu Natal klasik ciptaan John Francis Wade pada 1744. Setiap perayaan Natal, lagu Hai Mari Berhimpun yang sudah diterjemahkan ini sering kali dinyanyikan oleh berbagai musisi tanah air, salah satunya pernah dinyanyikan oleh Delon Thamrin.

5. Hai Kota Mungil Betlehem – Nikita Natashia

Hai Kota Mungil Betlehem adalah salah satu lagu yang kerap dilantunkan di saat momen merayakan Natal. Lagu yang dinyanyikan oleh Nikita Natashia ini menceritakan tentang kota kelahiran Yesus Kristus di Betlehem.

6. All I Want for Christmas is You – Mariah Carey

Lagu Natal barat yang dirilis 29 Oktober 1994 ini sangat romantis. Liriknya yang sederhana mengisahkan bahwa hal yang terbaik dari Natal adalah keberadaan seseorang yang ia cintai. Setiap tahunnya, lagu ini diputar di berbagai pusat perbelanjaan menjelang Natal. Lagu Mariah Carey ini menjadi salah satu lagu Natal paling populer sepanjang masa.

7. Christmas (Baby Please Come Home) – Darlene Love

Lagu Natal berikutnya adalah “Christmas” yang Darlene Love lantunkan. Lagu ini cocok menyanyikannya bersama saat Natal. Liriknya membuat momen kebersamaan di hari raya semakin bermakna. “Christmas” penulisnya Ellie Greenwich dan Jeff Barry dan masuk dalam album kompilasi A Christmas Gift for You from Phil Spector.

8. Last Christmas – Wham!

Lagu Natal yang rilis Desember 1984 ini George Michael tulis. Saking populernya, lagu ini di-cover banyak musisi, salah satunya oleh Ariana Grande. Selain itu, lagu ini juga menjadi soundtrack film Last Christmas (2019) dan menggunakannya dalam salah satu tampilan video game Just Dance 2017.

9. Fairytale of New York – The Pogues and Kirsty MacColl

“Fairytale of New York” adalah lagu sempurna yang menarasikan harapan, keputusasaan, dan patah hati. Dinamika musiknya sangat menggambarkan suasana Natal.

10. Stay Another Day – East 17

Meski rilis tahun 1994, lagu yang boyband asal Inggrisnyanyikan ini masih cocok menjadi latar momen Natal Anda.

11. I Wish It Could Be Christmas Everyday – Wizzard

Lagu Natal bahasa Inggris lainnya oleh Wizzard nyanyikan. Lagu yang rilis pada 1973 ini berdurasi 4:38 menit. Iramanya yang menyenangkan cocok untuk menjadikan latar musik berdansa.

12. White Christmas – Bing Crosby

Meski rilis pada 1942, lagu ini masih relevan memutarnya untuk Natal tahun ini. Suasana yang hadir melalui nadanya bisa membuat Anda betah menjalani malam Natal.

13. Step Into Christmas – Elton John

Tema Natal sangat terasa di lagu ini. “Step Into Christmas” rilis 23 November 1973 dan menjadi salah satu nomor lagu di album Caribou. Liriknya Elton John dan Bernie Taupin tulis.

14. Happy Xmas (War Is Over) – John Lennon dan Yoko Ono

Meski awalnya membuat sebagai lagu protes mengenai Perang Vietnam, “Happy Xmas” sering memutarnya saat Natal. Pembuka lagu ini dengan ucapan selamat Natal untuk anak-anak mereka. Ono berbisik ‘Happy Christmas, Kyoko’, diikuti Lennon yang membisikkan ‘Happy Christmas, Julian’.

15. Do They Know It’s Christmas – Band Aid

“Do They Know It’s Christmas?” ciptaan Bob Geldof dan Midge Ure pada tahun 1984. Produksi lagu ini untuk mengumpulkan dana bantuan penanggulangan kelaparan di Ethiopia.

