7 manfaat buah naga untuk ibu hamil ini ternyata tidak banyak yang mengetahuinya. Banyak orang menikmati buah naga karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Selain itu, buah ini kaya akan nutrisi yang beragam. Untuk ibu hamil, buah naga membawa manfaat yang cukup beragam, menjadikannya sebagai pilihan camilan sehat yang ideal.
Dalam setiap porsi 170 gram buah naga, terdapat sekitar 2 gram protein, 22 gram karbohidrat, dan 5 gram serat. Tidak hanya itu, buah ini juga menyediakan vitamin A dan C, kalsium, zat besi, magnesium, serta berbagai nutrisi penting lainnya yang oleh ibu hamil butuhkan.
7 Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
Dari berbagai kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah naga, dapat dikatakan bahwa buah ini bisa jadi bagian dari menu sehari-hari ibu hamil. Berikut ini manfaat buah naga bagi ibu hamil yang sayang untuk dilewatkan:
1. Melancarkan Pencernaan
Ibu hamil sering mengalami gangguan pencernaan, seperti sembelit atau diare. Nah, kondisi ini bisa dicegah dengan mengonsumsi buah naga, karena buah ini tinggi kandungan seratnya.
2. Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Masalah kesehatan yang dialami ibu hamil sedikit banyak dapat berdampak pada janin dalam kandungan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal, salah satunya dengan mengonsumsi buah naga. Buah naga mengandung vitamin C, yang berperan penting dalam mengoptimalkan sistem imun tubuh.
3. Mencegah Anemia
Manfaat buah naga untuk ibu hamil lainnya adalah mencegah anemia. Hal ini karena buah naga mengandung zat besi. Menurut studi yang diterbitkan di National Center for Biotechnology Information, zat besi membantu meningkatkan kemampuan darah dalam mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh dengan menaikkan kadar hemoglobin.
4. Memperkuat Tulang
Seperti dijelaskan tadi, salah satu nutrisi yang terkandung dalam buah naga adalah kalsium. Itulah sebabnya, buah naga punya manfaat untuk memperkuat tulang ibu dan janin yang sedang berkembang dalam kandungan.
5. Menurunkan Risiko Cacat Lahir
Buah dan sayuran umumnya mengandung asam folat, termasuk buah naga. Nutrisi ini penting untuk menurunkan risiko cacat lahir, seperti kelainan tabung saraf. Namun, kandungan asam folat dalam buah naga tidak terlalu tinggi, sehingga jangan andalkan buah ini saja, ya.
6. Mencegah Komplikasi Kehamilan
Kandungan gula alami dalam buah naga tidak akan membuat kadar gula dan tekanan darah meningkat. Bila dikonsumsi bersamaan dengan gaya hidup sehat lainnya, buah ini dapat membantu menurunkan risiko komplikasi kehamilan, seperti preeklamsia.
7. Menangkal Bahaya Radikal Bebas
Manfaat buah naga untuk ibu hamil lainnya adalah menangkal bahaya radikal bebas. Hal ini karena buah naga mengandung antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik, dan betacyanin yang mampu menangkal radikal bebas untuk merusak sel yang ada pada tubuh. Meski dapat menurunkan risiko komplikasi kehamilan, penting bagi ibu untuk tidak hanya mengandalkan buah naga, dan menerapkan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
