Tips menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan ini penting untuk kita ketahui. Menuju akhir tahun, hujan melanda seluruh wilayah Indonesia, terutama pada awal bulan November. Meskipun belum mencapai puncak musim penghujan, hujan tetap rutin turun belakangan ini.
Melansir dari detikNews, perkiraan puncak musim penghujan akan terjadi pada bulan Januari hingga Februari mendatang. Kamu tentu menyadari pentingnya menjaga kesehatan tubuh saat terjadi pergantian musim, terutama pada musim penghujan. Pada periode ini, tubuh lebih rentan terhadap penyakit, mulai dari flu hingga malaria. Ayo, simak 5 tips menjaga kesehatan selama musim hujan agar daya tahan tubuh tetap optimal.
Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat Saat Musim Hujan
1. Membawa Peralatan Hujan Saat Bepergian
Pentingnya membawa peralatan hujan ketika kamu tengah bepergian, dari mulai payung hingga jas hujan tidak boleh Beauties lewatkan. Jas hujan, dan payung merupakan kedua barang penting yang membantu melindungi percikan air hujan mengenai tubuhmu.
2. Pastikan Memiliki Waktu Istirahat Cukup
Selepas beraktivitas di luar, pastikan Beauties untuk selalu beristirahat dengan memiliki waktu tidur yang cukup. Dilansir dari halaman National Heart, Lung, and Blood Institute, para ahli merekomendasikan bagi orang dewasa waktu tidur yang cukup selama 7 – 9 jam. Walaupun banyaknya pekerjaan dalam aktivitas keseharian, Beauties harus tetap utamakan kondisi kesehatan tubuh. Terlebih lagi saat musim hujan di mana orang-orang sangat rentan terkena penyakit jika tidak menjaga kesehatan tubuhnya.
3. Rajin Mengonsumsi Air Putih
Seperti yang Beauties tahu jika air sangat penting untuk menghindari tubuh dari dehidrasi. Minum air putih juga dapat membantu menetralisir makanan yang berada di dalam tubuh. Rata-rata orang dewasa membutuhkan setidaknya 2 liter air atau setara 8 gelas setiap harinya.
Rutin mengkonsumsi air putih dan menjaga tubuhmu agar selalu terhidrasi merupakan salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Nah mulai sekarang, Beauties harus rajin-rajin mengonsumsi air putih ya!
4. Selalu Menjaga Kebersihan Diri
Ketika pergantian musim terutama pada saat musim hujan, menjaga kebersihan diri itu sangat penting. Tubuh kita lebih rentan terkena bakteri karena cuaca yang lembap dan juga basah dapat meningkatkan tumbuh kembangnya bakteri. Banyak hal yang dapat Beauties lakukan untuk menjaga kebersihan diri, dari mulai selalu mencuci tangan menggunakan sabun atau hand sanitizer. Selain itu, jangan lupa mandi ketika kamu pulang setelah menghabiskan seharian penuh dengan beraktivitas di luar ruangan.
5. Berolahraga
Olahraga juga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu. Banyak olahraga ringan yang dapat kamu lakukan seperti jogging, push up, sit up, dan yoga. Pastikan untuk menyempatkan waktu di tengah kesibukan aktivitas untuk berolahraga ya.
6. Lakukan Pencegahan Malaria
Saat musim hujan, terdapat banyak tempat yang terisi oleh genangan air hingga dapat membuat nyamuk berkembang biak. Salah satu nyamuk yang wajib kamu waspadai adalah nyamuk Anopheles yang menyebabkan penyakit malaria. Sebab itu, kamu bisa memulai pencegahan dengan menyemprotkan obat anti nyamuk, membuang genangan air, serta membersihkan tumpukkan sampah agar nyamuk tidak bersarang.