16. Jingle Bell Rock – Bobby Helms

Jingle Bell Rock yang rilis pada 1957 ini menyanyikan ulang oleh banyak penyanyi. Saat mendengarkannya, Anda akan ingat pada lagu-lagu populer di era 1950-an.

17. Run Rudolph Run – Chuck Berry

Gaya bermusik Chuck Berry sangat kental di lagu “Run Rudolph Run”. Lagu Natal tempo dulu yang rilis pada 1958 ini sangat cocok untuk menemani berdansa saat berkumpul merayakan Natal.

18. Blue Christmas – Elvis Presley

Lagu ini termasuk dalam album Natal Elvis Presley bertajuk Elvis’ Christmas Album. Lagu ini mengisahkan cinta tak terkira saat hari raya.

19. Santa Claus is Coming to Town – The Jackson 5

John Frederick Coots dan Haven Gillespie menciptakan lagu Natal ini dan pertama kali menyanyikannya ada November 1934. The Jackson 5 menjadi salah satu grup musik dari 200-an artis yang merekam ulang lagu tersebut.

20. It’s the Most Wonderful Time of the Year – Andy Williams

Lagu ini masuk ke dalam album Natal perdana Andy Williams bertajuk The Andy Williams Christmas Album. Nuansa klasik akan tersaji dari lagu yang Edward Pola dan George Wyle tulis pada 1963 tersebut.

21. Mistletoe – Justin Bieber

Spotify memasukkan lagu ini dalam daftar lagu populer yang kerap memutarnya saat Natal. Lagu tersebut menjadi single pertama dalam album Natal Bieber bertajuk Under the Mistletoe.

22. It’s Beginning to Look a Lot Like Christmas – Michael Buble

It’s Beginning to Look a Lot Like Christmas rilis 24 Oktober 2011. Nuansa orkestra dan retro sangat terasa saat Anda mendengarkannya.

23. Santa Tell Me – Ariana Grande

Salah satu lagu Ariana Grande ini masuk dalam daftar musik yang sering memutarnya saat Natal. Santa Tell Me mengusung genre R&B dan rilis pada 24 November 2014.

24. Feliz Navidad – Jose Feliciano

Feliz Navidad termasuk lagu Natal popular yang oleh Jose Feliciano tulis pada 1970. Lirik lagu Feliz Navida menggunakan dua bahasa, yaitu Spanyol dan Inggris. Feliz Navidad adalah sebuah ungkapan dalam bahasa Spanyol yang artinya “Selamat Natal.”

25. We Wish You a Merry Christmas – No Name

We Wish You a Merry Christmas termasuk lagu Natal populer sepanjang masa yang telah ada sejak abad ke-16 atau 17. Dari liriknya, lagu klasik asal Inggris ini menceritakan kehidupan pada malam Natal. Orang miskin akan datang ke rumah orang kaya, kemudian menyanyikan lagu ini dan menyerukan puding figgy sebagai hadiah Natal.

Itulah 25 lagu natal populer sepanjang masa dari luar maupun dalam negeri. Selamat mendengarkan!

Istilah Kopi yang Populer di Kalangan Pencinta Kopi

Food

Nisrina

-

Desember 25, 2023

0

Istilah kopi yang populer di kalangan pencinta kopi ini memang sudah tidak asing mendengarnya. Kopi telah menjadi elemen tak terpisahkan dari gaya hidup di kota-kota besar, karena kebanyakan individu memulai harinya dengan menikmati secangkir kopi. Seiring dengan meningkatnya konsumsi kopi, bermunculan berbagai kafe dan kedai kopi. Selain itu, beberapa istilah kopi juga semakin populer di kalangan pecinta kopi. Pada kesempatan ini, melansir dari PergiKuliner ada lima istilah kopi yang kerap oleh para penggemar minuman ini gunakan.

