Menu diet untuk buka puasa ala Dewi Hughes ini bisa menurunkan berat badan sampai 80 kg. Bagi kamu yang sedang berkomitmen pada program diet, menjalani puasa tidak seharusnya menjadi penghalang. Pengendalian pola makan saat berbuka puasa menjadi kunci penting untuk menjaga kelangsungan program diet dengan baik.
Dewi Hughes, seorang yang berhasil menurunkan berat badan hingga 80 kg dalam waktu 15 bulan melalui program “Diet Kenyang”, memberikan pandangannya. Bagi Dewi, ketika berbuka puasa, penting untuk merasa kenyang dengan makanan nyata yang sehat. Dia sering berbagi menu berbuka puasa dalam saluran YouTube-nya. Apa saja menu-menu diet yang biasanya dia konsumsi saat berbuka puasa? Ayo, mari kita simak!
Menu Diet untuk Buka Puasa ala Dewi Hughes
1. Buah
Menu buka puasa Dewi Hughes yang selalu ia makan adalah buah potong. Menurut ahli gizi dan ahli diet yang terlansir dari laman Health, banyak penelitian menunjukkan mengkonsumsi buah bisa mendukung pengelolaan berat badan. Semakin banyak buah yang dikonsumsi, semakin sedikit penambahan berat badan. Buah juga memiliki banyak nutrisi yang terkandung, seperti vitamin A, E, dan C, yang bisa mengurangi penambahan lemak. Serat dan antioksidan dalam buah terbukti bisa melindungi obesitas.
2. Air kelapa hijau 1 buah
Air kelapa hijau juga menjadi salah satu menu favorit Dewi Hughes ketika menjalani diet. Banyak sekali manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh. Melansir dari Academy of Nutrition and Dietetics sangat merekomendasikan air kelapa bisa membantu untuk menghidrasi tubuhnya. Apalagi setelah seharian berpuasa. Selain itu, air kelapa juga memiliki kalori yang rendah, jadi sangat aman untuk kamu yang sedang diet.
3, Kurma
Kurma menjadi buah khas dalam sajian berbuka puasa. Dewi Hughes juga tak pernah lupa untuk selalu makan 3 buah kurma dalam menu berbuka jika tidak mengkonsumsi buah potong. Selain itu, Dewi Hughes biasanya berbuka puasa dengan air putih yang diberi kurma 3 buah. Melansir dari Healthify Me Kurma memiliki manfaat untuk penurunan berat badan karena kaya serat dan rendah kalori. Mengkonsumsi kurma juga bisa membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi keinginan ngemil bergula dan bisa menjadi sumber energi.
4. Jus Buah
Minuman yang tidak pernah absen untuk Dewi Hughes yaitu jus buah. Bisa jus buah apa saja yang terpenting jangan buah yang terlalu manis. Menurut Medical News Today, meski belum ada bukti ilmiah khusus yang konsumsi buah bisa menurunkan berat badan, namun jus buah memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Jus bisa menjadi bagian dari diet seimbang, meski tidak secara langsung bisa membakar lemak. Jus buah juga merupakan minuman yang rendah kalori dibanding dengan banyak minuman manis lainnya.
Selain menu di atas, Dewi Hughes juga kerap mengkonsumsi air putih 500ml jika tidak minum air kelapa, banana cake ala Dewi Hughes, dan makanan real food lainnya. Ia juga masih konsumsi protein hewani seperti ikan, daging, atau telur.
