5 reaksi tubuh ketika sering marah penting untuk kita ketahui efek sampingnya. Marah bisa membuat perasaan kita tidak nyaman. Lebih dari itu, marah berlebihan atau berkepanjangan juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan.
Menurut American Psychological Association (APA), ketika emosi atau rasa marah berlangsung terlalu lama. Hal ini dapat menimbulkan efek negatif yang mengganggu kesehatan tubuh. Penasaran? Berikut ini efek yang dapat ditimbulkan pada tubuh saat kita sering marah!
5 Reaksi Tubuh Ketika Sering Marah
1. Berdampak pada Kesehatan Jantung
Melansir dari Everyday Health, kemarahan memicu tubuh melepaskan hormon stres yang lama-kelamaan akan berdampak buruk pada kesehatan jantung. Kemarahan mengakibatkan perubahan pada jantung yang memperburuk kemampuan otot untuk memompa darah, yang menyebabkan tekanan darah tinggi. Hal ini bisa meningkatkan risiko komplikasi seperti serangan jantung, stroke, dan sindrom metabolik.
2. Mengganggu Pencernaan
Berdasarkan penelitian dari Clinics and Practice, otak dan usus saling memengaruhi. Salah satu fungsi saraf otonom kita adalah membantu mengatur pencernaan. Stres pada tubuh bisa menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan pada saluran pencernaan, seperti sakit perut dan diare.
3. Mengganggu Tidur
Orang yang sulit mengendalikan amarahnya mengalami kualitas tidur yang lebih buruk. Ada korelasi antara tingkat kemarahan yang lebih tinggi dan gangguan tidur. Tingkat kemarahan yang sedang hingga tinggi secara signifikan dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan tidur sebesar 40 hingga 70 persen pada orang dewasa.
4. Mengganggu Kesehatan Mental
Kemarahan sering kali meningkatkan gangguan emosional, seperti kecemasan dan depresi. Kemarahan yang berkepanjangan juga bisa memengaruhi konsentrasi dan pola pikir kita. Manusia merupakan makhluk sosial dan kita membutuhkan hubungan sosial untuk berkembang, Kemarahan dapat memicu kata-kata kasar yang tidak menyenangkan atau bahkan perilaku kekerasan.
5. Berkurangnya Fungsi Paru-paru
Salah satu efek fisik ketika marah adalah napas yang cepat dan dangkal. Selain itu, emosi tertentu juga dapat berdampak pada kesehatan paru-paru secara keseluruhan. Sehingga emosi yang kuat seperti kemarahan adalah pemicu umum serangan asma, terutama bagi mereka yang rentan.
