Kelebihan informasi bisa menyebabkan stres pada seseorang dan penting bagi kita untuk tahu cara mengatasinya. Kapasitas otak kita terbatas dan tidak mampu mengolah terlalu banyak data dan informasi secara berlebihan. Penerimaan informasi berlebihan dapat mengurangi efisiensi, menyebabkan kelelahan mental akibat pemrosesan informasi yang berlebihan.
Penting bagi kita untuk menemukan dan memahami cara mengatasi dampak negatif dari kelebihan informasi ini, agar kita tidak terus-menerus mengalami kerugian akibat beban pikiran yang berlebihan. Dengan demikian, kita dapat mencapai keseimbangan hidup yang lebih baik dan menjaga kesehatan mental. Mari kita simak beberapa cara mengatasi kelebihan informasi yang terlansir dari Mental Health Solutions.
Kelebihan Informasi Bisa Menyebabkan Stres
Digital Detox
Memutuskan diri dengan dunia digital memungkinkan kita untuk menjernihkan pikiran dan mental. Kita akan kembali memiliki koneksi dengan hal-hal yang ada di lingkungan sekitar kita dan hal itu dapat menyegarkan pikiran kita kembali. Cara ini bisa kamu lakukan dengan hal-hal yang sederhana seperti menaruh handphone di ruangan lain saat kita makan dan bersantai dengan keluarga. Hal ini dilakukan supaya kita tidak selalu berjibaku dengan handphone yang selalu memberikan kita informasi yang tiada henti.
Meditasi
Meditasi berfungsi sebagai kegiatan yang dapat melindungi kita dari dunia informasi yang sedikit kacau. Kegiatan ini melatih kita untuk fokus dan tenang serta memberikan kedamaian pada pikiran kita yang sempat berantakan. Tidak hanya itu, meditasi memberikan kita kesempatan untuk mengamati pikiran dan perasaan kita tanpa harus merasa kewalahan. Hal ini mengajarkan kita untuk menikmati proses mengenal mental kita dengan pola pikir yang tidak menghakimi, memungkinkan kita menangani informasi yang berlebihan dengan lebih efektif, sehingga dapat mengurangi stres serta meningkatkan suasana hati kita secara keseluruhan.
Mengatur Strategi Informasi
Agar informasi yang kita baca sesuai dengan apa yang kita butuhkan, kita perlu mengatur strategi agar informasi terkelola dengan baik. Hal ini bisa kamu lakukan dengan cara menyaring dan memprioritaskan informasi secara teratur, agar kita dapat melindungi pikiran kita dari kekacauan yang tidak perlu akibat informasi yang kita dapat. Salah satu cara terbaik untuk mengelola informasi adalah dengan mendedikasikan waktu tertentu dalam sehari untuk mengonsumsi informasi yang hanya kita butuhkan saja. Seperti contoh, membaca berita atau artikel hanya saat sedang minum teh atau kopi di pagi hari.
Mempertahankan Gaya Hidup Sehat
Cara terakhir untuk mengatasi kelebihan informasi adalah dengan mempertahankan gaya hidup sehat. Sehat tidak selalu berkaitan dengan fisik, tetapi juga pada jiwa, pikiran dan mental. Olahraga teratur, nutrisi seimbang, dan tidur yang cukup, merupakan hal mendasar dalam membangun kekuatan mental terhadap dampak negatif dari informasi yang berlebihan.
Menetapkan rutinitas tersebut dengan seimbang akan memberikan stabilitas untuk menghadapi tantangan yang ditimbulkan oleh informasi yang berlebihan.
