Singapura jadi negara ‘blue zone’ 2.0 dunia yang berarti negara dengan penduduk yang sehat. Dan Buettner, pencipta istilah “Zona Biru”, mengungkapkan bahwa Singapura saat ini sebagai Zona Biru versi 2.0. Zona Biru merujuk pada tempat-tempat di dunia yang memiliki jumlah penduduk berusia seratus tahun lebih banyak daripada rata-rata.
Sebelum Singapura, terdapat lima Zona Biru asli, yaitu Ikaria (Yunani), Okinawa (Jepang), Nicoya (Kosta Rika), Sardinia (Italia), dan Loma Linda (AS). Namun, Singapura kini telah terakui sebagai Zona Biru yang terbaru.
Singapura Jadi Negara ‘Blue Zone’ 2.0 Dunia
Meskipun Zona Biru asli terbentuk secara alami, Zona Biru 2.0 seperti Singapura adalah hasil dari upaya manusia. Dalam penelitiannya, Dan Buettner dan timnya mengidentifikasi sembilan faktor utama yang mewakili kebiasaan orang-orang yang hidup sehat dan panjang. Faktor-faktor ini terkenal sebagai ‘Power 9’.
Power 9 tersebut mencakup berbagai prinsip, seperti bergerak secara alami dalam kehidupan sehari-hari, memiliki tujuan, menjaga rutinitas untuk mengurangi stres. Selain itu, berhenti makan saat merasa 80% kenyang, konsumsi makanan nabati secara berlimpah, minum alkohol dengan bijaksana dan teratur, terlibat dalam komunitas, menjaga hubungan dekat dengan orang-orang terkasih, dan dikelilingi oleh individu dengan kebiasaan sehat.
Kebiasaan Sehat Orang Singapura
Berikut adalah beberapa pendorong kesehatan yang dimasukkan dalam kebijakan Singapura:
1. Jalan kaki
Meskipun orang-orang di berbagai belahan dunia berkendara dari satu tempat ke tempat lain, sebagian besar warga Singapura berjalan kaki. Namun hal ini biasanya dilakukan karena kebutuhan, bukan untuk tujuan berolahraga.
“Singapura, menurut saya, dengan cemerlang mengenakan pajak pada mobil, mengenakan pajak pada bensin, mengenakan pajak melalui penggunaan jalan raya… dan kemudian berinvestasi besar-besaran dalam hal walkability, bikeability, dan transportasi umum,” kata Buettner kepada CNBC.
Diketahui, untuk membeli mobil di Singapura, Anda harus terlebih dahulu mendapatkan izin kepemilikan mobil, COE, atau sertifikat hak, yang harganya bisa lebih mahal daripada harga mobil itu sendiri.
“Itu bukan hanya kebetulan, itu adalah perencanaan yang sangat bagus… sebagai hasilnya, Anda membuat orang-orang keluar dari belakang kemudi, dan berdiri,” tambahnya.
2. Dekatkan orang-orang terkasih
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang di Zona Biru cenderung memprioritaskan orang yang mereka cintai dan menjaga mereka tetap dekat. Hal ini terlihat dalam kebijakan Singapura yang dikenal sebagai Proximity Housing Grant yang memberikan insentif finansial kepada masyarakat untuk tinggal bersama, atau dekat dengan orang tua dan anak-anak mereka.
“Daripada menampung para lansia di panti jompo, seperti yang kita lakukan di AS, para lansia di sana, mereka tetap terikat dengan keluarga. Seringkali, mereka mendapatkan perawatan yang lebih baik dari keluarga, sehingga hal ini mendukung harapan hidup orang lanjut usia,” ungkap Buettner.
3. Rasa memiliki
Menjadi bagian dari komunitas berbasis agama dapat berkorelasi dengan harapan hidup yang lebih panjang, demikian temuan penelitian tersebut. Hampir 80% orang dewasa Singapura berafiliasi dengan agama, menurut Pew Research Center. Selain itu, studi Pew Research pada tahun 2014 menempatkan negara kota ini sebagai negara dengan agama paling beragam di dunia.
“Semua kecuali lima dari 263 orang berusia seratus tahun yang kami wawancarai berasal dari komunitas berbasis agama,” menurut Buettner. “Penelitian menunjukkan bahwa menghadiri kebaktian berbasis agama empat kali sebulan akan menambah harapan hidup 4-14 tahun.”
4. Kebiasaan sehat
Singapura telah berhasil dalam menjadikan makanan sehat lebih murah dan lebih mudah diakses dibandingkan junk food. Negara ini telah menciptakan insentif bagi perusahaan makanan untuk menyediakan pilihan yang lebih sehat.
Pilihan yang lebih sehat seperti beras merah dan biji-bijian sedang dipromosikan oleh Dewan Promosi Kesehatan. Kementerian Kesehatan juga telah menciptakan sistem pelabelan yang menunjukkan kepada warga warung makan mana yang memiliki pilihan lebih sehat.
“Merokok telah menjadi sulit, tidak menarik dan mahal,” kata Buettner.
“Singapura telah melakukan pekerjaan yang baik dengan tampilan bungkus rokok, dengan gambar-gambar kanker mulut… mereka adalah salah satu negara pertama yang mengenakan pajak rokok.”
5. Pelayanan kesehatan yang dapat diakses
Warga Singapura menikmati layanan kesehatan universal yang berarti penduduknya memiliki akses terhadap layanan medis berkualitas, termasuk layanan kesehatan seperti pencegahan, pengobatan, rehabilitasi, dan perawatan paliatif. Pemerintah telah berupaya menciptakan kebijakan yang mensubsidi biaya layanan kesehatan.
“Di Amerika, layanan kesehatan sangat mahal dan tidak efisien dalam menghasilkan kesehatan karena prioritas yang mengatur kebijakan adalah ekonomi,” kata Buettner.
“Agenda Lee Kuan Yew dan rekan-rekannya berbeda. Mereka sebenarnya berusaha memastikan masyarakat tetap sehat, bukan mencari uang dari masyarakat,” tambahnya, mengacu pada bapak pendiri Singapura yang merupakan perdana menteri pertama negara tersebut.
6. Penegakan hukum
Singapura terkenal dengan hukumnya yang ketat. Larangan mengunyah permen karet atau makan di transportasi umum adalah contoh yang populer. Namun, negara ini juga terkenal sangat ketat terhadap senjata dan narkoba. Pelanggaran terhadap keduanya dapat mengakibatkan hukuman penjara, hukuman cambuk, atau hukuman mati.
“Fakta bahwa senjata api ilegal di Singapura… jika menyangkut angka harapan hidup, ini adalah kebijakan yang sangat cerdas. Di AS, kita kehilangan sekitar 55.000 orang akibat kematian akibat senjata api setiap tahunnya, sementara Singapura kehilangan sekitar tiga orang,” kata Buettner.
“Undang-undang yang kejam mengenai narkoba, kita harus memperhatikan hal itu. Amerika Serikat kehilangan lebih dari 100.000 orang akibat kematian akibat narkoba tahun lalu dan Singapura kehilangan sekitar 20 orang,” tambahnya.
Itulah informasi seputar Singapura jadi negara ‘blue zone’ yang menarik untuk kita ketahui. Tertarik berkunjung?