Istilah Kopi yang Populer di Kalangan Pencinta Kopi

1. Pour Over

Istilah ini datang dari cara barista membuat kopi. Pour over adalah cara manual yang paling banyak memakan banyak waktu untuk menyeduh kopi. Meksipun cara ini tergolong cukup menyita waktu, tapi cara ini sangat populer di kalangan pecinta kopi. Prosesnya mirip kopi saring, namun pour over menggunakan kain tipis untuk menyaring bubuk kopi. Saringan ini ditaruh di atas kopi dan air panas dengan sangat perlahan dituang perlahan mengelilingi kopi bubuk dalam wadah.Dengan cara ini, aroma kopi lebih keluar maksimal.

2. Cold Brew

Jika kopi biasanya diseduh dengan air panas dan membutuhkan waktu sekitar 5 hingga 10 menit. Teknik cold brew menyeduh kopi dengan air yang bersuhu ruangan dan menampung tetesan sarinya selama 12 jam lamanya. Teknik ini sangat populer karena orang awam juga bisa melakukannya.

3. Single Origin

Barista sering mencampur beberapa jenis biji kopi dalam satu wadah untuk mendapatkan rasa kopi yang unik. Misalnya, kopi dengan aroma kuah berpadu dengan biji kopi dengan aroma unik. Single origin hanya menyajikan satu jenis biji kopi yang berasal dari satu daerah saja sehingga rasanya masih murni alias asli.

4. Edible Coffee

Edible punya arti layak untuk mengonsumsinya. Tak hanya untuk menyeduhnya, kopi juga bisa untuk campuran makanan dan minuman lain. Kopi bukan hanya menambahkan aroma, tapi juga rasa yang khas. Bubuk kopi bisa sebagai bahan campuran dalam puding, yogurt, brownies, kue, biskuit, hingga bumbu daging.

5. Bulletproof

Di dunia kopi, bulletproof adalah racikan kopi yang diciptakan oleh Dave Asprey. Racikan ini terdiri dari kopi hitam dengan mentega vegetarian, dan minyak kelapa murni. Racikan bulletproof ini telah populer dan banyak yang mencobanya sebagai konsumsi sehari-hari.

Mengenal Gilgori Toast, Roti Panggang Korea yang Mulai Viral

Food

Nisrina

-

Desember 25, 2023

0

Mengenal Gilgori Toast, Roti Panggang Korea yang Mulai Viral

Mengenal gilgori toast roti panggang khas Korea ini sedang viral di media sosial. Para pecinta K-Drama dan K-Pop pasti sudah familiar dengan sajian roti yang kerap menjualnya di pinggir jalan ini. Gilgori toast, sebuah varian roti panggang jalanan khas Korea, kini tengah menjadi tren di Indonesia.

Popularitas kuliner Korea di Tanah Air semakin melonjak berkat meningkatnya jumlah penggemar K-Drama dan K-Pop, yang turut memperbesar minat terhadap hidangan khas Korea. Di Indonesia, tak sulit menemukan beragam restoran dan gerai makanan Korea, salah satunya adalah gerai gilgori toast. Roti ini menjadi sangat viral karena banyak kedai kopi dan kafe yang mengadopsinya ke dalam menu kuliner mereka. Agar lebih mengenal gilgori toast, mari kita telaah lebih lanjut mengenai kuliner Korea yang sedang menjadi tren ini!

Mengenal Gilgori Toast, Roti Panggang Korea yang Mulai Viral

Roti Panggang Jalanan

Gilgori dalam bahasa Korea memiliki arti jalanan. Jadi jika menggabungkan, gilgori toast berarti roti panggang jalanan. Penamaan tersebut karena roti panggang ini selalu oleh pedagang kaki lima jual di pinggir jalan. Biasanya, gilgori toast menemukannaya di dekat jalanan sekolah hingga kampus karena kebanyakan yang membelinya adalah anak sekolah dan mahasiswa yang butuh menu sarapan praktis. Meski demikian, ada juga pekerja kantoran yang membelinya untuk sarapan atau makan siang yang singkat. Gilgori toast biasanya terbungkus dengan kemasan kertas sehingga kamu bisa menyantapnya dengan menggunakan tangan tanpa memerlukan peralatan makan tambahan.

