Mengenal Post-Election Stress Disorder ini penting bagi kita ketahui, karena beberapa saat yang lalu sudah mengalami masa pemilu yang melelahkan. Baru-baru ini, Pemilu 2024 telah berlangsung pada Rabu (14/2) lalu, dan masyarakat Indonesia kini tengah menantikan hasil resmi dari pemungutan suara tersebut. Namun, dalam menunggu hasil Pemilu, beberapa individu mungkin mengalami perasaan gusar dan stres yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi semacam ini dapat menyebutnya sebagai Post-Election Stress Disorder (PESD).
Meskipun istilah PESD bukanlah terminologi resmi oleh psikolog, istilah ini menjadi populer pada masa Pemilu Amerika Serikat tahun 2016 dan 2020. Saat itu, banyak orang Amerika mengalami penurunan kesejahteraan mental akibat hasil Pemilu.
Gejala orang yang terkena PESD dapat bervariasi, termasuk kekhawatiran berlebihan, kesulitan berkonsentrasi, masalah tidur, dan gangguan fisik seperti sakit perut. Untuk menghadapi PESD, ada beberapa cara yang dapat kamu ambil. Informasi lebih lanjut di bawah ini.
Mengenal Post-Election Stress Disorder dan Cara Menghadapinya
1. Kurangi Akses Media Sosial
Mengutip Bridges to Recovery, salah satu penyebab stres adalah banyaknya berita politik yang muncul di media sosial. Mengikuti perkembangan berita memang penting, tetapi tidak baik jika otak menampung informasi yang terlalu banyak.
Maka dari itu, cara pertama adalah kurangi akses media sosial atau membaca berita. Jika kamu susah melakukan hal ini, kamu bisa mencoba detoks media sosial alias tidak membuka akun media sosial sama sekali sampai keadaan sudah mereda.
2. Cari Kegiatan untuk Mendistraksi Diri
Selanjutnya, sibukkan diri dengan kegiatan positif untuk mendistraksi diri dari berita politik. Kamu bisa bermain game dengan teman, menonton film kesukaan, belajar kemampuan baru, dan bersih-bersih rumah.
3. Olahraga dan Cari Udara Segar
Olahraga adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres. Gerakkan tubuhmu dan keluar rumah untuk menghirup udara segar. Bakal lebih baik jika kamu berolahraga dengan teman dekatmu di tempat terbuka. Mengutip Bridges to Recovery, kombinasi dari olahraga, sosialisasi, dan udara segar dapat berpengaruh positif terhadap kesehatan mental.
4. Yoga dan Meditasi
Melansir Better Help, melakukan yoga dan meditasi dapat menurunkan tingkat stres pasca-Pemilu. Kamu dapat melakukan kegiatan ini kapan saja dan di mana saja. Nggak tahu bagaimana cara melakukan meditasi dan yoga? Tenang saja, kamu bisa mengunduh aplikasi meditasi dan menonton video tata cara yoga yang tersedia di YouTube.
5. Cari Bantuan Profesional
Tingkat stres orang berbeda-beda. Jika stres akibat Pemilu ini sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, kamu perlu mencari bantuan profesional. Kunjungi psikolog atau psikiater terpercayamu dan yakinlah bahwa semua akan berlalu.
Post-election stress disorder memang bukanlah istilah medis resmi, tetapi kita nggak boleh menyepelekannya. Tetap semangat!
