Cara membersihkan lidah yang benar penting mengetahuinya karena dapat mencegah bau mulut. Bakteri dalam rongga mulut tidak hanya berasal dari area gigi dan gusi, melainkan juga dapat ditemukan di permukaan lidah. Sayangnya, seringkali mengabaikan lidah dalam rutinitas pembersihan mulut. Padahal, plak-plak yang terbentuk di lidah memiliki potensi menyebabkan infeksi di dalam rongga mulut.
Plak terbentuk ketika kombinasi liur dan bakteri di permukaan lidah saling berikatan. Membersihkan plak ini bukanlah hal yang bisa mengatasinya hanya dengan berkumur-kumur. Proses berkumur hanya mampu membersihkan lapisan terluar plak, sementara bakteri di lapisan di bawahnya masih tetap menempel di sela-sela permukaan lidah.
Lidah yang memiliki permukaan yang retak atau berlekuk menyediakan tempat bagi plak untuk mengendap, memungkinkan bakteri untuk bersembunyi di antara celah-celah tersebut. Bakteri juga dapat menempel pada reseptor pengecap lidah yang memiliki tekstur seperti kuncup yang sangat kecil. Oleh karena itu, membersihkan lidah secara rutin menjadi penting untuk menghilangkan bakteri-bakteri yang mungkin bersarang di sana.
Cara Membersihkan Lidah yang Benar, Cegah Bau Mulut
1. Menggunakan alat pembersih lidah
Melansir dari Healthline, penelitian mengungkapkan kalau pembersih lidah lebih efektif daripada sikat gigi untuk mengurangi senyawa belerang memicu bau mulut. Berikut langkah-langkah membersihkan lidah dengan alat pembersih khusus:
- Pilih alat penggores lidah yang plastik atau logam. Alat ini umumnya dapat ditekuk menjadi dua membentuk V atau memiliki pegangan dengan ujung membulat di bagian atas.
- Julurkan lidah sejauh mungkin.
- Letakan alat pembersih ke arah belakang lidah
- Tekan dan gerakkan ke arah depan lidah sambil sedikit ditekan.
- Atur tekanan untuk mencegah refleks muntah.
- Bilas alat di bawah air hangat untuk membersihkan kotoran dan bakteri. Keluarkan air liur yang mungkin menumpuk selama menggesekkan lidah.
- Ulangi dua sampai lima kali sesuai kebutuhan.
Setelah selesai, bersihkan dan simpan dengan baik. Idealnya, kamu perlu membersihkan lidah satu sampai dua kali sehari. Jika kamu muntah selama proses membersihkan, sebaiknya lakukan sebelum makan pagi untuk mencegah hal tersebut.
2. Menggunakan sikat gigi
Meskipun menggunakan tidak seefektif alat pembersih lidah, sikat gigi dianggap lebih mudah digunakan. Berikut cara membersihkan lidah dengan sikat gigi:
- Pilih sikat gigi berbulu lembut.
- Julurkan lidah sejauh mungkin.
- Posisikan sikat gigi di bagian belakang lidah.
- Sikat ringan ke depan dan ke belakang di sepanjang lidah.
- Buang air liur saat menyikat dan bilas sikat gigi dengan air hangat.
- Bersihkan lidah setiap menyikat gigi.
Jika lidah mengalami perubahan warna, kamu bisa merendam sikat gigi ke campuran air dan hidrogen peroksida. Pastikan berkumur dengan air setelahnya.
3. Obat kumur (mouthwash)
Obat kumur sebenarnya bisa membantu membersihkan lidah asalkan dikombinasikan dengan menyikat gigi. Pilih obat kumur terapeutik yang mengandung bahan aktif. Jenis obat kumur ini efektif menghancurkan bakteri yang memicu bau mulut dan masalah kesehatan gigi dan mulut lainnya.
Jenis obat kumur ini mudah kamu dapatkan di apotek maupun swalayan. Kamu juga dapat meminta dokter gigi untuk meresepkannya. Selalu ikuti petunjuk pada label kemasan atau anjuran dokter.