Mendapat Julukan Roti Panggang Nenek

Gilgori toast juga memiliki nama julukan lain, yakni halmeoni toast atau roti panggang nenek. Mengapa menyebutnya demikian? Karena pada masa kemunculan gilgori toast ini, kebanyakan penjualnya adalah nenek-nenek. Konon, fenomena kuliner roti panggang jalanan ini bermula dari seorang nenek yang ingin membuatkan bekal untuk anak dan cucunya sebagai menu sarapan yang mudah menyantapnya saat sedang terburu-buru. Karena anak dan cucunya sangat menyukai roti panggang buatannya, sang nenek pun mulai mendagangkan roti panggang tersebut di depan rumahnya yang berada di pinggir jalan.

Isian Gilgori Toast yang Sederhana

Isian dari gilgori toast terbilang sangat sederhana jika dengan roti panggang atau sandwich dari negara-negara Barat. Gilgori toast terbuat dari dua lembar roti tawar biasa yang di dalamnya berisi campuran sayur dan telur. Untuk membuat isian ini, dibutuhkan kubis yang diiris tipis-tipis, wortel yang diserut halus, daun bawang cincang, dan bawang bombay yang kemudian menumisnya bersamaan dengan kocokan telur yang sudah memberinya garam dan lada. Isiannya sangat sederhana sehingga membuat harganya sangatlah terjangkau bagi semua kalangan.

Muncul pada Musim Gugur hingga Musim Dingin

Meski merupakan kuliner jalanan kaki lima, penjual gilgori toast biasanya akan lebih menjamur pada saat musim gugur hingga musim dingin. Pasalnya, gilgori toast termasuk kuliner yang disiapkan secara langsung setelah ada pesanan yang masuk atau pada saat ada yang membeli sehingga disajikan dalam keadaan masih hangat. Dengan begitu, kuliner yang hangat ini sangat cocok saat disantap musim gugur hingga musim dingin untuk memberikan sensasi hangat pada tubuh. Namun, bukan berarti tidak ada pedagang gilgori toast di musim panas maupun musim semi. Tetap ada yang menjualnya, hanya saja tidak sebanyak pada musim gugur dan musim dingin.

Tips Move On setelah Putus Cinta dari Psikolog

Health

Nisrina

-

Desember 25, 2023

0

Tips Move On setelah Putus Cinta dari Psikolog

Tips move on setelah putus cinta menurut psikolog ini penting untuk kita ketahui bersama. Setelah mengalami patah hati, melanjutkan kehidupan bisa menjadi tantangan tersendiri bagi banyak individu. Setiap orang memiliki cara unik dalam mengatasi perasaan kehilangan dan kesedihan setelah putus cinta. Meski demikian, beberapa orang mencari tips agar proses move on menjadi lebih mudah.

Tidak ada jaminan bahwa proses move on akan berjalan lancar. Namun, dengan dukungan dan panduan yang tepat, seseorang dapat menghadapi tantangan tersebut dengan lebih baik dan merancang masa depan yang lebih cerah setelah mengalami masa sulit ini. Untuk membantu melewati fase sulit ini, tersedia berbagai tips dari para psikolog yang dapat berguna untuk kamu.

Tips Move On Setelah Putus dari Psikolog

Melansir dari Everyday Health, Kelli Harding, seorang dokter spesialis psikiatri di Columbia University Irving Medical Center di New York mengatakan bahwa putus cinta bisa memicu berbagai emosi. Mulai dari malu, bersalah, marah, sedih, dan kadang-kadang lega. Rasa sakit yang kamu rasakan mungkin bersifat sementara. Namun, pada kenyataannya, melewati masa-masa penyembuhan usai berakhirnya hubungan tidak lah mudah. Nah, berikut berbagai tips move on dari psikolog yang bisa kamu coba praktekkan agar perjalananmu terasa lebih mudah:

1. Fokus merawat diri

Saat kamu merasa terpuruk oleh perasaan putus asa, seringkali pikiran tidak jernih sehingga kamu cenderung abai dengan dirimu sendiri. Penelitian berjudul Romantic Breakups, Heartbreak and Bereavement, menunjukkan bahwa putus cinta dapat menyebabkan insomnia dan mengganggu fungsi kekebalan tubuh. Maka dari itu Kelli Harding memberikan tips move on agar kamu tetap fokus terhadap hal-hal dasar untuk merawat dirimu sendiri. Kamu harus tetap melanjutkan rutinitas, tidur dengan baik, makan makanan sehat, dan menjaga hubungan sosial yang positif.

