4 cara menenangkan hati dan pikiran ini cukup ampuh jika kamu sedang stres. Setiap orang pasti mengalami momen stres dalam kehidupannya. Rutinitas sehari-hari, tekanan di tempat kerja, serta berbagai masalah kehidupan kerap menjadi pemicu stres. Jika tidak ditangani dengan baik, stres dapat berkontribusi pada masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menenangkan hati dan pikiran.
Mengatasi stres dengan menenangkan hati dan pikiran bisa menjadi cara efektif untuk menghadapi tantangan dan menjalani kehidupan dengan lebih tenang. Kendati masalah akan selalu mewarnai kehidupan, memiliki perspektif positif terhadap permasalahan serta mencari solusi untuk mendapatkan ketenangan batin merupakan kunci untuk menjalani kehidupan yang seimbang.
4 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran
1. Ambil Jeda dari Sumber Masalah
Untuk bisa menenangkan hati dan pikiran, kamu perlu mengambil jeda dari sumber masalah. Jika yang membuat kamu stres adalah deadline pekerjaan, cobalah berhenti sejenak dan lakukan aktivitas lain. Ini akan membantu menyegarkan pikiran, sehingga ketika kembali bekerja kamu bisa lebih fresh.
2. Mendengarkan Musik Favorit
Menurut penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Stanford University, mendengarkan musik ternyata dapat membantu mengendalikan stres dan kecemasan. Musik bisa menenangkan sistem saraf dan menurunkan kadar kortisol, yang keduanya dapat membantu mengurangi stres. Oleh karena itu, kamu bisa mendengarkan musik untuk meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.
3. Olahraga
Olahraga adalah cara efektif lainnya untuk menenangkan hati dan pikiran. Mengapa demikian? Aktivitas fisik dapat membantu menjaga kesehatan mental. Tidur yang lebih nyenyak, karena olahraga bisa melepaskan hormon positif serta membuat otak dapat lebih fokus bekerja. Olahraga juga bisa membuat kamu terhubung dengan orang-orang lainnya sehingga sedikit banyak bisa memberikan perspektif baru dalam memandang persoalan.
4. Membuat Jurnal atau Melakukan Aktivitas Seni
Membuat jurnal dan melakukan aktivitas seni bisa membantu menenangkan hati dan pikiran. Cobalah menuliskan apa yang kamu rasakan sebagai curahan isi hati. Setidaknya ini membantu memetakan persoalan. Banyak orang menemukan membuat jurnal dapat membantu mengurangi stres.
Menulis tentang apa pun yang terlintas dalam pikiran, cita-cita, harapan, dan sebagainya. Sama halnya dengan membuat jurnal, melakukan aktivitas seni seperti halnya melukis, membuat sketsa ataupun menari juga bisa membuat pikiran lebih rileks.
