3 kebiasaan saat Lebaran yang bikin perut buncit ini sering tidak kita sadari. Tradisi merayakan Lebaran dengan makan-makan bersama sebagai penanda berakhirnya ibadah puasa selama sebulan. Berbagai hidangan lezat tersaji di meja saat perayaan Lebaran. Namun, tanpa sadar, terkadang hal tersebut dapat menyebabkan perut kita menjadi buncit.
Lalu, apa sebenarnya penyebab melebarnya perut saat Lebaran? Berdasarkan rangkuman dari Cosmopolitan, ada tiga kebiasaan yang dapat membuat perut buncit dan sebaiknya kamu hindari saat perayaan Lebaran.
3 Kebiasaan saat Lebaran yang Bikin Perut Buncit
1. Makan Terlalu Banyak dan Cepat
Dengan banyaknya hidangan yang lezat saat lebaran, terkadang kita tergoda untuk cepat-cepat menghabiskan banyak makanan. Kita lupa untuk memperhatikan kecepatan mengunyah ketika harus menghabiskan makanan tersebut. Ternyata, hal ini bisa menjadi penyebab membuncitnya perut kita.
Seharusnya, gerakan mengunyah membantu memperkecil ukuran makanan dan juga pelepasan enzim pencernaan. Dengan makan terlalu cepat, kerja usus menjadi lebih berat karena makanan tidak terkunyah dengan sempurna dan akan memicu penumpukan gas di dalam perut. Oleh karena itu, kita perlu mengunyah makanan dengan benar dan tidak terburu-buru.
2. Tidak Makan dengan Mindful
Makan dengan mindful berarti kita tidak melakukan kegiatan lain selain fokus terhadap aktivitas makan kita. Mungkin, kita punya kebiasaan makan sambil menonton suatu tayangan atau sambil melihat media sosial. Kebiasaan ini ternyata bisa membuat perut buncit. Jika kita bisa makan dengan mindful, seluruh kerja otak akan terfokus pada pencernaan makanan. Ketika ada hal lain yang dilakukan, fokus otak akan terbagi dan bisa memicu perut kembung. Jadi, saat lebaran nanti, usahakan makan dengan mindful, ya.
3. Kurang Minum Air Putih
Saat lebaran, biasanya kita sering mengkonsumsi minuman-minuman manis dan berwarna seperti sirup, teh, ataupun soft drink. Banyaknya minum minuman tersebut sering membuat kita merasa kembung dan mengurangi asupan air putih. Padahal, tentu minuman ini kurang baik untuk pencernaan jika dibandingkan dengan air putih.
Kurangnya asupan air putih bisa mengakibatkan sembelit dan konstipasi. Penyakit inilah yang kemudian membuat perut menjadi semakin buncit. Jadi, usahakan tetap penuhi kebutuhan air putih harian agar buang air besar bisa lebih lancar sehingga dapat pula mengurangi lingkar perut.
Itulah beberapa kebiasaan yang bisa memicu perut membuncit. Cobalah ingat beberapa kebiasaan yang telah disebutkan. Hindari kebiasaan tersebut supaya perut kamu tetap ideal meski harus makan makanan hidangan khas lebaran.
