Makanan dan minuman pemicu migrain menurut dokter ini penting bagi kamu untuk menghindarinya. Apakah kamu pernah mengalami sakit kepala atau migrain? Rasa sakit ini kadang datang tiba-tiba dan dapat berlangsung dalam jangka waktu yang cukup lama sebelum hilang sepenuhnya.
Meskipun tidak ada diet khusus yang direkomendasikan untuk penderita migrain, ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu timbulnya gejala tersebut. Penjelasan ini oleh Dr. Fred Cohen, seorang spesialis sakit kepala dan asisten profesor kedokteran dan neurologi di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, dalam wawancara dengan CNBC Make It.
Beberapa jenis makanan dan minuman memiliki potensi untuk memicu migrain dan meningkatkan keparahan gejalanya. Dr. Cohen juga menjelaskan bahwa tidak ada makanan spesifik yang bisa secara konsisten memicu migrain pada semua orang. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk melacak pola konsumsi makanan mereka untuk mengetahui hal-hal yang mungkin memicu migrain bagi mereka secara spesifik.
Makanan dan Minuman Pemicu Migrain Menurut Dokter
Berikut adalah beberapa kategori makanan dan minuman yang terkena dapat memicu migrain dan sakit kepala:
1. Kafein
Dalam daftar, makanan/minuman mengandung kafein tertulis pertama. Makanan dan minuman tersebut seperti kopi, teh, cokelat, dan sejumlah soft drink.
2. Produk Dairy
Makanan dan minuman berikutnya adalah produk dairy. Cohen mengingatkan agar kita menakar konsumsi dairy setiap harinya untuk menghindari gejala sakit kepala atau migrain. Produk dairy tersebut di antaranya adalah susu, yogurt, es krim, aneka jenis keju seperti cheddar, parmesan, blue cheese, feta, dan sebagainya.
3. Alkohol
Alkohol juga masuk daftar minuman pemicu gejala sakit kepala dan migrain. Cohen menyebutkan terutama minuman beralkohol jenis red wine, beer, dan spirit.
4. Jenis Buah Citrus
Dari ranah buah, jenis buah citrus perlu ditakar konsumsinya. Jenis buah citrus tersebut antara lain jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali.
5. Pemanis Buatan
Ketika mengonsumsi sesuatu, kita perlu memerhatikan komposisi makanan atau minuman tersebut. Terlebih ketika terdapat kandungan gula di dalamnya. Pasalnya, artificial sweetener atau pemanis buatan seperti aspartam dan sukralosa termasuk pemicu sakit kepala dan migrain.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dikenal sebagai makanan baik untuk tubuh karena kandungan protein dan seratnya. Namun jika berlebihan dikonsumsi, maka bisa memicu gelaja sakit kepala dan migrain. Jenis kacang-kacangan itu seperti walnut, kacang tanah, almond, kacang mete, dan sebagainya.
7. Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi masuk kategori berikutnya. Walaupun baik untuk tubuh, perlu diperhatikan takaran konsumsinya. Fermented food antara lain seperti kimchi, acar, kombucha, yogurt, dan lainnya.