2. Tetap berinteraksi dan jangan mengisolasi diri

Hati mungkin meminta kamu untuk tetap di tempat tidur dan mengabaikan dunia di luar. Sebaiknya, lakukan tips move on berikut ini. Cobalah keluar dari rumah yang mungkin bisa membuat kamu merasa lebih baik. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh International Association of Relationship Research menemukan bahwa interaksi sosial dapat melindungi dari perasaan kesepian dan depresi. Biarkan teman-temanmu memberikan dukungan sehingga kamu tidak merasa sendirian. Terimalah undangan untuk bertemu dan berbincang santai bersama mereka.

3. **Sadar bahwa move on butuh waktu**

Merasa lebih baik mungkin akan memakan waktu. Harding mengatakan bahwa proses pemulihan tidak selalu berjalan lurus, dan terkadang emosi kuat muncul tiba-tiba. Tips move on selanjutnya adalah menyadari bahwa hal tersebut adalah wajar. Beberapa orang bahkan tidak akan pernah benar-benar melupakan orang yang pernah bersamanya. Harding berkata itu juga adalah hal normal. Kuncinya adalah belajar untuk tetap melanjutkan. Kehilangan adalah bagian dari pendidikan hati manusia, Harding menambahkan.

4. Rasakan perasaanmu sendiri

Apapun yang kamu alami, tidak masalah untuk memiliki perasaan tersebut. Perasaan yang begitu dalam justru pertanda yang baik untuk hubunganmu selanjutnya. Putus cinta, penolakan, dan kehilangan memang menyakitkan, tetapi hal itu membuat kamu lebih empati terhadap orang lain. Daripada menolak perasaan negatif, bicarakanlah secara jujur dengan seorang teman, terapis, atau anggota keluarga. Tips move on lainnya, kamu juga bisa menuliskan perasaanmu selama 10 hingga 15 menit beberapa hari berturut-turut. Tujuannya untuk sedikit melegakan perasaan yang selama ini kerap mengganggu.

5. Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain

Terkadang, membantu orang lain atau fokus pada sesuatu yang lain dapat membantu mengalihkan perhatian dari masalahmu sendiri. Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology: General menemukan bahwa distraksi adalah strategi yang efektif setelah putus cinta. Harding mengatakan bahwa melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain dapat meningkatkan suasana hati secara instan dan menempatkan masalah dalam perspektif yang lebih baik.

6. Cari bantuan profesional untuk mendapatkan tips move on

Meskipun normal, kamu tetap butuh waktu agar bisa kembali seperti sebelumnya. Namun, jika kamu kesulitan menghadapi proses ini, jangan ragu untuk meminta bantuan psikolog. Mereka bisa memberikan tips move on sesuai dengan keadaanmu. Temui mereka segera, apalagi jika berhari-hari berubah menjadi berminggu-minggu dan menyulitkanmu di tempat kerja atau sekolah.

7. Batasi kontak dengan mantan

Beri jarak dan hindari kontak dengan mantan pasangan. Ini akan membantu kamu untuk melupakan seseorang yang terikat dengan hubungan tersebut. Ketika kamu tetap berkomunikasi atau terus berhubungan dengan mantan, perasaan nostalgia dan keinginan untuk kembali bersama bisa terus muncul. Hal ini justru membuat kamu terjebak dalam perasaan sedih dan sulit untuk melupakan kenangan indah yang pernah lalui bersamanya. Dengan memberi jarak dan menghindari kontak dengan mantan, kamu memberi kesempatan untuk menenangkan diri dan meresapi perasaan.

8. Jangan mengunggah kenangan di media sosial

Hindari mengunggah kenangan di media sosial adalah langkah yang penting dalam proses move on setelah putus cinta. Saat kamu mengunggah atau terlalu sering melihat kenangan bersama mantan pasangan di media sosial, kamu membuka luka lama dan memicu perasaan sedih yang mungkin sudah mulai pulih.

Media sosial dapat menjadi tempat di mana kenangan-kenangan indah dan momen-momen bahagia terdokumentasi dengan jelas. Namun, ketika hubungan berakhir, melihat kembali foto-foto dan cerita-cerita tersebut bisa membangkitkan perasaan kehilangan dan rindu pada masa lalu. Ini bisa membuat proses move on menjadi lebih lambat dan sulit.

9. Buat rencana dan tetap fokus pada masa depan

Ketika mengalami perpisahan, mungkin kamu merasa hancur dan bingung tentang apa yang akan terjadi selanjutnya. Namun, dengan membuat rencana dan menetapkan tujuan baru. Dengan tips move on ini, kamu bisa membentuk arah yang jelas dan harapan untuk masa depan yang lebih baik.

10. Jangan terburu-buru dalam mencari pengganti

Beri waktu untuk pulih sepenuhnya sebelum mencari hubungan baru. Jangan terburu-buru mencari pengganti untuk mantan pasangan, tetapi biarkan diri berkembang dan menemukan diri mu sendiri terlebih dahulu. Mencari pengganti secara tergesa-gesa bisa menjadi tindakan yang tidak bijaksana dan berpotensi membawa masalah baru. Jika kamu mencari pengganti terlalu cepat, kamu mungkin tidak siap secara emosional dan dapat membawa beban emosional dari hubungan sebelumnya ke dalam hubungan baru.

ruang riang

Subscribe to newsletter

Fashion

Hiburan

Work & Money

Food

Lifestyle

Zodiak

Health

Travel

Company

Fashion

Hiburan

Work & Money

Food

Lifestyle

Zodiak

Health

Travel

Company

Mengenal Olahraga High-Intensity Interval Training (HIIT)

Berbagai Manfaat Olahraga High-Intensity Interval Training (HIIT)

1. Menjaga kesehatan jantung

2. Membentuk massa otot

3. Membakar kalori dalam waktu singkat

4. Memaksimalkan proses pembakaran lemak

5. Meningkatkan penyerapan oksigen ke otot

6. Efisiensi waktu

7. Meningkatkan kesehatan mental

5 Kota Paling Meriah Rayakan Natal

1. London, Inggris

2. New York, Amerika Serikat

3. Rovaniemi, Finlandia

4. Praha, Ceko

5. Quebec, Kanada

Tradisi Lokal Perayaan Natal di Tanah Air

1. Marbinda di Sumatera Utara

2. Rabo-Rabo di Jakarta

3. Wayang Wahyu di Yogyakarta

4. Ngejot dan Penjor di Bali

5. Meriam Bambu di Flores

6. Kunci Taon di Manado

7. Bunyi Sirine dan Lonceng di Ambon

8. Barapen di Papua

Fakta Unik dan Asal-usul Sinterklas

1. Sinterklas Terinspirasi dari Saint Nicholas

3. Sejarah Sinterklas dengan Janggut Putih dan Kostum Merah

4. Asal-usul Ide Mengirim Surat kepada Sinterklas

5. Rusa-rusa Kesayangan Sinterklas

6. Rumah Sinterklas

7. Sinterklas Punya Berbagai Nama Berbeda di Seluruh Dunia

Rekomendasi Outfit Merayakan Natal Nuansa Elegan & Kasual

Tweed Blazer and Jeans

Black Crop Blazer with Silk Skirt

White Shirt with Red Cardigan and Jeans

Broken White Sweater with Broken White Satin Skirt

Belted Linen Midi Dress

5 Rekomendasi Film Natal

1. Last Christmas

2. Home Alone